Если вы задумали большие перемены, держите свои намерения при себе. Не рассказывайте о них, пока они не будут полностью реализованы или по крайней мере вы не начнете это делать. Когда вы лечитесь и творите, держите энергию под замком, чтобы намерение было направлено туда, куда нужно. Намерение должно созреть.

Некоторые люди любят рассказывать о себе в социальных сетях и считают это своего рода честностью. Если вам так проще – пожалуйста, работайте так, как вы привыкли. Не нужно запрещать себе то, что мотивирует и помогает в достижении цели. Тем не менее случается, что, поделившись своими намерениями с другими, мы «сдуваемся», сами того не желая. Постарайтесь держать при себе энергию и те изменения, которые с вами сейчас происходят. Не спешите делиться с другими людьми тем, что вы изучаете, и тем, что пытаетесь создать. Старайтесь не произносить слишком много фраз, которые начинаются со слов «Я действительно хочу…» или «Я начинаю новый проект/книгу/курс». Вместо того чтобы объявлять о своих намерениях всем и каждому, просто воплотите задуманное и примените на практике. Убедитесь, что вы справляетесь с задачей, прежде чем распылять энергию, иначе вы растратите ее понапрасну. Уверенность в собственных силах сводит к минимуму необходимость искать одобрения у других. Одних разговоров мало. Начните действовать, перейдите от пустых мечтаний к делу. Вселенной нужны ваши дела, а не слова. Слова, как и намерение, имеют значение и силу, но только действия ведут к изменениям. Осуществите свой великий замысел и верьте в успех, чтобы задуманное стало реальностью.

Главное препятствие, которое мы должны преодолеть, – это позволить себе исцелиться и поверить, что мы заслуживаем быть счастливыми и свободными от боли, стыда, вины, печали или чего-то еще, что несем в себе. Никто, кроме вас самих, не может позволить вам исцелиться. Это самая важная часть процесса. Когда речь идет о хронической боли или аутоиммунном заболевании, панацеи не существует. Я не говорю, что мы когда-нибудь сможем полностью обратить ситуацию вспять. Я говорю, что мы можем улучшить качество жизни, если изменим наше отношение к ней.

Позитивное поведение и мировоззрение – это уже шаг вперед. Негативное – шаг назад. Вы должны решить, какой путь выберете. Слушайте свой внутренний голос. Для того чтобы произошли устойчивые изменения, каждая клетка вашего существа должна быть в согласии с остальными. Для начала разрешите телу исцелиться и верьте, что этот процесс приведет вас туда, куда нужно. Вы заслуживаете того, чтобы быть здоровыми и свободными от боли, стыда, вины или горя. Счастье, радость, блаженство, равновесие и сила будут вашей наградой в этой борьбе.

Практика

Доска визуализации 3D

Есть несколько практик, которые помогут найти ответы на три главных вопроса. С ними вы обретете ясность, необходимую для принятия каждого решения. Общеизвестно, что доска визуализации очень помогает, когда нужно четко сформулировать заветное желание. Доска визуализации 3D работает еще лучше. Для этой практики нам не понадобится доска размером с плакатный лист, ведь мы будем использовать ее только для одного желания. Чтобы позволить себе исцелиться и идти вперед к лучшей жизни, нужно, чтобы все наши мысли и намерения были сосредоточены на одной цели. Сформулируйте свое желание в простых мантрах утверждения, а затем отобразите на небольшой доске визуализации 3D. Это может быть лист бумаги или картона размера А4 или что-то вроде того. Первый слой должен покрывать весь лист целиком. Это будет основной фон, который станет символом исцеления от конкретной болезни. Главное, чтобы изображение занимало весь лист. Это может быть океан, трава, пляж, горы – словом, то, что дает вам ощущение покоя и благополучия.

Затем поместите где-нибудь на доске свою фотографию, где вы здоровы и полны сил. Можно в центре, можно где-нибудь еще. Важно, чтобы вы там были и чтобы изображение вас вдохновляло. Не нужно вырезать фотографии из журналов. Речь идет не о моделях или материальных вещах, речь только о вас и вашем искреннем намерении исцелиться и изменить себя. Многие люди, которых я знаю, вешают на доску особую фотографию. Глядя на нее, они всегда улыбаются, потому что воспоминания о том времени вызывают у них чувство гордости и счастья. Дело не в том, как вы выглядели, когда были стройнее или моложе, а в том, как вы себя чувствовали до того, как проблемы со здоровьем, душевные страдания или боль потери вошли в вашу жизнь.

