Методик взаимодействия с летательным аппаратом "Суламифь" — ввиду особенностей конструкции этого звездолёта — существует поистине огромное множество. У самой Лиары Т'Сони, например — одних методов взлёта — 211 вариаций. Посадки — 211 вариаций. Руления — 74 взаимодополняющих вариации. К тому же — опыт девушки постоянно продолжает расти…

Однако, если попытаться представить данный летательный аппарат именно комплексным флаером и спейс-джампером — то первоначальные сведения, касающиеся взлёта, посадки и руления — могут быть сведены в некую короткую текстовую памятку, пользование которой — хоть и не даёт никаких оформленных гарантий успешного взаимодействия с аппаратом и его возможностями, а всё-таки предоставляет будущему лётчику-космонавту или астронавту некие первичные данные относительно будущей профессии.

Личная настоятельная рекомендация читающим эту заметку — у меня такая:

ДО начала взаимодействия с аппаратом "Суламифь" обязательно освойте хотя бы полёты за штурвалом самолётов АН-2 и "Сессна". Далее — за штурвалом пассажирских самолётов гражданской авиации. Следом — и только после освоения гражданских пассажирских лайнеров — уже научИтесь как следует летать на МиГ- 25–29, F-15-16 и Су-27. И ТОЛЬКО после этого — робко-робко-робко начинайте поглядывать в сторону бортов, с визуальными очертаниями флаеров-джамперов "Суламифь"… В противном случае — попытка взлёта и особенно посадки на спейс-джампере "Суламифь" может обернуться для вас трагедией… Все дело заключается — прежде всего — в том, что для комфортного взаимодействия со звездолётом необходимо иметь исключительно тренированную мускулатуру, связочный аппарат и особенно дыхательную систему. И тренировки НЕ должны проводиться с применением искусственных нано-стимуляций и химической анаболизации. Мышцы стероидных и анаболизируемых прочими — высокотехнологичными — методами людей НЕ выдерживают космических нагрузок. В наизначительнейшей степени мышцы анаболианта — УЩЕРБНЫ. Причем дело касается как стероидных, так и новомодных нанотехнологических анаболиантов… Эти люди НЕ способны выходить в космос. И мечты о полётах — в случае если вы тренируетесь с применением искусственных стимуляций — необходимо забыть.

Для тестирования факта готовности ко взаимодействию со звездолётом — есть простая методика:

1) Примите исходное положение: лёжа на спине.

2) Стопы ног — заведите за неподвижную опору (диван, к примеру).

3) Далее — поднимите корпус на уровень 30–45 градусов относительно пола. Руки перед собой сжаты в кулаки: как будто держат штурвал. Можно также держать руки за головой. Для более сильного напряжения мышц брюшного пресса. Ноги — заведенные стопами за опору — полусогнуты или, при желании, полностью прямые. То есть — примите положение на половине пути движения для самого популярного упражнения на пресс. Поднимаясь не до угла 90 градусов, а лишь до угла в 30–45 градусов. Это именно тот угол, при достижении которого мышцы пресса испытывают максимальное напряжение.

4) Поднявшись до угла 30–45 градусов относительно плоскости пола — замрите в таком положении.

5) Если вы МОЖЕТЕ провести в этом положении ДЕСЯТЬ ЧАСОВ ПОДРЯД — в космос вы тоже сможете отправиться.

Если ваше стационарное положение — НЕ удаётся задержать на период 10 часов подряд — вам рано осваивать взаимодействие со звездолётами. И космос — попросту может навредить вам: убить вас, например…

Поэтому сама Лиара Т'Сони — всем желающим освоить космические перемещения и путешествия в целом — рекомендует такую вот методику обретения искомых кондиций, которая чрезвычайно несложна:

1) Каждый час — выполнять ОДИН подход отжиманий от пола до ПОЛОВИННОЙ степени усталости в подходе.

2) Отжимания могут чередоваться — в иные дни — с подтягиваниями на перекладине и/или с указанным стационарным упражнением на пресс. То есть — подъемом и замиранием корпуса на высоте угла в 30–45 градусов относительно плоскости пола. И тоже — ДО ПОЛОВИННОЙ степени усталости в единственном подходе. Спустя час — подход до половинной степени усталости — повторяют. И так — КАЖДЫЙ час.

