Lois Blyth

A Year of Living Happily. Week-by-Week Activities to Unlock the Secrets of a Happier Way of Being

Издано с разрешения Ryland Peters & Small Limited

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Text © Sarah Sutton 2013, 2015, 2017

Design and illustration © CICO Books 2017

First published in the United Kingdom in 2017 under the title A Year of Living Happily by CICO Books, an imprint of Ryland Peters & Small Limited, 20-21 Jockey’s Fields, London WC1R 4BW

All rights reserved

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

Счастье – загадка. Чем сильнее мы к нему стремимся, тем легче оно ускользает от нас. А когда мы совсем не задумываемся о поисках счастья, оно окутывает нас теплым чувством довольства и радости, и один-единственный момент становится безмерно ценным и значимым.

Чувство счастья способно осветить все наше существование. Оно возникает стихийно – его может пробудить даже самое незначительное событие. Ученые говорят, что счастье обладает целительной силой и помогает жить дольше. Мы все стремимся добыть этот секретный ингредиент, потому что жизнь без него кажется неполноценной. Счастье подобно воздуху, которым мы дышим, – мы не осознаем, что оно необходимо нам, до тех пор, пока оно не исчезает. Счастье наполняет нас радостью жизни.

Почему одни люди счастливы, а другие – нет? Ведь порой даже богатый и здоровый человек ощущает, что ему чего-то не хватает. Можно ли научиться счастью? Откуда оно берется, как привнести его в свою жизнь и быть ей довольным? Нет единого ответа на этот вопрос, и, поскольку для каждого счастье означает разное, следовательно, путь к нему у каждого свой.

Привычка к счастью легко приобретается. Самое сложное – взять и отступить от привычки быть несчастным, всем сердцем сделать выбор в пользу счастья и решить, что мы заслуживаем этого. Трудность в том, чтобы выйти за пределы зоны комфорта и начать ставить перед собой новые задачи, вдохновляющие жить немного иначе и немного ярче.

О силе позитивного мышления и о том, как оно способно буквально «перенастроить» человеческий мозг, написано много. Но для того чтобы позитивное мышление вошло в привычку, нужно прежде всего отказаться от негативных мыслей, которые движут нашим существованием – или двигали им до этого самого момента.

Наши жалобы на жизнь и брюзжание в отдельных случаях могут показаться невинными. Но когда недовольство окружающим миром становится укоренившейся привычкой, которую человек даже не замечает, оно начинает потихоньку разрушать жизнь. Мы приучаемся думать в негативном ключе. Дурные мысли влияют на наш выбор, поступки и их результат, окрашивают восприятие мира. Со временем они лишают нас способности радоваться жизни. Эта годовая программа поможет вам или вашим близким научиться замечать хорошее и шаг за шагом начать свой путь навстречу счастливому будущему.

Если вы хотите стать счастливее, нужно научиться иначе воспринимать все, что происходит в вашей жизни. В том числе нужно перестать цепляться за прошлое и признать, что события происходят не с вами – они просто происходят. Вы можете быть их причиной, а можете случайно оказаться рядом. Личные разочарования и трагедии порой приводят человека в такое оцепенение, что он годами живет на автомате. Но даже в самые темные времена можно обратиться к свету и увидеть его проблески, которые подсказывают, что радость все-таки есть, она всегда таится где-то рядом, и счастье достижимо, если только мы сами выберем этот путь.

У моей книги простая задача:

• Убедить тех, кому кажется, будто счастье от них ускользает, что не все потеряно.

• Показать, как можно воспринимать счастье, чтобы ощущать радость и удовлетворение.

• Побудить тех, кто чувствует себя счастливыми, ценить моменты счастья, делиться ими и обнаруживать новые способы жить более полноценно и радостно.

Во вводной части на следующих страницах объясняется «наука счастья». Я покажу, почему счастье доступно каждому – нужно лишь выбрать этот путь. Далее я буду предлагать вам действия или задания на каждую неделю года и описывать, как они могут наполнить жизнь радостью. Не страшно, если вы пропустите одну неделю – выполнение программы не должно быть в тягость! Если вы видите, что задание нравится и подходит вам, значит, вы на правильном пути. Выполнять задания по порядку необязательно. Это не пошаговый план, а творческие упражнения для исследования ваших чувств и реализации идей. В конце каждой недели есть форма для записей. Используя эти формы, вы можете записывать свои эмоции и мысли, связанные с заданиями, а чек-лист в конце книги поможет отслеживать прогресс. Поделитесь идеями из этой книги с близкими людьми, чтобы год стал счастливым не только для вас!

Наконец-то ученые доказали, что счастье полезно для здоровья. Оптимисты и позитивно воспринимающие мир люди реже страдают от клинической депрессии. Счастье связывают с большей продолжительностью жизни, более крепким здоровьем и повышенной стрессоустойчивостью.

История научных исследований счастья впечатляет. Еще в 322 году до н. э. Аристотель размышлял о том, что вызывает счастье и как оно влияет на человека. Философ предположил, что людям свойственно стремиться к счастью – такова человеческая природа, и поиски счастья оказываются естественной целью жизни каждого.

Недавно ученые обнаружили так называемый парадокс счастья. Он заключается в том, что чем более решительно вы стремитесь к личному счастью, тем менее счастливым себя чувствуете. Напротив, люди, посвятившие себя бескорыстной помощи окружающим, более довольны жизнью.

Есть и еще один парадокс: хотя уровень жизни в большинстве западных стран за последние 30 лет повысился, уровень счастья выше не стал.

Стремление к счастью свойственно человеческому роду. А для американцев оно к тому же составляет часть их национального самосознания – об этом говорится даже в Декларации независимости[1]. Декларация, подписанная после долгой войны, утвердила желание тринадцати американских штатов стать независимыми от Британской империи. При этом одним из обязательств американского правительства перед своими гражданами было объявлено обеспечение их безопасности и счастья. На государственном уровне идея счастья приравнивается к стремлению к свободе.