Современные гипнотизёры утверждают, что возвращая клиентов в переживания молодости, можно сделать организм моложе, но только на 10 лет. Однако воспоминания могут больше.

Во многом человеческая память подобна клавиатуре пульта. Яркий образ памяти – словно нажатие нужной кнопки – почти мгновенно и часто радикально меняет состояние организма.

Так можно настроить себя перед решающим выступлением на публике, перед спортивными состязаниями, перед творческой импровизацией. Можно ещё и переключить свой организм с болезни на здоровье.

Воспоминания делают сильнее, креативнее…

Например, знаменитый футболист Пеле перед игрой обычно ложился на лавку, подкладывал под голову полотенце и представлял прекрасные моменты, когда он был ребенком и играл в пляжный футбол. Он представлял океанский бриз, тепло солнца, радость игры, погружал себя в любовь к игре, к спорту. Затем постепенно начинал представлять самые яркие события из опыта соревнований, свои переживания. Самую яркую игру, забитые голы…

Пеле интуитивно нашёл простую эффективную технику – вспоминать именно те моменты, когда он находился в своей лучшей психической и физической форме.

Это удивительно, но исследования показали, что когда вы уходите в мир позитивных образных воспоминаний даже на одну минуту, все изменяется к лучшему.

Увеличивается сила мышц, растет ловкость, тело становится грациозным, а подсознание послушным…

Наиболее ценный опыт, спрятанный в памяти – пиковые переживания.

Понятие пиковых переживаний ввел известный психолог Абрахам Маслоу. В такие моменты человек становится лучше, эффективнее, целостнее, выходит на пик своих возможностей. Маслоу выявил и описал характеристики пиковых переживаний, что в эти моменты ощущают люди, продемонстрировал необходимость такого опыта для личностного развития и успешности, самореализации в жизни.

На практике доказал эффективность подобных воспоминаний Эрик Ярлнес.

Работая спортивным журналистом, он обнаружил, что вопросы относительно опыта пиковых переживаний, вспоминание этого опыта в подробностях увеличивают вероятность побед спортсменов на следующий день. Позже Ярлнес развил свои наблюдения в метод пикового интервью.

Несмотря на свою неординарность, опыт пиковых переживаний имеется у всех. Им было наполнено наше детство, молодость. Первый опыт побед, озарений, любви.

Однако не каждый способен найти и вспомнить подобные переживания. Не все понимают их пользу.

Представьте себе, что к среднему пальцу вашей руки прикреплен крошечный датчик, измеряющий температуру. С помощью экрана вы наблюдаете за малейшими изменениями температуры.

Давайте попробуем увеличить температуру этого пальца силой своих мыслей. Обычно люди стараются повлиять на свое тело привычным усилием воли, но такой подход здесь не работает. На экране видно как температура вместо того, чтобы увеличиться, начинает снижаться.

Сознательные усилия, направленные на выполнение поставленной трудной задачи, невольно включают реакцию тревоги, подготавливая организм к борьбе и запуская стрессовые реакции. В результате кровеносные сосуды сужаются и руки немного холодеют.

Теперь просто подумаем о чём-нибудь приятном. Как только в памяти возникает расслабляющий образ, например, день, проведенный на пляже, температура увеличивается. Достаточно представить себе ситуацию, в которой вы чувствуете себя свободно и легко, и возникает нужная реакция.

Холод в руках – это индикатор стресса. Тепло – комфорт и ощущение безопасности. Можно постепенно научиться разогревать свои руки и другие части тела, запуская тем самым целительные реакции, усиливая работу местного иммунитета по своему желанию.

Не случайно в современных психотехнологиях обучение навыкам релаксации предлагается начинать с приятных воспоминаний.

Приятные воспоминания освобождают человека от ригидных форм защит и принуждения, пробуждают легкость, спонтанность реагирования. Человек может экспериментировать, играть и это воспринимается как правильное поведение. В таком состоянии проще прислушиваться к себе, к тому, что действительно хочется. В результате исчезает обычный для людей конфликт между «хочу» и «надо», порождающий муки безволия и избыточное напряжение.

Полезно и достаточно просто искать в своей памяти моменты, когда вы действовали с полной легкостью, все выходило совершенно свободно, как бы само собой.

Еще в 1970-х годах эксперименты показали, что воспоминания могут непосредственно влиять на большинство физиологических реакций, например, угнетать или, наоборот, активировать иммунную систему.

Один из механизмов такого воздействия – условные рефлексы. Если предварять любую физиологическую реакцию определенным сигналом, то через некоторое время сигнал сам по себе будет вызывать эту реакцию. Например, когда перед кормлением собаки звенит колокольчик, то спустя две-три недели уже один только звонок провоцирует слюноотделение. Уже век как никого не удивляют эти факты. Сегодня эти опыты знакомы каждому школьнику.

Однако ученые были поражены, когда в 1970-х годах таким способом удалось «отключать» иммунные реакции организма. Эксперименты продемонстрировали, что, если в напитке с определенным вкусом содержится препарат, снижающий количество лимфоцитов, то при длительном употреблении организм привыкает реагировать и на лекарство, и на сам напиток. Через некоторое время употребление напитка уже без лекарственного вещества всё равно будет вызывать этот эффект.

Можно, усилить или ослабить иммунитет, воздействовать на другие полезные реакции, просто связав их с каким-нибудь сигналом.

Многие повторяющиеся события окружающего мира незаметно соединяются с нашими физиологическими реакциями. Мы не замечаем этого, но вокруг нас существует своего рода параллельная вселенная ассоциаций, заставляющая наш организм реагировать совершенно определенным образом.

Давайте рассмотрим весьма распространенные случаи: визит к врачу или простой прием лекарств.

Белый халат, медицинские инструменты, запахи дезинфицирующих средств, фирменные упаковки таблеток у современных людей ассоциируются с ожиданием, что станет лучше. По закону условных рефлексов сами по себе эти сигналы-ассоциации плюс опыт успешного лечения превращаются в эффективное лекарственное средство. Кроме того, мощным сигналом служит заботливый вид врача, его уверенность, излучаемый авторитет. Совокупность всех этих моментов действительно способна включать нужные реакции в организме и порождать чудеса исцеления, эффекты плацебо.

Термином «эффект плацебо» называют улучшение самочувствия человека благодаря тому, что он подвергается воздействию, в действительности нейтральному.

Многочисленные исследования показали, что эффект плацебо проявляет себя при лечении многих заболеваний. Плацебо обезболивает, лечит нервные расстройства, влияет на гормональную регуляцию. При этом человеческий организм действительно находит способы создавать нужные химические вещества в своих внутренних лабораториях.

Например, психолог Барбара Долинская приводит убедительные факты о способности плацебо увеличивать силу мышц, выносливость у спортсменов [1]. Так, Константинос Маганарис и его коллеги исследовали профессиональных спортсменов, соревнующихся в жиме на скамейке, жиме мертвым хватом и в приседаниях. Спортсменам давали плацебо, то есть «пустышку» без активных веществ, информируя их, что они получают быстродействующие анаболические стероиды. В очередных пробах произошло увеличение силы, как будто бы эти вещества реально применялись.