У другой моей приятельницы замечательные музыкальные данные, но комплекс «серой мышки» и недовольство своей внешностью не позволяют ей показать миру свое мастерство.
Безусловно, все наши комплексы в той или иной мере отравляют нашу жизнь. Но я хочу сейчас подробнее остановится на комплексе внешности. Согласитесь, в условиях современной реальности, когда во всех глянцевых журналах, телевизионных программах, социальных сетях идет прославление культа суперталантливых людей с идеальной внешностью, абсолютно без недостатков, волей-неволей начинаешь сомневаться в себе. Нам показывают идеальные тела, не подверженные целлюлиту, идеальную кожу лица, которой незнакомы прыщи, черные точки и морщины. Теперь скажите, как нам, современным женщинам, которые коротают свои дни на работе, а вернувшись домой погружаются в бытовые проблемы, поглядев на такую красоту, все еще чувствовать себя привлекательными?! Мы начинаем идти на любые ухищрения, чтобы хотя бы на 5 % стать похожими на провозглашенный глянцем идеал. Мы используем дорогие косметические средства, ходим на различные процедуры, даже ложимся под нож хирурга. К сожалению, это не всегда приводит к желаемым результатам, и от этого наша самооценка оказывается под угрозой: нас начинает все жутко раздражать, мы начинаем замечать все больше и больше недостатков, настроение медленно движется к нулю. Как правило, весь свой гнев и раздражение мы переносим на своих домочадцев – соответственно страдает благополучие семьи. Запомните: счастливая и уверенная в себе женщина – это залог успешной и благополучной семьи, поэтому так важно научится себя любить и принимать со всеми своими недостатками.
Я и сама раньше была подвержена этому комплексу. Я всегда была пухленькой девушкой, и особенно в детстве комментарии о моём весе часто смущали меня. Из-за этого появлялся комплекс вины, комплекс неуверенности в себе и еще тысячи мелких досадных переживаний. Я пробовала делать различные упражнения, использовала сотни кремов, сидела на диетах. Я худела, полнела, снова худела и все это бесконечно. Меня раздражало свое отражение в зеркале, в магазине одежды у меня наступала истерика, когда я не могла влезть в брюки моей мечты. Дошло до того, что я даже стеснялась есть при всех, хотя лишнего веса у меня было в общем-то не так много. Я не чувствовала себя счастливой. Я постоянно стремилась соответствовать тому идеалу, который придумала в своей голове. Пока однажды я не решилась посмотреть в глаза своему главному комплексу. Я узнала, что есть много успешных женщин и с лишним весом, которые веселы, бодры, любимы. Взять, например, модель plus size Эшли Грэм – женщина, которая всегда выглядит прекрасно и любит себя такой, какая есть, или певица Адель, да, сейчас она сильно похудела, но в свое время ее лишний вес не мешал поклонникам по всему миру трепетать от ее голоса, и они не обращали внимания, что у нее нет заветных 90-60-90.
Я не защищаю и не ругаю бодипозитив, я просто хочу донести до вас мысль, что в своем теле надо ощущать себя комфортно. Наше тело нам подарила природа, оно единственное и родное. Если вам не нравится, что у вас есть лишний вес, вам тяжело, некомфортно, тогда занимайтесь спортом, переходите на правильное питание. Но опять же, делайте это любя свое тело, а не истязая его. Когда я это осознала, то совершенно все изменилось. Теперь у меня прекрасная самооценка, я горжусь определенными параметрами своей фигуры, а правильное питание и занятия спортом – это неотъемлемая часть здорового образа жизни.
Очень многие девушки стараются быть идеальными для своих мужчин, а не для самих себя. Они абсолютно уверены, что имея несколько килограммов лишнего веса невозможно найти парня. Спешу вас разуверить: много пухлых девушек счастливы в браке, а есть худышки, по-прежнему ищущие свой идеал. Дело совсем не в теле, а в том, какая ты настоящая и кто примет тебя такой.
У нас у всех в жизни бывают разные моменты: усталость, простуда, плохое настроение. В эти моменты нам не хочется краситься, не хочется улыбаться, нам хочется надеть любимую пижаму, завернуться в плед с горой вкусняшек и забыться с любимым фильмом. Если вы стремитесь найти человека, который любит вас только за красоту, то подобные отклонения явно будут не в вашу пользу. Если же вы заинтересованы в надежном человеке, то ему будет неважно, сколько вы весите, как выглядите и есть ли у вас ультрамодное платье для выхода в свет. Я знаю девушек, которые настолько бояться не оправдать ожидания своих партнеров, что даже при серьезном недомогании они из последних сил выползают из кровати, красятся и ползут на очередную тусовку.
