Пора перестать ждать неожиданных подарков от жизни, а самому делать жизнь.

Лев Толстой

Я перечислю последовательные пункты, по которым вы сможете сделать инвентаризацию своей жизни, чтобы выявить показатели, которые требуется развивать, чтобы поддерживать удовлетворённое самочувствие и хорошее настроение.

Концепт представляет собой информацию, собранную из разных научных исследований о функционировании мозга человека, которую я адаптировал к применению в повседневной жизни и перевёл на простой язык. Цель этого концепта – продемонстрировать совокупность скрытых факторов, влияющих на настроение, самочувствие и ежедневную производительность человека.

Концепт поможет выявить причины внутренней неудовлетворённости и подскажет, как это начать планомерно исправлять. Я расскажу на что стоит акцентировать своё внимание в дальнейшем развитии, чтобы создавать обстоятельства, которые будут удовлетворять ваш мозг на бессознательном уровне.

Подсознание регулирует мысли, желания и настроение человека, поэтому нужно воздействовать на причину того, почему проявляется плохое состояние, нежели пытаться бороться со следствиями в виде негативных симптомов. Эта причина кроется в степени удовлетворённости природных потребностей мозга.

Поведение человека во многом определяют обстоятельства, в которых он находится, а не его установки, ценности и убеждения. Таким образом, наши желания и поступки – продиктованы ситуацией и условиями, в которых мы оказываемся. Можно неосознанно бегать вслепую по жизни, наломать много дров и как следствие начать воспринимать всё в негативе. Такой человек будет чувствовать себя подавлено. И тогда, с большей вероятностью, его действия и решения будут иметь деструктивный характер. Отчего его положение дел будет и дальше ухудшаться.

И наоборот, можно создать условия жизни, в которых будет комфортно и приятно жить и которые будут усиливать ваши сильные стороны, личную эффективность и вынуждать вас совершать благородные поступки. Скорее всего, в таких обстоятельства вам потребуется постоянно трудиться, целенаправленно расходуя свою психическую энергию, но зато вы будете ощущать осмысленность своих действий и свою значимость в жизни других людей. А также перестанете чувствовать тревогу, потому что внутренняя энергия найдёт созидательное применение в окружающем мире.

Я не стану призывать вас жить по каким-либо нормативам и сценариям. Сценарии жизни могут быть разнообразными, но есть фундаментальные показатели, которые стоит улучшать каждому человеку. О таких вещах я и буду вести речь, перечисляя конкретные научные факты, чтобы ваш мозг начал понимать, как ему выгоднее действовать. Напоминаю, что я буду перечислять пункты, по которым вы должны корректировать обстоятельства, которые создаёте вокруг себя. Если человек не обладает достоверной базой знаний, то, скорее всего, обстоятельства его жизни складываются сами собой. В таком случае жизнь с человеком случается. Как карта ляжет. Наша задача начать осознанно управлять собой и своей жизнью.

Первый человек, о котором ты думаешь утром и последний человек, о котором ты думаешь ночью, – это или причина твоего счастья или причина твоей боли.

Эрих Мария Ремарк

Наукой выявлено, что эволюция создала человеческий мозг не для того, чтобы мы были разумными, а чтобы мы были социальными. Хотим мы того или нет, но мы вынуждены взаимодействовать друг с другом, в противном случае одинокий человек начнёт чувствовать себя подавлено и тревожно. Эволюция запрограммировала нас таким образом, чтобы мы сбивались в стаи (группы), тем самым повышая вероятность своего выживания и размножения (продолжения рода). Если этого не происходит, то подсознание посылает сигнал в виде дискомфортного состояния, чтобы человек был вынужден изменить стратегию своей жизни. Не все это понимают и пытаются заглушить этот сигнал любыми путями, вместо того чтобы выполнять требования подсознательной природы.

