Мы склонны избегать трудных эмоций (гнев, страх, стыд…) или отвергать их. Но многочисленные исследования показывают, что стратегия избегания подрывает нашу способность встречать трудности лицом к лицу и может даже усугубить наше чувство неблагополучия. Сегодня психологи знают, что принятие негативных эмоций является одним из факторов выносливости, который, в частности, защищает нас от депрессии в стрессовой ситуации1. Вот почему упражнения на принятие, которые предлагают нам приручить наши эмоции, находятся в центре внимания в новейших разработках в области поведенческой терапии. 1. A.J. Shallcross et al. Accepting negative emotional experiences predicts decreased negative affect and depressive symptom, Behaviour Research and Therapy, 2010.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.