Приветствую тебя, дорогой читатель. Меня зовут Марина. Вот уже 6 лет я делаю людей здоровее и красивее, работая фитнес-тренером и диетологом. Мой опыт многому меня научил, но самое главное умение – это быть начеку. Бывает, что сегодня ученые говорят одно, а завтра другие исследования уже опровергают это. Информация обновляется и нужно постоянно учиться новому.

Я всегда была спортивной девочкой. С детства мне прививали любовь к спорту – бег, лыжи, танцы. И никогда не приветствовались вредные привычки – алкоголь, курение, наркотики. За это благодарю своих родителей и напоминаю, какую важную роль они играют в начале жизненного пути.

Прошло немало лет. Я попробовала себя в разных профессиях, но жизнь опять вернула меня в спорт. Я трижды магистр: юрист, спортивный диетолог и реабилитолог. Кроме этого за 6 лет я прошла больше 20-ти разных курсов и семинаров от известных тренеров (чемпионов бодибилдинга, триатлона, боевых искусств и прочих), таких как Д. Сапунов, Д. Семенихин, Я. Кузнецова, П. Баранов, А. Золотарев, Ю. Ушакова, М. Гаманюк, А. Хомитский, О. Оробец, В. Вукста (Голтис), С. Кучеренко, И. Романов, Д. Волкова, К. Рзаева. Посетила немало семинаров по нетрадиционной медицине – остеопатия, голодание, вегетарианство и тому подобное. Но больше всего мне запомнился случай, когда я была в операционной, где спортивный хирург делал операцию и видела своими глазами, какими печальными могут быть последствия неграмотного отношения к своему телу.

Я вхожу в топ 5 лучших фитнес-бикини Украины 2016 года по версии UBPF. Своей гордостью считаю то, что меня как хорошего тренера, может рекомендовать даже Виталий Кличко. 1

Сейчас обучаюсь у разных врачей – диетологов, гастроэнтерологов, психотерапевтов, травматологов. Моя жизнь постоянно наполняется новыми знаниями и я хочу делиться ими с другими. Поскольку мне пришел импульс написать эту небольшую книгу, значит это кому-то нужно.

Я рассказала про свой личный субъективный опыт, поэтому книга носит лишь ознакомительный характер. Информация будет больше понятна для жителей Украины, но граждан других стран прошу отнестись с пониманием к некоторым вещам и сильно не осуждать.

Эта книга достаточно маленькая, но ее ценность намного больше. Я сделала ее максимально информативной: только выжимка полезной информации без воды. Книгу вы прочитаете быстро, но получите много полезной информации.

Скажу сразу, что у меня нет цели кого-то обидеть и я не претендую на истину последней инстанции. У меня накопился опыт, которым я хочу с вами поделиться. Хотелось бы сделать вашу жизнь хоть чуточку безопасней и счастливее, поэтому расскажу вам все тайны до малейших деталей о теневой жизни фитнес клубов, о которых вы даже не подозревали.

Когда человек приходит первый раз в фитнес клуб, что он видит? Мальчики видят больших накачанных тестостероновых парней, а девочки худеньких дамочек с «инстаграмными» лицами. После такого лицезрения вы получаете бонусом комплексы в добавку к своей нерешительности и низкой самооценки. Иначе, как по другому? С высокой самооценкой могут быть только «гуру тренера» или очень целеустремленные люди, но я таких встречала нечасто. А знаете почему? Потому что так работает наш мозг. Мы привыкли сравнивать себя с другими и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Но нужно помнить, что живем мы в первую очередь для себя.

Тренер начинает играть роль костыля, на который можно опереться в любой неудобный момент. Некоторые могут сказать: “Нет, я не такой. Я не сравниваю себя с другими, я пришел за результатом!”. Но, поверьте, как только начинают стираться границы потребитель-покупатель, начинают происходить удивительные вещи. И вот тут начинается самое интересное.

