– … Корче, Ярик. Жим гантелей позволит тебе задействовать бо’льшую амплитуду, по сравнению с жимом штанги, – поучительно наставлял неофита Иван. – А так же хорошо подключаться мышцы-стабилизаторы. Так что жим на наклонной скамье – офигенное упражнение, оно просто разорвёт тебе грудак! Будешь стучать в свою могучую грудь и ощущать себя Кинг-Конгом)).

– Ха-ха-ха))!.. Смогу хоть с распахнутой рубашкой ходить)).

– Ага)). Будешь рвать на себе рубашки одним напрягом грудных)). Так что давай, запрыгивай на скамью – и будем пробовать… Так же выпячивай грудь аля самец бабуина. Не отрывай поясницу, спина должна плотно лежать на скамье… На вдохе опускай локти в стороны… так, сильно гантели не уводи, отлично. На выдох – своди локти и напрягай грудь… здорово! Давай раз двадцать. Потом возьмём гантельку потяжелее и определим твои рабочие веса…

– …Так-с, фиксируй свои повторы и подходы в тренировочный дневник. На следующей трени старайся сделать больше, но в правильной технике, которой я тебя обучил… Б..я, смотри какая прошла)). Я б вдул))…

ГДЕ ПРОШЛА:-0?.. АЙ, СУКА, ОПЯТЬ ШТАНГОЙ ПРИДАВИЛО:-0(!..

– Иван, тренировочный дневник)), – напомнил ему Ярослав, однако сам не отрываясь от прошедшей мимо фитоняшки. Видимо, Вано был тем ещё бабником и бл..дуном;-). Не зря Милана называла его «Маэстро пикапа». Наверное, было за что.

– Точно))! Главное в натуральном тренинге – прогрессия нагрузок. Всё просто, делаешь повторений больше своего установленного диапазона – и на следующей трене добавляешь небольшой вес, килограммчик, два. Чтобы, таким образом, твои повторения снова улеглись в диапропи..дон. Потом снова преодолеваешь лимит – и опять добавляешь. И так стараешься делать во время своих тренировок всегда. Так будут расти и мышцы, и сила, и член… но последнее маловероятно)). Уяснил? Тогда погнали на горизонтальную тягу в блоке, детка…

– …Короче, тяга горизонтального блока в тренажёре очень хорошо прокачает твои широченные, визуально добавляя им ширь. Вкупе с тягой вертикалки это будет твоя основная тренировочная база. Понял?.. Смотри, как надо выполнять. Садишься, ноги упираешь в платформу. Можешь браться за рукоятку как прямым хватом, так и обратным, как тебе будет удобно. Создаёшь в спине небольшой прогиб и держишь её всё время прямо. Во время растягивания широчайших не надо подаваться вперёд и горбиться аля Квазимодо из Нотр-Дама. Просто держишь спину всё время прямо, а растягиваешь вперёд только широчайшие. На выдох – стараешься притянуть палку к животу с помощью мышц спины, трапецией и задними дельтами, стараясь как можно больше исключить из работы руки-синергисты, иначе они будут воровать всю нагрузку на спину. Вот так.... Тяни снаряд локтями, немного сводя лопатки – и будет тебе счастье и массивная спинища, как у Шварца))!.. Ну, вперёд, рядовой!.. Молодчик! Ты всё отмечаешь в дневнике?

– Так точно, товарищ тренер!

– Тогда вольно, салага))… Хотя чё это я тебя расслабляю? У нас впереди снова тренировка ног! Ты готов прокачать свои окорока))? Мышечная боль позволит))?

«Блин, опять присед((».

– Позволит, – с готовностью отозвался Ярослав.

– Вот это по-нашему, по-качковски))! Только на этот раз покажу тебе, как надо правильно жать платформу. А-то в приседе ты не больно силён… Эй, мальчишки, вы закончили тут ерундой страдать? Тогда дайте потужиться будущему мистеру-олимпия))…

А-ХА-ХА-ХА:-)! НУ НЕЕЕЕТ, ТАКОЕ В МОИ ПЛАНЫ ОТНОСИТЕЛЬНО НЕГО ТОЧНО НЕ ВХОДИТ.

– …Давай, давай, Ярик, ещё разок! Я верю, что ты можешь приложить ещё усилие, не обгадив штаны… Всё, принимаю твоё повторение. Погнали мочить твои нежные ручки.

– Фуух! Будем растить руки-базуки))?

– Оно самое))… О, вон Миланка твоя ползает))… Блин, извини, брат, но я никак ей не налюбуюсь)). Хотя должен был уже привыкнуть и приесться)). Уж слишком деваха хороша)).

– Да я и сам, бывает, взгляда от неё оторвать не могу))… Слушай, Ванёк, а как ты девушек кадришь?

