Предисловие
Перефразируя знаменитое изречение американского философа Элвина Тоффлера, можно сказать, что в 21 веке полезно не стыдиться учиться, разучиваться и переучиваться науке похудения. Это не будет безграмотностью. Это будет пользой для своего здоровья. Поэтому нужно много узнать и почерпнуть из достоверных источников.
Советы чтобы похудеть дают ответы на вопросы: «Что нужно, чтобы похудеть? Какие знания нужны для похудения от лишнего веса? Как похудеть в зрелом возрасте?». Ведь не всегда можно решить эти вопросы, только имея желание. Просто не получается и всё.
«В чём же причина?», задают себе вопрос многочисленные «толстяки». Оказывается не нужно штудировать просторы интернета. Достаточно почитать книгу. Здесь собраны необходимые советы медиков, знаменитых диетологов, правильно худеющих. Заниматься похудением, используя «Советы чтобы похудеть», это сменить образ жизни. Период похудения приносит удовольствие от правильной еды, спорта, увлечений.
Похудеть можно, но нужно не только хотеть это сделать, хотя настойчивое желание входит в главные условия выполнения поставленной задачи. Необходимо знать по каким методам возможно правильное здоровое похудение. Можно сказать, это под силу оптимистам, позитивно настроенным людям. В эту сторону и будет выполняться направление по просторам путеводителя «Советы чтобы похудеть».
Нельзя бросить есть вообще
Часто слышишь в телевизионных передачах, сталкиваешься при чтении статей, утверждения: «Похудела, ничего не ела. Потом опять начала жрать». Такой подход неправильный. Потому что он приводит к отрицательным последствиям в организме, и это не просто слова. Начатый голод запускает в человеческом, сконструированном природой, умном организме сигнал мозга «о бедствии»: непоступление пищи. Организм начинает демобилизоваться на исполнение процессов в этом режиме. Он откладывает в дальний угол все жировые запасы. Они не исчезают, а ждут ещё большего бедствия. Жиры будут израсходованы тогда, когда снова поступит еда. Причём это будет просто обжорство. Так всегда происходит после неправильного голодания и выхода из него. Расходуются же белки из массы мышц.
Похудение, как планируемое мероприятие
План начальных действий для похудения так интересен, что вы:
а) окажетесь занятыми на длительное время интересным делом;
б) позабудете обо всех проблемах, кроме одной, о своём здоровье;
в) получите моральное удовлетворение и забудете о еде, как о способе удовлетворить голод;
г) освободитесь от голодных позывов вообще.
Начальные действия намеченного мероприятия
1.Изучить, хотя бы, минимально, материалы о пищевых веществах, поступающих в человеческий организм.
2. Ознакомиться, хотя бы, в общем, со строением человеческого организма и его органов, систем.
3. Изучить все слабые стороны своего организма. Проконсультироваться с врачами о беспокоящих проблемах.
4. Определить стадию ваших заболеваний.
5. Приобрести необходимые атрибуты для ответа на вопрос: «Начала худеть с чего начать»:
комнатные весы;
приборы для измерения давления, холестерина, шагомеры, необходимые гаджеты и т.д., по возможностям и показаниям. Если материально трудно это исполнить, нужно наметить расписание походов для обследований в поликлинике. Обозначив полученные результаты точками начала действий, получить отправные точки стратегии: «Начала худеть с чего начать»;
пройти популярные обследования, проводимые в центрах здоровья для оценки его состояния. Например, можно обследоваться по С. Петербургской программе ЗАО «Диамант». Приборы этого обследования, совершенно безобидного и лояльного к пациентам, определят параметры, оформленные документально и вам переданные вместе с врачебной консультацией.
Отчёт проведённого скринингового обследования содержит:
а) протокол исследования состава тела, о комментариях к этому понятию я расскажу далее;
б) компьютерную интерпретацию ЭКГ;
в) оценку артериального давления
г) разбор массы тела
д) показатели жизненной ёмкости лёгких.
В дополнение к скринингу производится забор крови для определения сахара и холестерина. Все показатели выдаются в течение посещения с комментариями врача.
Для решения назревшего вопроса «Начала худеть с чего начать» придётся, вооружиться терпением, отказаться от привычных продуктов, удалить из холодильника продукты:
трансжиры;
насыщенные жиры;
быстрые углеводы;
плохо перевариваемые продукты организмом. Приобрести новые, здоровые.
Так же выясняете свою переносимость молочного белка, лактозы, сахаров, глютена, наличие аллергий.
Советы для домашнего обследования по показателям крови, мочи
Полезное 1
Для людей начинающих интересоваться вопросом возможности у себя сахарного диабета можно сделать ориентировочные пробы по таблицам, представленным ниже, дома. Подтверждаются полученные результаты, конечно, в поликлинике.
Интерпретация результатов ПТ
Полезное 2
Перед забором крови нужно пить большое количество жидкости, для того чтобы кровь не была слишком густой. Иначе анализ могут не принять.
Полезное 3
Показателем уровня здоровья человека является моча. Полезно перед ужином определить реакцию своей мочи. Именно это время забора определяет активность человека за день, показывает состояние здоровья. Если показатель мочи «кислая», со здоровьем всё нормально. В противном случае, то есть «щелочная» человек болен или болезнь начинается. Только, нужно выяснить её причину.
Кстати, длительный умственный труд, изменение погоды в сторону похолодания показывают щелочную реакцию мочи. Горячая ванна возвращает кислую реакцию мочи. Яблочный уксус в количестве чайной ложки на стакан воды, принимаемый четыре раза в день, изменяет щелочную реакцию мочи на кислую. А значит и состояние здоровья.
Ещё одно, кстати, для уменьшения объёма талии, а, следовательно, уничтожения висцерального жира, нужен такой приём яблочного уксуса ежедневно в течение года. Определяется реакция мочи в домашних условиях, «ты не поверишь», полосками для определения кислотности почвы.
Полезность 4
Моча, показатель здоровья. Её физическое состояние может охарактеризовать количество, прозрачность, плотность, цвет и запах.
По этим показателям можно оценить состояние своего здоровья:
1. В сутки человек должен выделить до полутора литров мочи. Если этот показатель выше или значительно ниже, до пятидесяти миллилитров, должно последовать срочное обращение к врачу.
2. Моча здоровая, прозрачна. Мутность можно ликвидировать достаточным количеством воды в сутки. Если это не помогает, моча пенится и очень мутна, требуется немедленное посещение поликлиники.
3. Глюкоза в моче увеличивает её плотность, снижает нормальный показатель почечный диабет.
4. Пища и заболевания меняет цвет мочи. Обычный её цвет имеет солнечные оттенки. Тёмная моча свидетельствует о недостатке выпиваемой жидкости.
5. Запах мочи нерезкий, специфический. У диабетиков она пахнет слегка гнилыми яблоками, например.
Скрининговая программа обследования определит состав тела, то есть количество жировой массы, безжировой массы, жидкостей, общей воды и активной клеточной массы (АКМ). При обследовании рассчитывается ваш ИМТ = индекс массы тела и основной обмен веществ.