Другие люди – это единственное, что в действительности важно для мозга, даже если кто-то сознательно считает по-другому. Мозг так устроен. Конечно же, существуют различия в выраженности иерархического инстинкта у конкретного индивидуума. Одни люди вовсе не могут быть наедине с собой. Другие предпочитают уединение, например, люди с выраженным шизоидным радикалом. Или как называл их Иван Петрович Павлов – мыслительный тип. И тем не менее это не исключает того факта, что человечество, как биологический вид – не смогло бы выжить, не будь заложена в нас – выраженная потребность в других людях.

Если социальная потребность не удовлетворяется в достаточной мере, то человек будет чувствовать дискомфорт, так как в его мозге будут активированы области, которые отвечают за физическую боль. Американский учёный Этан Кросс (Ethan Kross) и его коллеги показали, что одна и та же сеть областей мозга активируются как в ответ на болевые ощущения, так и на переживания, вызванные чувством социальной отверженности. Исследование опубликовано 12 апреля 2011 года на авторитетном научном интернет-источнике «Proceedings of the National Academy of Sciences».

Большинство из нас всегда нуждается в присутствии других людей возле себя. Особенно эта потребность распространяется на наших близких людей. Важно, чтобы вы были окружены своей стаей и регулярно проявляли социальную активность, а также чтобы люди, которые входят в ваш близкий круг общения – были счастливыми и удовлетворёнными. Тогда и ваше ощущение счастье – возрастает.

Когда мы общаемся с радостными людьми, которые улыбаются нам, то они невольно передают нам своё настроение. На подсознательном уровне человеческий мозг анализирует и определяет состояние другого человека и воспроизводит у себя благодаря зеркальным нейронам. У этой медали две стороны. Можно запросто впитать в себя чужой негатив и жить со сниженным настроением, потому что люди, с которыми ты общаешься – неудовлетворённые и злые.

В ходе другого исследования социолог Николас Кристакис (Nicholas Christakis) выяснил, что каждый дополнительный счастливый человек в личном окружении повышает наше ощущение счастья на 9%, в то время как каждый дополнительный несчастный друг ухудшает настроение на 7%. Эмоции передаются от человека к человеку, как вирус. Это исследование опубликовано 5 декабря 2008 года в научном журнале British Medical Journal. Результаты были подготовлены на основе изучения образа жизни 4 тыс. 739 человек, которые были объектом социологического наблюдения в течение 20 лет.

В этом вопросе нужно учитывать два нюанса: регулярность общения и физическое расстояние. Чем ближе живут к вам счастливые люди, тем выше ваше ощущение радости от жизни. Например, друг, который купил или арендует квартиру в пределах 1,6 км от вас и ощущает себя счастливым – увеличивает ваше субъективное ощущение счастья на 25%.

Задумайтесь о том, живут ли неподалёку от вас такие люди и как часто вы в принципе видитесь и проводите время со счастливыми людьми. Если таких людей и вовсе нет в вашей жизни, то надо постепенно исправлять эту ситуацию. Уменьшать интенсивность и время общения с токсичными людьми и увеличивать продолжительность общения с позитивными людьми, сокращая по возможности расстояние от места своего проживания до их.

Если, прочитав этот пункт, вы понимаете, что ваш круг общения преимущественно состоит из людей, которые постоянно жалуются на что-то, всегда чем-то недовольны и всех критикуют, то надо начать знакомиться с активными, весёлыми и жизнерадостными людьми. Речь идёт о людях, имеющих достижения, которые подпитывают их настроение и самооценку на постоянной основе, а не о ситуациях, когда вы пьёте с кем-то на вечеринках и чувствуете обоюдный подъём настроения. Как бонус, вы и сами будете становиться успешными. Это будет происходить на подсознательном уровне, без принуждения себя соответствовать каким-то критериям. Самодостаточные и целеустремлённые люди будут психологически тянуть вас в лучшее будущее и обуславливать полезными привычками.