Все права защищены

© Автономная некоммерческая организация поддержки и развития музыкальных инициатив «ИМИ», 2021

Дорогие музыканты!

Эта инструкция посвящена важнейшей теме – вашему ментальному здоровью. Мы подготовили пособие вместе с известными и признанными в профессиональном сообществе терапевтами, которые на протяжении многих лет помогают артистам.

Эмоциональная восприимчивость и чувствительность – важный ресурс и для музыкантов, и для представителей других творческих профессий. Вместе с тем и сам творческий процесс, и некоторые особенности жизни в музыкальном мире могут быть связаны с повышенным уровнем стресса, появлением тревожных и депрессивных расстройств.

Сегодня в обществе все больше внимания уделяется проблемам ментального здоровья и поиску способов их решения, а также поддержке людей, столкнувшихся с ними. Однако представители творческих профессий могут все еще относиться к терапевтической помощи с настороженностью. Кто-то склонен воспринимать креативность как черту, заведомо связанную с исключительностью, непохожестью на других. Другие опасаются вмешательства в творческую свободу и душевную жизнь. Порой это приводит к тому, что ментальные расстройства не диагностируются и не лечатся вовремя. Так, за экстравагантным сценическим образом или поведением стереотипной «творческой натуры» могут стоять серьезные проблемы со здоровьем. Еще одна причина сомнений при обращении за квалифицированной помощью – боязнь лишиться индивидуальности и вдохновения. Путая медицинскую проблему с собственной творческой идентичностью, порой артист может дойти до серьезных или даже катастрофических последствий.

Бывает и так, что человек в уязвимом психологическом состоянии сталкивается с осуждением со стороны или начинает осуждать себя сам, что порождает чувства стыда и одиночества, еще сильнее отягчающие его состояние. «Обратиться к врачу – значит признать, что я сломанный, неправильный, ненормальный», – такой ход мыслей может быть знаком некоторым артистам.

Во всем мире сегодня появляются проекты и инициативы, цель которых – просвещение в области ментального здоровья и обмен опытом. Это говорит о главном: вокруг вас – множество людей, которые понимают и разделяют ваши чувства, а потому вам не нужно бояться обращаться за помощью и поддержкой.

Квалифицированные терапевты и современные методы лечения помогут не только справиться с проблемами, но и раскрыть творческий потенциал. Не менее важны профилактика и регулярная забота о психологическом состоянии. Ментальному здоровью нужно уделять не меньше внимания, чем здоровью физическому: это позволяет предотвратить многие болезненные и кризисные состояния.

Из этого пособия вы узнаете, как распознать ментальные расстройства и куда обратиться за помощью. Вы также найдете профессиональные советы для ситуаций, которые можно проработать самостоятельно (к примеру, что делать, если близкие против ваших занятий музыкой).

Ментальное здоровье музыкантов

Составитель и редактор: Илья Зинин

Редакторы: Лев Ганкин (музыкальный журналист, ведущий программы «Хождение по звукам» на радио «Серебряный дождь» и подкастов Arzamas), Ляля Кандаурова (музыкальная журналистка, лауреатка премии «Просветитель»)

Тексты: Виктория Читлова (кандидат медицинских наук, психиатр, психотерапевт, специалист в области тревожно-депрессивных и психосоматических расстройств, руководитель Центра психотерапии доктора Читловой, автор и ведущая передачи «Пси-Лекторий»), Елена Зикеева (гештальт-терапевт, супервизор Московского Гештальт Института, куратор и терапевт сервиса «Ясно»), Тимур Еналиев (психиатр, психотерапевт, нарколог в клинике «К+31» и консультативно-психологическом центре «Элементарно»)

Корректор: Александра Кириллова

Рецензенты: Руфанова Марина (гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»), Ксения Карло (музыкант, концертный директор клуба Powerhouse Moscow)

Обложка: Антон Шнайдер

Верстка: Ильяс Лочинов

По большому счету, в России концепция заботы о ментальном здоровье только-только начинает полноценно формироваться. К сожалению, в советские времена психология считалась едва ли не лженаукой, а психиатрия как дисциплина была закрытой, стигматизированной и отчасти являлась инструментом борьбы с неугодными. Обратиться к психологу или к психиатру считалось постыдным – «Я же не псих!».

Сегодня мы видим большой интерес к психологии и терапии психических расстройств (активность блогеров-психологов и востребованность их контента – тому пример). Почти у всех на слуху понятия «детская травма» и «психологическое насилие», а также названия некоторых расстройств, таких как биполярное аффективное расстройство (БАР) и депрессия.

Стоит помнить, что: накопленные нерешенные жизненные проблемы вызывают затяжной стресс, который может повлечь за собой развитие психических расстройств (тревожных, депрессивных, психосоматических; проблем с психоактивными веществами). Если вовремя не принять меры, не пройти диагностику и квалифицированное лечение, креативность музыканта и его продуктивность могут значительно снизиться. Подход в стиле «само пройдет» ставит под угрозу всю карьеру.

Современная психологическая, психотерапевтическая и психиатрическая помощь в нашей стране доступна каждому. Объем знаний в области психологии и работы мозга постоянно растет, а значит, появляется все больше возможностей для быстрой, комфортной и гарантированной помощи.

Спектр проблем, над которыми работают специалисты, очень широк. К кому именно из них стоит обратиться, зависит от конкретной ситуации.

● Психологи-консультанты специализируются на проблемах взаимоотношений с людьми. К ним стоит идти, если вы хотите лучше разобраться в себе, во взаимоотношениях в семье, в коллективе, определить, как, в каком направлении развиваться, а также за советами по профессиональной ориентации.

● Клинические психологи работают с кризисными ситуациями и состояниями, с которыми человек длительное время не может справиться самостоятельно. Эти специалисты разбираются в возможных психических проблемах (таких как депрессия, тревожные расстройства, биполярное расстройство) и обладают квалификацией для их диагностики, а также знают, как провести профессиональное психологическое тестирование. Кроме этого, клинический психолог может своевременно направить пациента к психиатру, если нужны лекарства.

● Психотерапевтами себя называют и психологи-консультанты, и клинические психологи, а также врачи-психиатры, прошедшие профессиональную переподготовку. Стоит помнить, что психотерапевтическую помощь (лечение словом) квалифицированы оказывать только те специалисты, которые знают не только норму, но и патологию психической деятельности. Это значит, что, если психолог-консультант недостаточно подготовлен в том, что касается распознавания расстройств, он может не распознать заболевание и не оказать необходимую помощь своевременно.

● Психиатр (без приписки «психотерапевт») диагностирует психические расстройства в диапазоне от неврозов до серьезных заболеваний, лечит только препаратами. Психиатр-психотерапевт – наиболее универсальный специалист, он разбирается и в биологии болезненных процессов психики, и в психологических механизмах их возникновения.

В России психолого-психотерапевтическая помощь очень активно развивается, становится все больше компетентных специалистов, пришедших в психотерапию как из медицины, так и из психологии.