3) Раз в час можно также выполнять ПРИСЕДАНИЯ без веса. Точно так же: до половинной степени усталости в подходе. Подход — тоже один. Каждый час.

Но САМЫМ лучшим вариантом тренировки — Лиара считает именно совмещение отжиманий, подтягиваний, приседаний и указанного ею стационарного замирания лёжа на пресс.

То есть — КАЖДЫЙ ЧАС — вы до половинной степени усталости в подходе — последовательно выполняете:

1) отжимания от пола.

2) подтягивания.

3) приседания.

4) И завершаете комплекс — стационарным замиранием корпуса на пресс под углом 30–45 градусов. Тоже — до половинной степени усталости в единственном подходе.

КАЖДЫЙ ЧАС — этот комплекс целиком повторяете. А промежуток времени между комплексами — целый час — используете на реализацию своего свободного времени. Это очень удобно и подойдет даже ребенку.

Выяснить точку половинной степени усталости — проще простого. Исходя из названия: половинная степень усталости — это такая степень усталости, которая возникает при нагрузке половинной от рекордного показателя. Иными словами: если ваш рекорд в подтягиваниях составляет — к примеру — 10 раз, то половинная степень усталости наступит у вас при выполнении 5-ти раз. Если рекордное время стационарного замирания на пресс под углом 30–45 градусов — у вас 2 минуты, то половинная степень усталости — наступит у вас через 1 минуту. И так далее — для всех упражнений. То есть — речь идет о "половинном рекорде" в упражнении.

При регулярном выполнении упражнений КАЖДЫЙ ЧАС до половинной усталости в подходе — результат начнёт плавно и неуклонно двигаться к отметке в 10 часов… Выполнение одного подхода раз в час — не требует от человека сверхусилий. К тому же — подход длится до половины усталости.

Помимо этого — человек может дополнительно заниматься тем видом спорта или теми видами спорта, которые ему симпатичны: от хоккея и плавания, до футбола, шахмат и спортивной гимнастики — если он того желает.

Ничего сложного в освоении упражнений, ведущих к реализации мечты о космических полётах — нет. Сама Лиара Т'Сони считает, что освоить космические перемещения может любой желающий. По мнению девушки — совершенно не обязательно быть "чемпионом чемпионов", чтобы стать космонавтом. Достаточно — регулярных и неизнуряющих физических упражнений. А также — исключения ВСЕХ вредных привычек из собственной жизни: курения, выпивки, наркомании, гомосексуализма, поедания мяса и рыбы, мачизма и "альфа-самчизма". При наличии хотя бы одной из перечисленных вредных привычек — человеку придётся для космических перелётов использовать сверхгромоздкие космические корабли. И о путешествиях на лёгких стационарных звездолётах — нужно в этом случае забыть… Поскольку при наличии данных вредных привычек — тело НЕ ВЫДЕРЖИТ полётов на лёгких звездолётах. В частности на звездолёте класса "Суламифь", который лично для ЛИАРЫ Т'СОНИ — является основным. Перемещение на звездолётах класса "Нормандия" — для Лиары скучны и неинтересны. Ей — больше нравится летать на ЛЁГКИХ космических аппаратах. Поэтому у девушки нет ни одной — из указанных выше — вредной привычки… Девушка уже более 5000 лет замужем за капитаном Джоном Шепардом. Который тоже давным-давно не летает на громоздких аппаратах класса "Нормандия". Предпочитая им — лёгкий и ГОРАЗДО БОЛЕЕ БЫСТРЫЙ звездолёт-спейс-джампер "Суламифь". Ведь этот звездолет АБСОЛЮТНО НЕ ТРЕБУЕТ для сверхсветовых гиперпереходов так называемого "Эффекта Массы". Маленькая и юркая "Суламифь" — обходится для достижения СВЕРХСВЕТОВЫХ СКОРОСТЕЙ — исключительно СВОИМИ СИЛАМИ И МОЩНОСТЯМИ. И в "Эффекте Массы" для своей работы НЕ нуждается☺.