_______________________________________________________________________
Техника 9: Техника Шахтера
Что самое забавное в страхах? – это то, что мы в 99 % случаем не осознаем чего же боимся на самом деле.
Вы говорите о том, что боитесь сделать, но практически никогда не понимаете, чего именно в этом действии вас пугает.
А пугают вас конечно же какие -то деструктивные эмоции. Все люди устроены так, что пытаются максимально избежать разрушающие их эмоции, которые, как правило, основаны на воспоминаниях.
Но еще забавнее то, что с большей вероятностью вы искусственно прикрепляете эти «плохие эмоции» к пугающим действия. Точно так же неосознанно и по привычки!
А это очень хорошая новость! Ведь такую привычку очень легко исправить – всего лишь применив эту замечательную технику!
Что делаем:
Определяем свой страх. «Я боюсь позвонить Васе»
Задаем последовательно вопросы: Чего именно я боюсь? – «Я боюсь, что Вася не возьмет трубку»
А что именно меня пугает в таком итоге? – «Если он не возьмет трубку – я очень расстроюсь и буду думать, что он меня игнорирует»
А что самое неприятное в этом? – «Я буду думать, что я некрасивая»
И что тогда произойдет с тобой? – «Я буду считать себя ничтожеством и что никому не нужна и буду винить себя за то, что я такая какая есть"
________________
Что в итоге получается – начиналось все с того, что есть страх позвонить, а выяснилось – что в глубине души хочется избегать самообвинения!
Ваша задача проста: по такой же схеме, как шахтер углубиться в ваш разум. Что будет на дне – вас удивит. Возможно приятно, а возможно неприятно! Но это же совсем другая история!
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
«Выходит, больше всего на свете ты боишься страха. Это похвально!»
Джоан Роулинг
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Техника 10: Лабиринт
Пришел черед визуальной техники. Данная техника очень показательная и поможет вам со стороны осознать основные загвоздки!
Что вам нужно сделать! Возьмите чистый лист и с левого края нарисуйте схематично себя, а с другого края образ вашей цели.
Затем начните абсолютно не задумываясь простаивать дорогу к вашей цели просто черточками, рисуйте так как рисуется, не думайте о том как будет лучше! Скорей всего ваша дорога будет похожа на извилистый лабиринт, где будут различные повороты и изгибы. Доведите эту дорогу прямо до своей цели.
А затем начните изучать свой лабиринт! Для начала обведите кружком те части дороги, на которых она начала двигаться по сложному пути. Т.е можно было ее расположить напрямик и не петлять, но тем не менее, она пошла различными завихрениями! Например, когда я рисовала свой лабиринт на нем оказалось аж 9 вот таких вот поворотных точек!
Далее ваша задача абсолютно интуитивно начать двигать свой образ по лабиринту, останавливаться в каждой точке и спрашивать себя: что в реальной жизни изменяет мою траекторию и смещает курс – какое именно это препятствие?
Обозначьте так же самые сложные места для вас. Возможно вы увидите целое скопление таких точек и препятствий.
Главное не спешить и пройтись по всему лабиринту!
Задайте себе вопросы:
– Почему именно это препятствие заставляет меня кардинально изменить свою дорогу и пойти по длинной?
– Какое место сложнее всего мне преодолеть?
– Из за чего я именно так построил свой маршрут?
– Какие элементы дороги меня особенно тревожат или смущают?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Раздел 2: Техники для объективизации страхов и Препятствий
Человек так устроен – у него очень много мыслей! Вот вы думали об одном, а уже через 5 секунд о другом, а еще через 5 о чем-то противоположном.
В голове постоянно буря, хаос, шторм и бардак из мыслей, которые переплетаются и перетягивают канаты в разные стороны. То мы думает хорошо, то мы думаем плохо. Нас постоянно кидает из крайности в крайность! И, как правило, с этим не получается совладать.
Получается мы не можем совладать со своим собственным мозгом и не можем сами настраивать себе настроение.
А может быть просто дело в том, что мы думаем – что не можем этого сделать?
Ведь было бы здорово – Хотя бы не думать о плохом.
Просто сказать себе " стоп" и почувствовать внутреннюю тишину, которая всегда была с нами!
