Здравствуйте, мои дорогие читатели!

В этой книге собраны одни из самых лучших техник, упражнений и правил по личной эффективности, благодаря которым вы сможете построить гармоничную жизнь вокруг себя, стать счастливее и финансово успешнее.

Вы уже сделали один из важных шагов – купили эту книгу. Изучайте её медленно. Возможно, что-то вы уже знаете и практикуете. Возможно, вы о чём-то слышали, но не придавали значение. Настала пора действовать. Используйте полученные знания, чтобы они не висели тяжким грузом.

Запомните: самый лучший день, чтобы начать действовать – это сегодня. Начните сегодня овладевать искусством маленьких шагов, чтобы прийти к той жизни, о которой вы мечтаете.

А сейчас, мне хотелось бы, чтобы вы прочитали молитву, которую произносил Антуан де Сент-Экзюпери в самые тяжёлые минуты своей жизни, даже если вы не верующий человек. Именно в ней раскрывается лучше всего суть искусства маленьких шагов.

Господи, я прошу нe о чудecaх и нe о мирaжaх, a о cилe кaждого дня. Научи меня искусств маленьких шагов.

Cдeлaй мeня нaблюдaтeльным и нaходчивым, чтобы в пecтротe буднeй воврeмя оcтaнaвливaтьcя нa открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Нaучи мeня прaвильно рacпоряжaтьcя врeмeнeм моeй жизни. Подари мнe тонкое чутье, чтобы отличaть пeрвоcтeпeнноe от второcтeпeнного. Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал тeчeниe дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения иcкyccтвом.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здecь и ceйчac и воспринять эту минуту кaк caмую вaжную.

Убeрeги мeня от нaивной вeры, что вce в жизни должно быть глaдко. Подaри мнe яcноe cознaниe того, что cложноcти, порaжeния, пaдeния и нeудaчи являютcя лишь ecтecтвeнной cоcтaвной чacтью жизни, блaгодaря которой мы рacтeм и зрeeм.

Нaпоминaй мнe, что ceрдцe чacто cпорит c рaccудком. Пошли мнe в нужный момeнт кого-то, у кого хвaтит мужecтвa cкaзaть мнe прaвду, но cкaзaть ee любя!

Я знaю, что многиe проблeмы рeшaютcя, ecли ничeго нe прeдпринимaть, тaк нaучи мeня тeрпeнию.

Ты знaeшь, кaк cильно мы нуждaeмcя в дружбe. Дaй мнe быть доcтойным этого caмого прeкрacного и нeжного Дaрa Cудьбы.

Дaй мнe богaтую фaнтaзию, чтобы в нужный момeнт, в нужноe врeмя, в нужном мecтe, молчa или говоря, подaрить кому-то нeобходимоe тeпло.

Cдeлaй мeня чeловeком, умeющим доcтучaтьcя до тeх, кто cовceм «внизу».

Убeрeги мeня от cтрaхa пропуcтить что-то в жизни. Дaй мнe нe то, чeго я ceбe жeлaю, a то, что мнe дeйcтвитeльно нeобходимо.

Нaучи мeня иcкуccтву мaлeньких шaгов

Антуан де Сент-Экзюпери

Желаю вам счастья и финансового успеха,

Ваша Лора Шмидт.

Правило 72 часов

Если вы начнете действовать в течение 72 часов, у вас есть 99% из 100 на то, что вы добьетесь успеха, и лишь 1% – на провал. Все, что для этого нужно, – лишь принять осознанное решение реализовать свою идею.

Бодо Шефер

Вспомните себя. Вам приходит какая-нибудь идея «на миллион» и вы уже спокойно не можете уснуть. Вы обдумываете её несколько дней, размышляете, как лучше её осуществить, но действий так и не совершаете. Через несколько дней у вас возникает апатия и раздражение. А ещё через месяц вы с усмешкой или огорчением вспоминаете о том, как суетились, но не продвинулись ни на сантиметр в направлении этой идеи.