Красота рано или поздно меняется. Я не говорю, увядает – нет, она просто становится другой. Это обычные человеческие процессы. У каждого возраста и состояния есть своя красота: беременную женщину, измученную токсикозом и вынашиванием ребенка, подсвечивает изнутри мягкая материнская нежность, которая делает ее прекрасной. Женщину в возрасте питает её мудрость и жизненный опыт, даже морщинки вокруг глаз придают ей определенный шарм, свою красоту. Красота не становится хуже с годами и возрастом, она просто немного меняется, и это стоит принять. Выбирайте тех, кто ценит вашу внутреннюю красоту, тогда по крайней мере часть ваших комплексов не будет оказывать на вас свое пагубное влияние.
Принятие самого себя неразрывно связано с нашей уверенностью в себе. Полюбив себя и став самому себе путеводной звездой и примером для подражания, мы не будем тревожиться из-за едких и пустых комментариев окружающих, мы не будем пересиливать себя, если не хотим что-то делать или у нас ужасное настроение.
Но как же взять и вот так вот безжалостно расстаться с комплексами, с которыми, быть может, жил бок о бок годами? А разнообразные книжные советы: чаще улыбаться, влюбиться или желать незнакомым доброго утра, – к сожалению, не могут разбить ту железную броню, которую нам связали комплексы.
Покопавшись в своих воспоминаниях и сопоставив ситуации разных людей, которые обращались ко мне за советом, я пришла к следующей формуле:
Зона комфорта + страх = комплекс
Нежелание выходить из зоны комфорта и наши страхи (страх оказаться ненужным, страх почувствовать боль, страх быть высмеянным и т.д.) служат причиной появления серьезных комплексов. В следующих главах я расскажу подробнее, как бороться со своими страхами и как выгнать себя из зоны комфорта, а сейчас дам несколько приемов, которые помогают поверить в себя и поставят вас на путь борьбы с комплексами.
– Читайте и смотрите биографии знаменитых людей и фильмы, основанные на реальных событиях, – они помогают нам взглянуть на ситуацию другими глазами, показывают, что в мире каждому есть свое место под солнцем. Все вы, наверное, слышали об Опре Уинфри: в детстве она столкнулась с насилием, проблемами в семье, но, не позволив комплексам и страхам взять над собой власть, она вошла в число самых влиятельных людей мира, а также была признана самой богатой темнокожей женщиной XX века. Согласитесь, впечатляет?
– Найдите себе хобби или любимое дело, которым вы сможете заниматься с удовольствием и добиваться результатов. Хобби всегда дарит хорошее настроение, а постепенные успехи порадуют вас улучшающейся самооценкой. Приведу пример: моя знакомая долгое время была недовольна своей внешностью, не могла найти друзей по душе, пока не начала увлекаться хастлом (парный танец, основанный на импровизации и концепциях «ведения/ведомости» и «взаимодействия»). Через месяц у нее появилась уверенность в себе, любовь к своему телу и куча новых интересных друзей. Про комплексы разговор она даже не начинает.
– Каждый день находите повод себя похвалить. Вы перевели старушку через дорогу, вы покормили голубей в парке, сделал уборку в квартире, научились готовить новое блюдо – все это требует безотлагательной похвалы. Даже незначительный повод должен стать причиной поощрить себя.
– Придумайте себе план развития и самосовершенствования. Хуже всего при комплексах – это застой и нежелание что-либо менять. Напишите на листе бумаги, чем бы вы хотели заняться или что хотели бы изменить в себе. Не нужно подходить к этому с фанатизмом и описывать план пластических операций на своем лице. Мы прекрасны такие, какие мы есть. Изменить можно то, что в наших силах. Пластическая хирургия – это уже вмешательство третьих лиц и увлекаться ей не стоит. А вот исправить осанку, приобрести уверенную походку, изящные движения, сбросить пару кило или приобрести дополнительные знания и навыки – в наших силах. Задайте себе небольшие цели: прочитать такие-то книги, посетить такие-то выставки, записаться на кулинарные или актерские курсы, научиться кататься на лошади и прочее. Во-первых, с новыми знаниями и навыками повышается наш кругозор, а во-вторых, чем меньше мы сидим дома, чем более насыщен и разнообразен наш досуг, тем меньше времени остается на самоедство и обдумывание наших комплексов. Поэтому обеспечьте себе как можно больше ярких и интересных событий.