Обычно людей, пришедших первый раз в зал, видно сразу. Если тренер со стажем сего не понимает, то это, скажем так, уже профнепригодность. Если у человека, который всё-таки прорвался в зал после квеста с бумагами, отделами продаж и всеми другими формальностями не улетучилось желание заниматься, это уже большая победа. У нас в странах СНГ обычно это так все и происходит. Каждый фитнес клуб привлекает клиентов по-своему.

Условно есть три варианта:

1. Когда вы каким-то волшебным образом попали в клуб, ваши контакты передали менеджеру и к вам уже приставили «тренера»;

2. Какая-то навязчивая особь все время пытается вам помочь или что-то подсказать, когда вы тренируетесь сами. Если только вы не качаете паховые мышцы на тренажере для бицепса, то порой такая ситуация раздражает;

3. Когда вы сами решили прийти в зал, неважно по чьей-то рекомендации или самостоятельно.

Но также у каждого человека есть своя «сила притяжения», которая влечет его к определенному тренеру. Об этом расскажу чуть позже.

Раньше я работала в одном клубе, где нас, тренеров, постоянно заставляли подходить к клиентам и навязывать свои услуги. Каждый второй реагировал негативно на такое предложение. Давайте рассмотрим этот вариант чуть глубже, уверена, это будет занимательно.

Такие ситуации выглядят одновременно и грустно, и забавно. Тренера вынуждены сами себе искать клиентов, потому что конкуренция большая. Онлайн марафоны и тренировки, пакет из 10 комплексов по цене двух и так далее. Но доверчивый человек даже не интересуется есть ли образование в такого тренера и покупает его продукты.

Информационный мир меняется почти что со скоростью света. Утверждать, что наука физиологии и анатомии стабильна, будет глупо, ведь пока человечество знает о поверхности луны больше, чем о работе кишечника. Так что тогда уж говорить о тренерах, которые прошли только недельные курсы обучения?

Помните я говорила о собственной силе притяжения? Как бы вы не попали в фитнес клуб, у вас, скорее всего, будет тренер похож на вас: характером, стилем жизни, ценностями. Это напоминает любовные отношения: если вдруг ваши взгляды и убеждение слишком разные, то связь просто прекращается и происходит замена. Если только у вас нет синдрома жертвы и вы не любитель пострадать в деструктивных отношениях.

На моей практике этот процесс зачастую проходит болезненно у обеих сторон. Клиент чувствует неловкость перед тренером, как будто испытывая чувство вины из-за измены, а тренер чувствует себя преданным, таит злобу и обиду. Некоторые тренера перерастают эти состояния в силу своего развития, а некоторые нет, так и остаются в своем болоте сплетен и обиды.

В каком бы клубе я не работала везде присущий этот человеческий фактор. Я не раз наблюдала, как в тренерских мои коллеги обсуждали своих клиентов не в лучшем свете, придумывали план, как побыстрее провести тренировки, чтобы раньше уйти домой. При этом никто искренне не думал о физическом и ментальном здоровье клиента. Задача была всегда одна – сделать больше тренировок за меньшее время.

Если рядом с вами все же оказался нужный человек, считайте, что вам действительно повезло, но не стоит забывать вашу истинную цель. Кстати, о целях. Кто-то приходит в зал улучшить здоровье, кто-то найти вторую половинку или просто поболтать. Цели у всех разные, поэтому если увидите мадам, которая пришла в зал ради селфи, это тоже нормально. Не осуждайте.

Сейчас я к этому отношусь совершенно спокойно, но когда только начинала работать у меня была навязчивая идея всех потренировать, научить, показать, объяснить. Я искренне не понимала людей, которые приходили в зал просто поболтать. Моему возмущению просто не было предела. Маниакальная идея о помощи людям привела меня еще к двум высшим образованиям по спортивной диетологии и физиотерапии.

Тут я вам открою большую тайну: страшное медицинское слово физиотерапевт – это зачастую обычный реабилитолог, у которого даже нет медицинского образования. Сейчас так модно себя называть каждому, кто побывал хотя бы на одной лекции реабилитации заочного отделения. Сюда же мы относим и нутрициологов. У нас в Украине нет даже такой классификации как нутрициология. Это если бы мы эндокринолога назвали гормонологом, было бы то же самое.