Касаемо девочек стоит добавить, что избыточная жировая ткань вырабатывает вредные эстрогены (висцеральный или внутренний жир является эндокринным органом), которые, переходя в андрогены, играют далеко не лучшую роль при формировании менструального цикла девочки.
Дорогие мамочки, помните, что питание должно быть не только умеренным, но и полноценным. Избыточный и недостаточный вес – две недопустимые крайности!
Ох уж этот фастфуд!..
Многие дети (не будем лукавить, взрослые тоже) не могут прожить и пару дней без фастфуда. Говоря о фастфуде, я имею в виду не только бутерброды, чипсы и картошку фри. Если Вы начнете разбираться в том, сколько жира и сахара содержится в йогуртах, хлопьях, различных соусах, соках, печенье да и много в чем еще, вы очень удивитесь! При употреблении высококалорийных продуктов и большого количества сахара набор веса неизбежен, конечно, если у вас уже нет проблем с эндокринной системой. А учитывая то, что сейчас дети в основном ведут малоподвижный образ жизни: сидят в телефонах, перед телевизором или компьютером, практически не имея физической нагрузки, –в работе организма происходят серьезные нарушения. Дети взрослеют, а их образ жизни и пищевые привычки не меняются.
Серьезная ошибка, которую допускают родители, заключается еще и в формированииу детей вредной привычки поглощать еду «на автомате», неосознанно. Мама, чтобы облегчить себе жизнь и хоть как-то накормить ребёнка, ставит перед ним планшет или телефон с мультфильмами. Дитя – какое счастье! – кушает, не понимая, не осознавая, что в этот момент происходит приём пищи. Это весьма плачевно. Вспомните: где чаще всего беседовали апостолы с Иисусом Христом и друг с другом? Правильно – за столом. Вот и получается, что ребёнок не просто привыкает принимать пищу неправильно, «на автопилоте». Помимо этого, по наблюдениям психологов, есть вероятность, что он будет долго учиться говорить.
Дорогие мамы и бабушки, пытаясь сэкономить время и деньги на фастфуде, вы экономите на здоровье ваших детей. Пожалуйста, не ленитесь и включайте в семейный рацион правильные костные и овощные бульоны, яйца, мясо, птицу, рыбу, сливочное масло и другие животные жиры, а также овощи, фрукты, зерновые и бобовые культуры. Ваш организм и организм ребенка скажет вам спасибо. Поверьте, питаться правильно –это не слишком затратно. Питаться, следуя модным тенденциям, –дорого и зачастую вредно.
Физкультуру – в массы!
Бесспорно, даже с маленькой девочкой необходимо заниматься физкультурой.
С раннего возраста моя дочь видела, как мама делает по утрам зарядку и занимается спортом. Со временем она захотела вместе со мной делать комплексы упражнений. Братья подбадривали и хвалили её, учили плавать. И я знаю точно: моя дочь сильная, и ей роды не страшны. Мамы, вы прекрасно знаете, сколько усилий нужно приложить, чтобы выносить и родить здорового ребёнка, а потом еще и быть сильной, чтобы правильно за ним ухаживать. Наверное, одна из причин большого процента операции "кесарево сечение" в родах – слабость наших девочек.
Однако помните: не каждый вид спорта полезен для девочек! Подъем тяжестей и любые изнуряющие тренировки повышают мужские половые гормоны, что может привести к серьезному нарушению менструального цикла и, возможно, к бесплодию.
Подростковый период.
Начало полового созревания. Первые месячные.
Подростковый возраст – это, наверное, один из самых сложных периодов в жизни как у девочки, так и у её родителей. Обычно девочки входят в него раньше, чем мальчики.
Уже к 10 годам девочка начинает меняться. На лобке и подмышками появляются первые волосы, увеличиваются молочные железы, и затем приходят первые месячные.
К этому моменту девочку обязательно нужно готовить – это большой стресс, и если у вас с ребенком дружеские отношения, то будет намного проще, если всю необходимую информацию она узнает от мамы.
