Выход из голодания. День первый

Собственно ничего особенного. Утром ложка овсянки. Затем разбавленный сок яблока и апельсина с медом. Попробовал ложку борща, дико вкусно) У детей лизнул мороженого, съел апельсин. Вечером укусил вареную картошку. На все реакция положительная. Главное есть совсем немного. Буквально на один-два куса. Не спешить и не торопиться. Вообще понял, что есть нужно, но очень мало для жизни. Ну совсем. Не знаю, может быть это моя индивидуальная особенность такая, но 500 ккал в сутки это максимум.

Хочется уже начать давать телу серьезные физические нагрузки. Но сразу же потребуется белковая пища, а до нее еще дожить, кишечник еще не будет ее воспринимать. Через несколько дней, возможно. А без белковой пищи это уже было: мышцы загрузил, а они не разгружаются. Им не хватает материала для построения. Подготовка к горам требует серьезных нагрузок, они же перестраивают тело. Для перестройки нужны материалы. Нужно хорошо питаться. В общем, ждем.

Что еще можно сказать? К пище отношение "надо". Никаких желаний, главное не включать старые привычки есть много. Буквально ограничивать себя осознанно очень малыми порциями. Нашел в доме тарелку на 100 мл, теперь ем эти птичьи порции и счастлив. А то ведь можно увлечься и быстро вернуться к тому, что было до голода. А планы между тем у меня вполне амбициозные.

Малокалорийная диета, в основном белковая, почти без углеводов (за исключением фруктов). Это нужно, чтобы эндогенное питание продолжало сжигать жир и вес продолжал бы уходить. Если начать много кушать, эндогенное питание остановится и от лишнего жира будет очень трудно очень избавиться. Почти невозможно. И физические нагрузки, чтобы пережигать лишнее и строить нужное. Осталось около месяца до гор. Надеюсь, успею, очень надеюсь. Хочется бегать, а не ползать.

Выход из голодания. День второй

Итак, моя цель – как можно быстрее и полнее подготовиться к горам. Меня ждет Тибет, я там уже был и чуть не сдох. Нужно готовиться лучше. Для этого я 21 день голодал и каждый день выхаживал 5-10 км, чтобы не потерять форму. Сейчас второй день выхода из голода. Итак, мои мысли и наблюдения.

Во-первых, я понял, что у всех всё индивидуально. Меня много пугали тем, что можно отравиться и умереть. В итоге я сделал для себя вывод: если сразу накидываться на пищу, то да. Можно. Но если всё потихоньку пробовать, есть по 50 грамм, от этого не отравишься.

Я пью разбавленный сок яблок, апельсина и томатов. Я ем, что все едят. Но столько, сколько в ладошке помещается. Не больше. Три ложки супа. Один оладушек. Всё пробую. И понимаю, что так можно жить. Ведь процесс распада жиров продолжается, эндогенное питание дает много, очень много энергии. Сегодня в быстром темпе с 15-кг рюкзаком прошел 10 км и отлично, даже не устал особо и могу пройти еще столько же. Энергия просто прёт. В таком состоянии, на эндогенном питании можно ходить в горы. Да собственно мы так там и ходим, сбрасывая за поход в зависимости от сложности 5-40 кг веса.

Во-вторых, я уже хорошо нагрузил ноги, и они реально болят, мышцы перестраиваются и требуют материала для построения. Нужно переходить на молочку. И не через три недели, а завтра. Как я это сделаю? Просто: маленькими порциями. Плюс послезавтра фасоль и через пару дней яйца. Иначе для построения мышц ног организм начнет брать мышцы рук и спины, съедая их. Такое уже видел.

В-третьих, я понял, что все мы ну очень много едим. Реально человеку нужно столько мало… и все об этом знают, и все пытаются себя ограничить, но не выходит: среда, привычки и т.д. А между тем, объём пищи за день нужен ну совсем маленький. Может быть мне это кажется потому, что я на эндогенном питании сижу и теряю 300-500 гр. жира в день и мне классно… пока он не закончился, этот самый жир))) Но кушать мало очень нравится.

Ну и в-четвертых, я понял, что любой полный человек — это следствие его невежества или отсутствия силы воли. С невежеством я вам помогаю как могу: рассказываю свой опыт. А вот с силой воли… ее надо качать, как, например, пресс или ноги. Просто прокачивать. Всячески. В том числе и изменяя свой образ питания и образ жизни.

Итог: один мой партнер сказал, что у бизнесменов с хорошей физической формой гораздо больше шансов быть успешными, их ценят деловые партнеры. Почему? Они целеустремленные. А безвольные толстяки - это не самый лучший партнер, если что. Поэтому в жесткой конкурентной борьбе жизни побеждают чаще те, кто своим внешним видом показывает, что он волевой человек и способен менять себя и свою жизнь.

Я попробую структурировать свой опыт и советы всем, у кого есть воля и разум, чтобы заняться собой. Не сейчас, чуть позже. Но я это сделаю.

Пусть будет побольше прекрасных, красивых, здоровых людей на земле!

Выход из голода. День третий

Сегодня я решил себя нагрузить. Взял рюкзак 30 кг и на время марш бросок 5 км. Прошел с хорошей скоростью и даже не особо устал. Но после организм просто орал, что ему нужен ПРОТЕИН!!! Я его очень хорошо понимал и поэтому съел пару ложек творога, затем столько же готовой фасоли. И запил какао с молоком. Тело всё это всосало и сказало спасибо. Мышцы тут же отпустило и стало хорошо. Еще сверху навернул половник сырного супа и счастье. Тело благодарно. Через час от его криков о помощи и болей в мышцах не осталось и следа. Логистика белка в сосудах была стремительна, и всё стало на свои места.

То есть еще третий день, а я уже питаюсь вообще всем.

Никакого отравления, никаких неприятностей в животе. Всё отлично.

И тут я понял, почему говорят о плавном выходе и тд. Люди, выходя из голодания, возвращаются к прежнему образу жизни, начинают жрать всё подряд, останавливают с таким трудом достигнутое эндогенное питание и тело тут же возобновляет все потери и даже с лихвой. Бывает, что после голодания человек начинает весить через месяц еще больше, чем до. А потому плавный выход это попытка сохранить эндогенное питание и удержать результаты голодания, не утерять их. Но ведь это всё можно компенсировать активным спортом. Надо лишь кушать в калориях в 2 раза меньше чем необходимо, и побольше протеинов в пище, чтобы было из чего строить мышцы. А углеводы заменяются распадом жиров, оттуда организм берет энергию. Я решил для себя так и поступать. Посмотрим, что получится из этого всего.

Несколько моих знакомых заразились моей идеей голодания и с началом поста начали голодать. Уже неделя прошла, у кого-то даже заканчивается криз. И все рады, что решились. Что ж, посмотрим как у них пойдут дела. Я буду держать вас в курсе)))

Выход из голода. День четвертый

Утро выдалось свежим, солнечным, хотя и ветреным. С утра общение по скайпу и сразу марш-бросок - мои любимые 5 км с 30 кг рюкзаком на скорость. Поставил рекорд - 48 минут. Последние 100 м даже пробежался с этим грузом. Сил полно, хотя ем очень мало. От такой нагрузки тело запищало, что очень хочет восстановиться). И действительно, если такие вещи на голоде вытворять, то тело начинает истощаться и быстро теряет выносливость. Но я же не изверг, и братцу телу (как называл его Франциск Ассизский) дал творожку со сметаной одну ложку и одно яйцо жареное с сыром. Ну и кефира. Тело было счастливо и благодарило.