– Опять хандришь? Остановись, задумайся.

Ты, всю свою жизнь стремишься, стать лучшим специалистом, всё время учишься и трудишься в поте лица. Потом ты бежишь после работы домой, буквально несёшься: «Надо приготовить ужин, постирать, убрать в доме». Да, надо, я с тобой согласна, в уборке дома, мы тоже по-своему отдыхаем и очищаемся, но так твоя нервная система однажды не выдержит, и ты лопнешь, как воздушный шарик, такой яркий и красивый и такой хрупкий, он лопнул и у тебя начался невроз. Ох, этот кризис среднего возраста! Ты начинаешь плохо спать, теряешь аппетит, всё болит, бесконечные врачи, многочисленные анализы, куча лекарств, но тебе не становится лучше, и ты ставишь сама себе диагноз: «У меня невроз», или «Я схожу с ума», или у меня «Панические атаки», или «Я боюсь». – Чего ты боишься?

– Смерти, – ответишь ты.

– Но почему, что с тобой?

И ты начинаешься задумываться о смысле жизни, о том, как мало ты ещё сделала, о том, что тебе уже за сорок и на тебя начинает наваливаться усталость, грусть, отчаяние, а может самобичевание, занижается самооценка. «Я никто, я ничто, у меня ничего нет, я ни кому не нужна, или я ничего не умею, чего я добилась?» и тому подобное.

Проходят дни, месяцы и ты ещё больше впадаешь в отчаяние, в депрессию, уходишь в себя, в свои болезни, и у тебя правда начинается невроз. Ты нервничаешь по любому поводу. «Ой, где же моё успокоительное? Ой, оно мне не помогает. Надо искать психолога! Надо искать психотерапевта! Ой, меня сглазили, навели порчу! Надо искать бабку!» Ты начинаешь загонять себя в тупик бесконечными поисками людей, которые тебе помогут. Но тебе становится всё хуже и хуже, и ты принимаешь решение, лечь в стационар, где тебе однозначно помогут.

– Стоп! Остановись! Скажи себе в один прекрасный день: «Стоп!». Посмотри в зеркало, что ты там видишь? Усталую унылую женщину? Возьми и погладь себя по голове и скажи: «Любимая моя девочка. Я люблю тебя, ты такая хорошая, милая, красивая, трудолюбивая». Говори себе всё, что пожелаешь, но это обязательно должны быть ласковые и добрые слова. Ты начинаешь плакать? Тебе становится себя жалко? Хорошо поплачь, слёзы очищают душу. Плачь, плачь навзрыд.

Прошло время. Ты, успокоилась? Тебе стало легче?

– Нет, – упорно отвечаешь ты, и я говорю тебе:

– Что ж хорошо, слёзы это маленький первый шаг на пути к великому очищению, пойдём дальше.

Ты снова замыкаешься в себе, и твои хрустальные слёзы тебе не дают облегчения, и ты упорно твердишь всем окружающим:

– У меня всё плохо, у меня одни проблемы, нет денег, мои дети меня не любят, мне не хватает ни на что времени, я ничего не умею и т. п.

– Давай посмотрим на всё, что ты говоришь по отдельности.

– Это как? – ты задаёшь вопрос уже с интересом.

– Первое, у тебя всё плохо, объясни.

Ты упорно молчишь.

Тогда давай начнём всё по порядку, научим тебя расслабляться и слышать свой внутренний мир, если ты захочешь меня услышать и понять, у нас всё получится.

– Но я прошла уже сто разных техник и ничего не помогает! – вскрикиваешь ты возмущённо.

– Хорошо, умница, но ты же уже их прошла? Значит, ты ищешь то, что тебе поможет не среди лекарств и врачей, а в мире психологии? Ты готова к новому?

– Да.

– Тогда начнём: присядь где-нибудь на удобную скамеечку во дворе или в парке и закрой глаза. Дыши медленнее и слушай свой выдох, именно выдох, а не вдох. Я строю свою технику расслабления именно на выдохе. Медленнее. Что ты слышишь?

– Ничего. Я чувствую, как дёргается каждая жилка моего тела. Как дёргаются мои глаза, и я не могу расслабиться!

– Хорошо, но ты же пытаешься? Давай ещё раз и ещё. Как домашнее задание. Делай это каждый день, утром или вечером, неважно, когда и где, тогда когда тебе это удобнее и со временем. Ты почувствуешь, что твои жилки уже не дёргаются, сначала научишься расслаблять веки, а потом уже и всё остальное.

Прошло время. Ты работала над собой и научилась останавливаться. Приступим дальше.

Ты в парке, а может на балконе.

– Закрой глаза, вдох выдох. На выдохе слушаем себя. Что ты слышишь?

Ты открываешь глаза и отвечаешь:

– Птиц.

– Отлично, слушай их. Слушай, пока твоё сознание терпит их пение. Минута, две. Надоело?

– Да.

– Что ты можешь сказать о птицах?

– Птицы как птицы…

– Не совсем так, милая моя, птицы это вестники Богов. Например, голубь это и символ свадьбы, и символ счастья, а иногда и исполнения желания. Лебедь это символ великой любви и добродетели, а также свадьбы. Орёл это символ власти и силы, а по некоторым источникам и богатства. Ворон это символ мудрости. Сова это тоже символ мудрости и т. д.

– И что мне это даёт?

– Пока ничего, но ты можешь вложить кусочек своего добра во вселенную и поблагодарить её за птиц и их пение.

– Зачем мне это?

– А ты попробуй, купи зерна и пойди, покорми их. Сначала тебе покажется это бесполезным занятием, но ты попробуй поделать это хотя бы раз в неделю и вскоре ты увидишь, как они при встрече тебя, уже все бегут к тебе навстречу. Приятно? Думаю да. Ведь это ты делаешь, и тебя они любят!

– И что?

– А то, что ты своим поведением, своим маленьким добром породила любовь этих крошечных созданий к себе. Значит ты уже не никто, значит, тебя уже не все не любят.

Ты улыбнулась? Тебе приятно? А ведь точно также ты можешь покормить белок в парке или диких уток за городом. Со временем, не сразу, в таких маленьких добрых делах, ты становишься частью вселенной как маленький пазл добра, не просто как человек со своими человеческими проблемами, а именно пазл вселенского добра. И взамен ты получишь добро в своей жизни, в каких-то маленьких проявлениях, в улыбке своего ребёнка, в его радости, а может даже в более масштабных хороших переменах. Приятно?

– Да, хотелось бы, чтобы всё было именно так.

– Пробуй, все животные очень благодарные, они благодарят тебя своей лаской и любовью за проявленное к ним добро. И ты, поблагодари их за это: поблагодари день, в который ты пошла это сделать. Поблагодари небо, в котором летают эти птицы, поблагодари деревья, на которых прыгают белки, поблагодари землю за то, что ты прошла по ней, чтобы покормить птиц.