Я восхищена тем, как Ануша воплотила в этой книге некоторые из своих глубоких учений, которые помогут многим людям увидеть, какое огромное влияние может оказать сидение в тишине на каждый уровень нашей жизни… даже в течение всего пяти минут. Эта книга – подарок и, несомненно, изменит коллективное сознание в сторону справедливости, мира и сострадания.
Джейми Хэнсон, магистр педагогических наук, E-RYT 500, E-RPYT, основатель и ведущий преподаватель Empowered Yoga Teacher Training™, преподаватель и член правления движения Embody Love.
Эти мощные и доступные медитативные практики предназначены для всех и каждого. А когда люди могут создать мир внутри себя, они становятся более способными и подготовленными к созданию мира вне себя. Таким образом, «Медитация с намерением» – это подарок человечеству.
Мелани Кляйн, тренер по расширению возможностей, профессор социологии и гендерных/женских исследований, соучредитель Yoga & Body Image Coalition и соредактор книги Yoga & Body Image.
Ануша Виджеякумар, воспитанная в индийской ведической традиции, – подлинный голос в мире йоги и медитации, которая ЖИВЕТ, ВОПЛОЩАЯ свою практику. Мне очень нравятся ее короткие, но очень эффективные ежемесячные медитации и аффирмации, и я часто рекомендую их своим клиентам по аюрведе. А теперь нам повезло, что у нас есть ее книга о медитации, которая поможет многим людям найти очаги спокойствия и умиротворения посреди их напряженной и полной стрессов жизни.
Сандхия Рамасвами, магистр бизнес-администрирования, коуч по аюрведе и велнесу и духовный наставник Alchemy Ayurveda.
Через свою гуманную и вдохновляющую платформу Ануша Виджеякумар делится убедительной совокупностью мудрости и мира. А теперь она нашла способ сделать медитацию одновременно доступной и приятной. В разгар таких неопределенных времен Виджеякумар дала нам то, в чем мы нуждаемся больше, чем когда-либо: мир, спокойствие и способ вернуться к самим себе.
Саумья Дейв, доктор медицины, психиатр, соучредитель организации ThisisforHER и автор книги Well-Behaved Indian Women.
«Медитация с намерением» представляет собой следующий шаг в эволюции священных учений йоги и медитации. Нам предлагается руководство, одновременно аутентичное и доступное – особое сочетание, которое было трудно найти в недавнем прошлом. Виджеякумар преподнесла нам самый священный из всех даров – доброжелательное и плавное введение в изменяющую жизнь практику медитации, и я чрезвычайно благодарна ей за это. Она устанавливает взаимосвязь между священными текстами и нашей современной практикой таким образом, что это будет очень полезно для нового поколения медитирующих.
Дживана Хейман, C–IAYT, E-RYT500, основатель курса Accessible Yoga.
Об авторе
Ануша Виджеякумар, магистр искусств – востребованный во всем мире оратор-мотиватор, рассказывающий о науке осознанности и медитации. Она выступала с программными речами для руководителей компаний из списка Fortune 500 и ведущих университетов Северной Америки и Великобритании. Ануша – консультант по велнесу в больнице Хоаг, одной из ведущих больниц США, где активно участвует в продвижении практик осознанности и медитации в программах по охране психического здоровья матерей, по ранней оценке риска для профилактики рака молочной железы и яичников, а также программах по реабилитации после рака молочной железы. Она одна из первых, кто создал программу медитации, используемую в клинических исследованиях в больнице Хоаг. Ануша – член правления организации MOMS Orange County и соучредитель движения Women of Color + Wellness; оба направлены на повышение разнообразия, инклюзивности и доступности в сообществах йоги, осознанности и велнеса.
Посвящение
Эта книга посвящается моим родителям Виджею и Малати. Я бесконечно благодарна за ваши наставления и поддержку. Без вашей безусловной любви, заботы и самопожертвования я бы не стала той, кто есть сегодня.
Предупреждение
Материал этой книги не предназначен для замещения квалифицированной медицинской или психологической консультации, диагностики или лечения какого-либо заболевания. Читателям рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу лечения и использования представленной информации. Автор и издатель рекомендуют содержание книги и описанные в ней практические методы с учетом здравого смысла и советов квалифицированных специалистов.
Предисловие
Когда ты хирург, занимающийся лечением рака молочной железы, встречаешься с самыми разными людьми в кругу пациентов и коллег, но лишь немногие оставляют такой след, как Ануша Виджеякумар. Мы случайно познакомились на благотворительном мероприятии, организованном в больнице, где работаем, и сразу же нашли общий язык. Мы обнаружили, что у нас много общего, включая южно-азиатское происхождение, и быстро подружились.
После посещения медитации, которую проводила Ануша, я поняла, что ее работа и практика могут оказать огромное влияние на психосоциальное благополучие пациентов с раком молочной железы, которых я лечу.
Как директор программы интегративной онкологии молочной железы в больнице Хоаг я возглавляю программу реабилитации больных раком молочной железы, которая помогает женщинам, страдающим от этого заболевания, жить как можно более здоровой жизнью, преодолеть диагноз и добиваться успеха в жизни. Тревожность, посттравматические стрессовые расстройства и депрессия – это лишь некоторые из психосоциальных проблем, с которыми сталкиваются наши пациентки после операционного вмешательства, облучения и химиотерапии. Мне стало интересно, могут ли медитация и осознанность помочь этим женщинам преодолеть стресс, который, возможно, изначально способствовал постановке диагноза.
Я попросила Анушу проводить медитации и выступать на различных мероприятиях, посвященных реабилитации, и сразу же получила замечательные отзывы от пациентов. Ануша быстро стала неотъемлемой частью нашей программы, а ее пятиминутные быстрые и простые техники осознанности и медитации стали хитом как среди больных раком молочной железы, так и среди тех, кто его преодолел. Она помогла нашим пациентам легко и радостно начать практику медитации, и я уверена, что эта книга также поможет читателям благодаря ее доступной мудрости и простым упражнениям. Не хочу говорить избитыми фразами, но ежедневные пять минут медитации и осознанности – это то, что назначил доктор.
Доктор Садия Хан, член Американского колледжа хирургов (ACS), хирург онколог-маммолог, директор отделения интегративной онкологии молочной железы (Пресвитерианская мемориальная больница Хоаг), доцент-клиницист кафедры хирургии (Медицинская школа Кека, Университет Южной Калифорнии).
Введение
Как и большинство людей в мире, долгие годы я боролась, чтобы обрести контроль над своим внутренним негативом. Поразительно, сколько времени можно потратить, пытаясь обуздать свои мысли и часто чувствуя, что этому нет конца! Благодаря древним практикам медитации, йоги и осознанности я смогла достигнуть подобия внутреннего покоя и других благ в своей жизни. Вы тоже сможете обрести покой и найти более глубокий смысл с помощью простой мудрости, намерений и упражнений, изложенных в этой книге.
