Работаешь башкой, поделай физуху, поприседай, погуляй, пробегись по району. Пашешь руками, поучи английский, например. Надеюсь, принцип понятен: делай паузы.
Поначалу, совмещая практику 2 и 3, ты будешь нереально изматываться – конечно, ты никогда до этого не работал по-настоящему!
4. ТЕХНИКА «ШЛЯПА-5СВД»:
Вечером ты не пьёшь пиво под ролики ютуб, а сразу перед сном пишешь дела на завтрашний день. Перечисляешь всё, что приходит в голову.
Записывай материальные и нематериальные задачи. Представь шляпу, в которую все твои субличности кидают пожелания на завтра.
ВАЖНО: утром следующего дня ты встаёшь и, внимание, выбираешь 5 самых важных дел на сегодняшний день.
– Только пять дел.
– Самых важных.
Они должны быть выполнены «кровь из носу»! Выборка от самого профитного на данный момент к менее приоритетному.
В конце дня тебя ожидает чувство выполненного долга и повышенная самооценка. А главное – главное выполнено.
5. ТЕХНИКА ОТБЕЛИВАНИЯ негативно-заряженных эпизодов прошлого.
= Очень мощная штука!
= Очень!
= Невероятная!
Давал её участникам курса по типологиям – все были просто в восторге от результатов: уходили старые обиды, становилось легче дышать, появлялось спокойствие, излечивались страхи, и обновлялась психика.
Пошаговый алгоритм, как делать технику отбеливания, ниже.
1. Ты полностью расслабляешься, лежишь в темной комнате, беруши в ушах, повязка на глазах. Расслабляешь каждый участок тела по несколько раз.
2. По выбранной проблеме (деньги, чувство вины, обида, страх в прошлом или будущем), вспомни эпизод, когда ты испытываешь негативные эмоции, сильнейшие, сильные, средние и затем слабые, связанные с этой проблемой.
3. Представь этот эпизод в мельчайших деталях. Возможно, ты почувствуешь неприятные ощущения в груди, сдавленное дыхание, учащенное сердцебиение и слезы в глазах (немудрено – это же сильнейший стресс)
4. Почувствуй весь спектр эмоций, проживи этот неприятный эпизод заново. Сделай это, хоть и будет неприятно, больно, досадно и сопровождаемо обидой, чувством вины и горечи. Так надо, затем станет значительно легче.
5. После проживания эпизода в своём воображении используй стирательную резинку, белую краску, белый фломастер, или, например, для максималистов, сбрось тонны белой краски на этот эпизод с самолёта. Закрась этот негативный эпизод белым, отбели его, сделав его снова девственно-чистым.
6. Приступай к следующему пункту: представь в воображении ту картину, которую хочешь видеть. То есть то, как сейчас тебе хотелось бы видеть тот эпизод в прошлом. Нарисуй его на белом холсте, в красках, ярко, сочно, в деталях.
7. Прочувствуй своё удовлетворение. Почувствуй свою радость. Ощути эмоциональное спокойствие, облегчение и удовлетворение. На этом этапе ты можешь почувствовать тепло в теле, расслабление мышц и чувство лёгкой эйфории.
По моему опыту скажу, что из 1000 прочитавших эту технику, сделает максимум 5-10 человек.
Сделай её, есть вопросы – задай!
ЭТО ОЧЕНЬ МОЩНАЯ ТЕХНИКА, используемая в когнитивной психологии.
–
Всё, что написано выше прошло реальные испытания на реальных людях. Это всё работает также точно, как и швейцарские часы Hublot.
Применяй и внедряй их последовательно. Шаг за шагом. Сначала одну, потому другую.
Добавлю в твой арсенал весь список. Ниже 48 техник для продуктивности на ТОП-уровне.