– Ооо, брат, ты задал вопрос святой)). Тут, главное, не дрейфить;-)! Увидел подходящую для нападения девку, принял уверенный тон и лучезарную улыбку – они на это ведутся. Подходишь – и пробиваешь их своей напористостью, искромётным юмором, харизмой, оптимизмом и пофигизмом! Но только не обосрамсом и унылостью… на жалость лучше тоже не давить, как есть отошьют. По фигу, о чём ты будешь лапшу ей на уши вешать, главное, делать это уверенно, со знанием дела! – эффектно жестикулировал Иван. – На свидании не давай ей опомниться, будь дерзким, играй в «сближение-отморозы», хватай её за жабры, сходу преподнося стиль разговора «самец-самка» и постоянно подтрунивая над ней шуточками с сексуальным подтекстом))! Это важно)). Трогай её, будто невзначай, а иногда и намеренно, как будто так и хотел. Общайся так, будто ты её хорошо знаешь! И сам не заметишь, как она намокнет и отдастся в твои скользкие ручонки)). Но это всё крайне поверхностные рекомендации. На самом деле в соблазнении намного больше всяких тонких штучек и моментов, которые приходят с опытом общений с женщинами…

– А я думала, ты будешь обучать его силовому тренингу, а не урокам соблазнения)), – скрестила руки позади ловеласа Милана. Тот аж вздрогнул от неожиданности и матернулся.

– Да мы тут так))… – зачесал шею адепт пикапа. – Обсуждаем, как соблазнять вот таких вот «десяточек»)), – обвёл он рукой в кружок Милану.

– Ты бы ещё громче в рупор проорал, а то тебя не все девушки в зале услышали, маэстро пикапа)), – подколола фитоняшка, рассмешив девушек, тренирующихся рядом.

– А ты в ревизоры тут затесалась, а))?! Всё нормально у нас, товарищ проверяющий)), – козырнул Ванья. – И контролировать нас совершенно не нужно. Парень прогрессирует, и через несколько месяцев мы летим с ним на «Олимпию». Отчитался?

– Как смешно. Осталось только родить от хохота)), – наигранно улыбнулась девушка. – Вы закончили, мальчики?

– У нас ещё руки остались)), – сообщил Ярослав, в который раз за тренировку оценивая тренировочный прикид девушки.

– Ты только после не улетай так быстро))… Я лишь хотела сказать, пройдёмся с тобой после тренировки?

– Ты сегодня не на машине?

– Специально оставила её дома, чтобы…

– Ууу, кажется, у тебя чё-то намечается, братец)), – вставил свой сарказм Вано, как бы случайно ударяя кулаком о ладошку, имитируя звук…

– А у кого-то обламывается)), – не отставала от него Милана в плане тонких подъё..ов.

– Это у меня-то:-0)? – возмутился маэстро пикапа. – Моя «правая» никогда мне не отказывает)).

– Оох, Ваня, Ваня)). Рука-то может не отказать, а вот её «игрушка»))… В общем, подожди меня немного потом, хорошо;-), – подмигнула Яру фитоняшка и, эффектно «плавая» телом, удалилась.

– Б..я, вот это девка:-0)! А))? Будто Спартой рождена:-0), – не переставал ей изумляться Иван, пожирая глазами рельефную спину и ягодицы спортсменки. – Любишь мускулистых женщин, Ярик?

– Ну, не чтобы уж больно, – скривил мимику Яр. – На фотках наблюдал настоящих чудовищ, а не женщин.

– Так это ж профессиональные культуристки, скорее всего. Курсят по полной. Вот их и разносит в подобие Кончиты Вурс. А я говорю вот именно о таких, как она. Для меня, лично, вот такая красота женского тела более приближённая к идеалу. Хотя тут определённо прослеживается модная тенденция нашего времени. Но всё равно… В ней читается… это самое…

– Здоровье для рождения более лучшего потомства, – стрельнул знаниями Ярек.

– Ха))! Точно)). И это тоже))… Ну что, идём, прибьём твои ручонки да по домам, сериалы глядеть))… Но тебя если тема про пикап интересует, ты это, подходи ко мне. Кое-каким опытом поделюсь.

– Лады. Не помешает…

Закончив тренировку и попрощавшись с тренером, Ярослав отправился искать Милану, по пути заглядываясь на самых сочных посетительниц, которые специально тратят туеву хучу времени над своей внешкой, чтобы понравиться парням, большинство которых они проигнорят. И каково было его удивление, когда он приметил Машку из соседнего подъезда, которая раньше, насколько он знал, никогда не посещала тренажёрные залы. А тренировала её… угадайте кто!.. конечно же, Милана. Машка была девахой не дурной. Воспитанной, симпатичной, рыженькой, бледненькой, веснушчатой и голубоглазой… какая прелесть, аж умильнуться:-). Крепкий середнячок! «Шестёрочка». Некоторые парни даже ухлёстывали за ней. А что до Ярослава, парень редко обращал на соседку внимания, разве что иногда оценивал как сексуальную партнёршу вместе с друзьями. Всё его внимание полностью поглощала ДРУГАЯ девушка из соседнего квартала. И вот сейчас Машка тоже была здесь.