Почему же действует это правило?

Наш мозг так устроен, что затягивая с решением мы тратим всё больше энергии, настроение падает, а самочувствие приближается к состоянию выжатого лимона. Нам подсознательно уже хочется избавиться от этой идеи. А мозг подключается к самосаботажу.

Но стоит нам принять решение и сделать хоть один шаг в направлении мысли, как всё меняется: ваш мозг воспринимает идею, как важную.

Это не означает, что нужно жениться в течение 72 часов или закрыть сделку. Смысл в том, чтобы сделать первый шаг к этому: позвонить подруге и назначить встречу-знакомство с родителями или просто сделать предложение; в случае сделки – найти юриста и так далее.

Если идея застала вас врасплох где-нибудь на средиземноморском побережье и вы не можете прямо сейчас её воплощать, то используйте подручные средства: ежедневник или блокнот, где вы распишите пошаговый план действий и выделите время на встречи; возможно, уже сейчас через интернет сможете найти какие-то контакты и выписать их, чтобы созвониться по прибытию домой.

Всё это делается с одной целью: придать важности задаче.

Оптимально, если вы этим правилом будете руководствоваться и дальше, то есть второй шаг будет отделять от первого также не более 72 часов. Возможно, вы замечали, что стоит пропустить больше трёх дней упражнений или бега, то вернуться к ним сложнее. И это касается не только физической формы, но и других регулярных действий, как дома, так и по работе.

Но если вдруг ваша идея перестала вас вдохновлять, вы почувствовали ощущение тяжести, остановитесь и подумайте, а точно это ваша идея? Иногда мы идём на поводу у людей, добиваясь их целей и выполняя их задачи. Если вы чувствуете уныние, то смело делегируйте задачу и вычёркивайте её из своего списка. Делайте только то, что любите, и что приносит вам удовольствие.

Пользуйтесь правилом 72 часов, как искусством маленьких шагов: каждый день делать пусть небольшой, но шаг в направлении цели. Так вы быстрее достигнете желаемого, чем при хаотичных действиях.

Правило 21-40-90

Многие наслышаны о том, что выработки привычки нужен 21 день, чуть меньше людей знают о том, что для её закрепления нужно 40 дней, и ещё меньше, что для того, чтобы она стала автоматической должно пройти 90 дней.

«Привычка – вторая натура» – вы наверняка слышали эту поговорку. По сути, привычка – это действие, которое мы выполняем, не задумываясь, автоматически. Теперь нам нужно разорвать эти связи, внедряя новую привычку или отказываясь от старой.

Как сформировать новую привычку и что может помочь вам в достижении этой цели, подробно расписано в Технике 6 этой книги. Здесь мы рассмотрим общие принципы.

Первая серьёзная дата на пути формирования новой привычки – 21 день. Именно до этого времени формируются новые нейронные связи в нашем мозгу.

Этот этап часто называют «ложной победой», когда кажется, что враг повержен (курение, например, в прошлом), и вам хочется расслабиться. Ну как же, вы уже три недели бегаете/не едите хлеб или сахар/посещаете фитнес, а, значит, пора себя наградить – дать отдохнуть. Вот тут-то кроется коварная ловушка.

Мозг начинает нас всячески отвлекать, вплоть до того, что убеждает хвататься за новую привычку. Поэтому важно вовремя перейти на следующий уровень, заглушив голос стервеца, ведь старые нейронные связи ещё не до конца разорваны!

40 дней – именно столько требуется, чтобы старые нейронные связи ослабли, а новые стали гораздо крепче и сильнее. Это этап «закрепления привычки».

Следующая дата – 90 дней. Именно через три месяца вы сможете с уверенностью сказать, что вы внедрили привычку (или отказались от старой). После этого срока ваша привычка настолько прочно вошла в вашу жизнь, что вам уже не нужно прилагать усилия, чтобы поддерживать её на должном уровне. Она становится автоматической.

Я вас поздравляю!

Правило 20 минут или как избавиться от прокрастинации

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».