Когда я пишу эти строчки – на часах 21:36. За день было несколько ёмких и непростых задач, но даже сейчас пишу эту книгу… я работаю или отдыхаю?

После нескольких попыток уйти в «настоящий» отпуск на 14 или 30 дней, таких же неудачных попыток отдыхать 2 раза в неделю или хотя бы один – поняла, что мне нужен другой подход. Работать я люблю. Но физиологию никто не отменял и чтобы эффективно работать, нужно было найти варианты и научиться эффективно и качественно отдыхать.

Вокруг меня много таких же людей. Тех, кто работает без выходных, а когда-то и без отпуска. Тех, кто увлечён своим делом, кого тянет к работе, кто горит работой, проектами. В шутку такие люди называются трудоголиками. Никого из нас, трудоголиков, не заставишь отдыхать 10 дней лёжа где-нибудь на пляже под пальмой. Ну максимум 3, которые всё равно будут наполнены планёрками и очень срочными делами.

Но как и сказала раньше, мы – люди. И если переработать, перегореть, то маятник может откачнутся в обратную сторону: в “надоело всё”, “сил больше нет”, “ничего не получается”… Ну то есть можно скатиться в усталость, утомление, а когда-то и в полное отвращение к некогда любимому делу.

Эта книга для тех, кто хочет работать много, бодро, для тех, кому некогда отдыхать, но уже давно пора.

Изучение любимой темы тайм-менеджмента более 10 лет и частная психологическая практика помогли выработать техники, которые обеспечивают нужный баланс работы и отдыха (т.е. восстановления сил).

Отдых – необходимая часть работы. И без неё работа будет не такой эффективной, любимой и захватывающей. Не такой полезной. Поэтому в моём плане на день отдых – есть.

Писать большую книгу на эту тему для трудоголиков, у которых на счету каждый час – считаю неправильным: у занятых людей мало времени и именно в этой книге я ставлю задачу максимально сэкономить время читателям. И задачу этой книги буду считать выполненной, если читатель освоит, встроит в свою жизнь хотя бы 5 шагов. А если все 11 – то задача книги будет перевыполнена. Книга максимально практична, но полезна будет только тем, кто будет применять шаги в своей жизни. Каждый шаг по отдельности прибавит вам сил и улучшит качество вашей жизни, а сплав из нескольких шагов – только усилит результат.

Что важно при чтении и работе с книгой? Часть рекомендаций вам понравится (а может быть, вы уже так делаете), а что-то может вызвать вопросы. Если будет так, то пожалуйста, тоже включайте эти рекомендации в свою жизнь, хотя бы в качестве эксперимента на 1–2 недели. Подумать «я это и так всё знаю, не работает» и сделать – две совершенно разные вещи. Призываю вас к максимально прикладному подходу и желанию экспериментировать, конечно, во благо себе.

Как читать эту книгу? Тут 3 уровня вовлеченности, выбирайте подходящий:

• 1 уровень: прочитать (ознакомиться с содержанием, прежде чем применять в жизни полезно);

• 2 уровень: прочитать и попробовать;

• 3 уровень: прочитать и пошагово встраивать в жизнь.

Распечатайте книгу (или ведите записи в отдельной тетради или ежедневнике) и по ходу чтения делайте шаги. Именно внедрение их в жизнь даст желаемые и ощутимые результаты, а если вы подойдёте к рекомендациям не только с практической стороны, но и с удовольствием, то и улучшит качество вашей жизни. На сколько? Проверяйте!

У меня отсутствует задача изобрести велосипед, открыть Америку или поделиться секретом волшебной таблетки. Если вам нужно что-то из этого, то честно признаюсь: здесь ничего такого вы не найдёте.

Эта книга для тех, кому надоели качели от “я бодр и энергичен и все горы сверну” до “как мне это всё надоело! уволюсь/закрою бизнес и уеду в тайгу подальше от всех”. Кто хочет основательно этим вопросом заняться и наконец его решить.

Многие рекомендации вы скорее всего уже где-то встречали…

НО почему-то вы всё равно читаете эту книгу? Тогда, возможно, самое время не просто прочитать, а уже взять и внедрить в свою жизнь?

Важно: рекомендации не сработают, если вы отнесётесь к ним так: «Ага, это понятно, я знаю, что это, когда-то один раз пробовал. Что там дальше?».

Если отношение к книге у вас именно такое, то можете не тратить время. Конечно, если вы только знакомитесь с книгой, то такой формат возможен. Но если вы нацелены именно внедрить отдых в свою жизнь, то от вас потребуются именно шаги. Кстати, шаги исключительно приятные!

Если вам близки задачи этой книги, тогда начинаем!

О пользе отдыха известно всем. Никто не будет спорить с утверждением, что отдых необходим. А, собственно, зачем он нужен?

Отдых – это некое занятие, которое восстанавливает наши силы и даёт возможность достигнуть работоспособного состояния. Когда мы можем решать задачи, которые перед нами ставит начальник на работе, преподаватель в ВУЗе, наша жизнь или мы сами.

• Мы устали: всё валится из рук, делать ничего не хочется, всё и все надоедают быстро, и хочется только одного – выключить все смартфоны и компьютеры, закрыть книги/учебники, выйти из офиса или дома (для тех, кто на удалёнке), никого не видеть и побыстрее уехать куда-нибудь в далёкую глухую деревню.

• Мы бодры: даже сложные задачи решаются легко, хочется жить, творить и делать, а к вечеру – есть силы на семью, хобби и остальные планы.

А если сказать проще, то отдых – занятие, после которого мы полны сил и нам хочется работать, строить планы и решать задачи. Да и вообще жить.

Отдых – это не безделье. Это внимательная забота о своём состоянии, которая и позволяет нам жить сильно, активно и с радостью.

• "Это всё, конечно, замечательно. Я и так знаю, что отдых нужен, и полезен и т. д. Но что мне делать, если времени на отдых НЕТ, а силы уже давно закончились?" – скорее всего спросите вы. А я отвечу. Если была бы волшебная палочка, которая сделала бы так, чтобы мы могли работать столько, сколько нужно, уделять внимание важным проектам, делам, семье, хобби и не тратить время на “непонятный отдых”, то… воспользовались бы вы ей?

Что-то мне подсказывает, что да. Потому что вряд ли вам интересно на данном этапе вашей жизни беспечное времяпровождение. Предполагаю, что если вы читаете книгу с названием “Отдых для трудоголиков”, то вряд ли мечтаете заняться “бездельем”. И в глубине души не позволите себе вот так взять и ничего не делать, ведь “отдых – это для бездельников”, да?

Скажу, что волшебную таблетку и волшебную палочку никто еще не изобрёл (по крайней мере, мне про это неизвестно), но работающие способы воплотить желаемое – есть. И здесь от вас потребуются конкретные шаги, но только уже не в сторону работы, а в сторону – отдыха. И поверьте – оно того стоит.

Приступим?

Отдых для каждого человека – свой. Многое зависит от вашей ежедневной (профессиональной) деятельности. Если вы не работаете, а занимаетесь семьёй и семейным хозяйством, то вам отдых также необходим!

Отвлекитесь от чтения и напишите, как вы отдыхаете сейчас (или что для вас отдых)? Сколько пунктов наберёте? Записи и пока отложите, они вам понадобятся дальше.

Отдых нужен, чтобы восстанавливать силы, возвращать желание жить и работать. Он может быть правильным и неправильным. Как вы думаете, в чем различия?