Когда же начать рассказывать дочери о тех переменах, которые её ожидают? В 10 лет? Нет, я думаю раньше. В возрасте 8 лет нужно обязательно рассказать ей о том, что она будет меняться и что это хорошо. Появление волос в определённых местах, увеличение груди – это нормально, и то, что у неё придут месячные,– это тоже хорошо: она станет девушкой. Объясните, что появление крови из влагалища один раз в месяц бывает у всех женщин. Если вовремя не сказать ей об этом, она может очень испугаться, когда впервые увидит у себя кровь.
Почему нужно говорить об этом так рано? Все чаще мы сталкиваемся с преждевременным половым созреванием, когда месячные могут прийти уже в 8 лет. Знайте: это не норма. Если такое произошло, нужно обязательно показать девочку детскому гинекологу и эндокринологу. Есть ряд причин для преждевременного полового созревания. Ими могут быть гормоноактивные опухоли, кисты яичников, заболевания головного мозга, использование эстрогенных кремов, а также ожирение девочки.
Почему ожирение может быть причиной раннего начала месячных? Жировая ткань вырабатывает эстрогены (основополагающие стероидные гормоны, отвечающие за половое развитие, репродуктивную функцию, костную систему, устойчивость к заболеваниям и состояние женщины в целом). Считается, что критическая масса тела для начала месячных –45 кг. Если Ваш ребенок имеет такой вес, вполне возможно, что скоро начнется первая менструация.
Существует и другая крайность – недостаточное питание. Сейчас многие девочки с раннего возраста увлекаются похудением, доводят себя до истощения, и месячные не начинаются вовсе или прекращаются, если они уже были.
Помните: и низкая, и высокая масса тела плохо сказываются на всех функциях организма, особенно на детородной. Если у девочки спросить, хочет ли она иметь детей в будущем, редко какая ответит отрицательно.
Средний возраст начала менструации – 12-14 лет. Если девочке 15 и всё еще нет месячных, нужно обязательно обратиться к детскому гинекологу или просто к гинекологу, если нет возможности показать ребенка детскому. Очень часто первые месячные бывают болезненными. Можно использовать противовоспалительные препараты, которые назначит врач.
Конечно же, девочку нужно научить правильно пользоваться прокладками: менять их каждые 3-4 часа, часто подмываться. Старайтесь выбирать максимально натуральные прокладки(без синтетических сеток и резинок), которые не вызывают аллергию. По возможности не пользуйтесь «ежедневками» – прокладками на каждый день. Ведь прокладка – это тонкий материал с гелевой основой внутри. И если на нее попадают бактерии (моча из уретры, выделения из влагалища и бактерии из прямой кишки), прокладка с разбухшим гелем становится подобием чашки Петри. Это лабораторный плоский сосуд, который мы используем для исследования бактерий и в котором те активно размножаются. По сути, это питательная среда для любых бактерий. Предположим, что девушка работает или учится весь день. Прокладку вовремя сменить некогда, и она носит ее целый день. Несложно представить, какое количество бактерий размножается в этой среде!.. Поэтому пользоваться тонкими ежедневными прокладками разумно только в первые и последние дни месячных, когда выделения скудные.
Некоторые спрашивают: можно ли пользоваться девочкам тампонами? Не нужно. Тампон, даже маленький, разбухает от крови, и у девственницы его очень трудно извлечь. Также он растягивает девственную плеву. Если тампон длительно находится во влагалище, он может вызвать воспаление влагалища и даже матки.
Во время месячных нельзя купаться в водоёмах, мыться, сидя в ванной, – это также опасно из-за возможности возникновения воспаления.
Ещё один вопрос: можно ли заниматься спортом во время месячных? Также нельзя! Можно делать лёгкую гимнастику. По одной из теорий развития эндометриоза, причинами этого серьезного заболевания у женщин считаются большие физические нагрузки, занятия спортом, интенсивная физкультура. Девочка, особенно в первые дни месячных, не должна стесняться подойти в школе к медсестре и попросить освобождение от физкультуры.