+ Восстановление организма
+ Психотравмы и зависимости
+ Здоровье и иммунитет
+ Тайм-менеджмент
+ Утренние и вечерние ритуалы
И множество других задач, которые ты решишь с помощью этих инструментов:
1. Техника 60:10
2. Техника 90:90:1
3. Инфоголод
4. Статистика подъемов
5. Дофамин
6. Обезвоживание
7. ПКВ
8. Кол-во и кач-во
9. Цель
10. Техника 10-10-10
11. Визуализация
12. Дневник наблюдений
13. Кофе с теанином и кокосовым маслом
14. Медитация и молитва
15. Проф книги и сильная художка
16. Не кол-во сна, а кач-во сна
17. Соматотропный гормон
18. Скелет идеального дня
19. Подход 2й воли
20. Чистка пространства
21. 5СВД
22. Маленькие тренировки в течение дня
23. Массажные процедуры
24. Обучение в пути
25. Dreamteam
26. Рац-иррац планирование
27. Модель 66
28. Аффирмации
29. Отбеливание
30. Методы быстрого восстановления
31. Супер-компенсация и периодизация
32. Зал для разных Физик по психософии
33. Энзимы
34. Бокс
35. Воздержание и аскеза
36. ЧЧ
37. Имитация «Кладбище»
38. Упражнение «Старики ВОВ2»
39. Игра «Заплати за отца и мать»
40. Поиск призвания по СЛУ
41. Список базовых БАДов для всех
42. Пройди 7 уровней голодания
43. Сауна и банные процедуры
44. Концепт «Гормоно-Коллектор фильмов»
45. Займись ортопедией и суставами
46. Полежи на аппликаторе Кузнецова
47. Дай пососать тебя пиявкам
48. Отхопонопонь свои проблемы
– Алексей, ты ж обещал 60 инструментов дать?
– Ага, да, остальные бонусные, не для ребят из робкого десятка
ВЫВОД: возьми все эти инструменты, внедри в свой каждый день, в определенное время и в определённом месте и станешь жить на порядок лучше.
Почему?
ПОТОМУ ЧТО, ЧТОБЫ ЗАРАБАТЫВАТЬ В 2 РАЗА БОЛЬШЕ, НУЖНО РАЗВИТЬ СЕБЯ В 3 РАЗА БОЛЬШЕ!
И так в любой сфере!
Все мечтают стать легендой, пока не настает время делать легендарную работу
5/25:
1. напиши 25 интересующих тебя сфер
2. из 25 выбери только 5
[СОСРЕДОТОЧЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НА ЭТИХ 5]
Мне интересны:
1. Спорт, фитнес, единоборства
2. Спортивная одежда
3. Кожаные изделия
4. Наукоёмкое производство
5. Психология и психо-консалтинг
6. Искусство, фото и музыка
7. Книжный бизнес
8. Писательство и ораторство
9. Мотивация, лидерство и вождизм
10. Путешествия
11. БАДы, эффективность, биохакинг
12. Академическое образование
13. Гаджеты и техника
14. Инвестирование
15. Деревянные изделия
16. Дизайн помещений
17. Зож и пп
18. Поиск энергии
19. Красивая одежда
20. Летающие и ездящие машины
21. Преодоление и мотивация
22. Иностранные языки
23. Серийное предпринимательство
24. Корпоративные финансы
25. Мостостроение и инженерия
Мой выбор сейчас:
1. Психология, терапия и консалтинг
2. Спорт, бокс, борьба и фитнесс
3. Мотивация, лидерство и вождизм
4. Бады, эффективность и биохакинг
5. Писательство и ораторство
Я ВСТАЮ С 4 ДО 5 УТРА: ЗАЧЕМ?
Времени не увеличилось, а убавилось. Все системы в организме работают в несколько (подчеркну: в несколько) раз быстрее.
Странно, но факт: раньше для разгона мне нужны были БАДы. Теперь практически все они пылятся в сумке.
Утренние ритуалы вместе с ранними подъемами сделали своё «грязное дело»: больше не нужно себя заставлять:
– Заставлять делать любимое дело
– Заставлять делать зарядку
– Заставлять писать дневник
– Заставлять планировать день
– Заставлять аффирмировать
– Заставлять визуализировать
– Заставлять медитировать
– Заставлять практики холода
– Заставлять писать, что хочу
– Заставлять сосредотачиваться
– Заставлять выходить на природу
– Заставлять уделять время себе
– Заставлять кушать в нужное время
– Заставлять внедрять полезное
– Заставлять радоваться жизни
– Заставлять работать с подсознанием
Не могу отрицать тот факт, что «Я – сова». Всегда любил поздно ложиться и поздно вставать.
Когда где-то читал, что кто-то встаёт в 4:30 утра, у меня случался шок: как такое вообще возможно?
Этот человек бог. Мне такое неподвластно. Я так не могу. Я не такой. Я продуктивен только в ночные часы.
