В твоих руках находится уникальное издание – традиционная кулинарная книга, созданная нами совместно с лучшими фуд-блогерами. Наша книга – это сбалансированный микс уютной атмосферы домашней кухни, лучших рецептов и современного подхода к сочетанию и использованию продуктов. Каждый блогер поделился с нами тремя любимыми рецептами, а также своими лайфхаками и секретами быстрой и вкусной готовки!

Экспериментируй, создавай, пробуй и получай настоящее удовольствие и пользу от приготовления пищи вместе с нами!

Помогаю людям становиться стройными без диет, изнурительных тренировок, срывов и откатов. Дарю привычку питаться вкусно, полезно и легко создавать стройное тело, переполненное жизнью и энергией.

Ингредиенты:

– лосось стейк, 50 г

– картофель, 1–2 небольших картофелин

– морковь, 1/3 шт.

– лук репчатый, 1/4 шт.

– соль, специи, по вкусу

Способ приготовления:

1. Картофель, морковь и лук отварить в одной кастрюле. Воды наливать немного меньше, чем обычно на суп с такой порцией овощей.

2. Лосось отдельно отварить или приготовить в пароварке.

3. Содержимое кастрюли превратить в пюре с помощью блендера.

4. Рыбу измельчить на небольшие кусочки и добавить к пюре.

5. Всё вместе довести до кипения, добавить приправы и специи.

Ингредиенты:

– морковь, 200 г

– сыр брынза или фета, 50 г

– кедровые орешки, 30 г

– оливковое масло, 1 ст. л.

– чеснок, 1/2 зубчика

– свежая петрушка для украшения

Способ приготовления:

1. С помощью овощечистки нарезаем тонкие полосочки из морковки.

2. На сковороду наливаем чуть-чуть воды и каплю оливкового масла, туда же раздавленный зубчик чеснока, затем морковные феттуччине, и обжариваем пару минут до мягкости моркови.

3. Выкладываем в тарелку, добавляем кубики брынзы или феты, немного кедровых орешков, украшаем свежей петрушкой.

Ингредиенты:

– тыква, 1 шт.

– филе индейки, 400 г

– морковь, 1 шт.

– лук, 1 шт.

– помидор, 1 шт.

– масло оливковое, 1 ст.л.

– цукини, 1/2 шт.

– болгарский перец, 1/2 шт.

– сыр 20–30 %, 30 г

– зелень, по вкусу

– соль, перец, по вкусу

Способ приготовления:

1. Берём тыкву, срезаем у нее верхушку и аккуратно вынимаем семена.

2. Все овощи нарезаем на мелкие кубики.

3. Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и добавляем к овощам. Добавляем соль, перец, зелень и оливковое масло, хорошенько перемешиваем.

4. Фаршируем тыкву получившейся массой.

5. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 45 минут, потом достаем и посыпаем тертым сыром и еще на 10 минут в духовку.

Я – фитнес-мама:) На своем канале Anna Sheina и своей страничке sheina_anna мотивирую вас, готовлю всякие полезные вкусности, показываю жизнь моей семьи и делюсь тем, как легко привести свое тело в порядок.

Ингредиенты:

– куриная грудка филе, 150 г

– соевый соус, 50 мл

– сушеный чеснок, 1 ч.л.

– микс-салат, 30 г

– томаты черри, 30 г

– авокадо, 1/2 шт.

– черный перец, морская соль, хлопья паприки, по вкусу

– оливковое масло, 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. Куриную грудку посыпаем чесноком, укладываем в миску, заливаем соевым соусом, чтобы он почти полностью покрыл филе.

2. Накрываем крышкой или целлофановым пакетом.

3. Убираем в холодильник на ночь (от 5 до 10 часов).

4. Затем каждый кусочек заворачиваем в фольгу и ставим в предварительно разогретую до 200 градусов духовку. Готовится грудка 30 минут.

5. Перемешать микс-салат, томаты черри и нарезанный авокадо, морскую соль и оливковое масло.

6. Нарезать грудку и подавать с салатом. Посыпать хлопьями паприки.

Ингредиенты:

– креветки тигровые, 40 г

– руккола, 40 г

– салат айсберг, 20 г

– томаты черри, 20 г

– кедровые орешки, 10 г

– мини-шарики моцареллы, 40 г

– оливковое масло, 2 ст. л.

– специи, по вкусу

Способ приготовления:

1. Заранее отварить креветки и почистить их.

2. Готовим заправку для салата так же заранее, чтобы травы отдали вкус маслу, настоялись. Можно использовать для приготовления смеси для заправки обычный чайник френч-пресс. Открываем чайник, заливаем оливковое масло холодного отжима и засыпаем в него любимые специи, например, базилик, розмарин и острый перец чили. Перемешиваем, закрываем чайник. Настаиваем заправку от двух часов и более.

3. Айсберг, рукколу помыть и просушить. Выложить на тарелку.

4. Поверх салатных листьев положить креветки, томаты черри, немного мини-шариков моцареллы.

5. Поливаем салат заправкой и украшаем небольшим количеством кедровых орешков.

Ингредиенты:

– семена чиа, 4 ст.л.

– кокосовое молоко, 200–300 мл

– красные ягоды или

– фрукты, 300 г

Способ приготовления:

1. 1/3 ягод или фруктов превращаем в пюре в блендере.

2. Семена чиа заливаем 200–300 мл кокосового молока. Закрываем крышкой и убираем в холодильник на всю ночь.

3. Для подачи выкладываем слой чиа, затем небольшой слой пюре из фруктов или ягод, еще один слой чиа, затем сверху украшаем ягодами или пюре из фруктов или ягод. По желанию добавляем немного кешью.