Затем окружите свою фотографию тем, что приведет вас к желанной цели. Если вам нужна операция, которая изменит вашу жизнь, найдите фотографии больницы и врачей (поищите в интернете или в медицинских журналах) и тех вещей, которые вам понадобятся, чтобы это стало реальностью. Если это не медицинская проблема, выберите фотографии того, что должно вас окружать на пути к новым высотам. Что это будет, зависит только от вас. Три слоя, которые вы выберете, пусть даже неосознанно, и будут ответом на вопрос, кто вы, а пляж, океан, трава, горы – это сокровенное место, где вы сможете обрести покой.

Далее: ваша фотография отвечает на вопрос, чего вы хотите. Она будет напоминать вам о том, чего вы хотите или как хотите себя чувствовать. Наконец то, чем вы себя окружили, чтобы получить желаемое, отвечает на вопрос, на что вы готовы ради этого. Составьте коллаж из картинок. Накладывайте их одна на другую. Создайте яркую доску 3D. Воплотите все это в жизнь.

Это упражнение нужно подкрепить мыслями. Каждая часть процесса, пока вы создаете доску визуализации, должна сопровождаться мысленным повторением того, что именно вы намереваетесь создать. Больше не теряйте драгоценного времени на то, чтобы наконец набраться смелости и решиться на изменения, – начните прямо сейчас. У вас есть все, что нужно, чтобы ваше намерение осуществилось.

Есть пять столпов оптимального здоровья. Объединив их, мы увидим, что наш подход к полному исцелению тела охватывает все его уровни, каждый из которых мы рассмотрим в следующих разделах.

Предвосхищая следующие пять главок, скажу, что это диета, сон, контролирование стрессов, поведение/мышление и упражнения/движение – с той оговоркой, что, хотя я многое знаю о каждом предмете, вовсе не обязательно, что я полностью освоила их все. На разных этапах жизни некоторые из них стали для меня настоящим полем битвы. Я – неприукрашенный, откровенный пример того, как это выглядит на практике: я знаю, что делать и как это делать, но не переношу все, что знаю, в повседневную жизнь. Честно в этом признаюсь. Я не идеальный образец следования тому, что я вам предлагаю, и никогда им не стану. И я не жду, что вы будете слишком требовательны к себе. Перфекционисты гораздо тяжелее переживают, когда у них что-то не получается. В нашем случае речь идет о работе со столпами здоровья для достижения баланса такого уровня, который поможет улучшить качество жизни.

1. Питание и диета

Первый столп оптимального здоровья – диета. Пища может быть лекарством, ядом или просто ежедневной необходимостью. Выбор хорошо сбалансированной диеты, богатой зеленью и яркими разноцветными овощами, – основа хорошего питания. Уменьшение количества насыщенных жиров, сахара и полуфабрикатов – важный фактор на пути к здоровью. Всегда лучше выбирать органические продукты и мясо (если вы решите его есть).

Последовательность в пищевых привычках – наиболее важный элемент, который поддерживает наше намерение исцелиться. Мы выбираем определенные продукты не потому, что так хочет наш организм, и даже не потому, что они нам нравятся, а потому что у нас есть эмоциональная привязанность к тому, как мы себя чувствуем, когда едим. Разрушение привычных связей освободит ваше эмоциональное тело, и ваши отношения с едой станут лучше, чем на любой диете. Я сталкивалась с ситуацией, когда мне говорили, что есть, когда есть и сколько я должна весить. Я была чирлидером в колледже и помню наши еженедельные взвешивания на глазах у всей команды. Так что, поверьте, мне знакомы негативные аспекты, связанные с беспокойством о лишнем весе. Я не думаю, что когда-нибудь смогу указывать людям, что им есть, а что нет. Многие общие для всех проблемы с питанием идут не изнутри – они возникают из-за оскорбительных высказываний, которые мы постоянно слышим от других. Затем эти слова прочно поселяются в нашем сознании, и у нас в голове постоянно прокручивается один и тот же аудиоролик.