© DepositPhotos.com: ArtyUP, Morphart, missbobbit, xenia_ok, mariiasem.outlook.com, Sonulkaster, awesomedwarf, grop, DoubleBubble, macrovector, Marinka, alptekin109 / обложка, 2018

© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», издание на русском языке, 2018

© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», художественное оформление, 2018

Откуда приходят к нам сны? Кто и для чего посылает их нам? Эти вопросы волнуют людей еще с древности. Выдвигается множество теорий: во сне нам являются божественные откровения, душа отделяется от тела и путешествует по астральному плану, сознание подключается к ноосфере и получает подсказки от нее, сны отражают скрытую работу подсознания и т. д. Каждый волен сам выбирать, какой теории отдавать предпочтение. Бесспорно одно: сон – это необходимый период для восстановления и обновления сил.

Полноценный сон – такая же базовая потребность организма, как и потребность в воде и пище. Недостаток сна снижает умственные способности и сопротивляемость вирусам; систематическое недосыпание способствует появлению лишних килограммов, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениям психического здоровья. Ученые считают, что оптимальная продолжительность сна для взрослого составляет от 7,5 до 9 часов. Дети и ослабленные люди должны спать больше. Чувство усталости и разбитости после сна нормальной длительности может предупреждать о проблемах со здоровьем.

Чтобы высыпаться, придерживайтесь режима, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Прохладная температура и тихая спокойная атмосфера в комнате способствуют глубокому восстановительному сну. Не злоупотребляйте кофе и другими тонизирующими напитками, не переедайте перед сном.

Каждый человек проводит во сне примерно треть собственной жизни, поэтому неудивительно, что ночные видения и все, что с ними связано, так нас интересуют.

Сны видят практически все здоровые люди. За ночь бывает от 2 до 7 сновидений, однако большинство из них забываются при пробуждении. Как правило, запоминается прерванный сон, недосмотренный до конца. Полное же отсутствие снов, по данным некоторых ученых, может свидетельствовать о нервном или психическом заболевании.

Вещий сон хотя бы единожды видели 18–38 % людей. Большинство таких снов предвещают негативные события.

Осознанное сновидение – особое состояние сознания, при котором человек понимает, что видит сон, и может частично или полностью управлять его течением. Такое состояние у многих народов с давних времен воспринималось как способ общения с духами. Сейчас же осознанные сновидения иногда используются в психотерапевтических целях.

Традиция толкования снов зародилась еще в Древнем Вавилоне и Ассирии. Древнейшее упоминание о снах в литературе содержится в «Эпосе о Гильгамеше». Это один из старейших литературных памятников, датируемый XVIII–XVII вв. до н. э.

Древнейший сонник, дошедший до наших дней, был составлен в Древнем Египте во втором тысячелетии до нашей эры. В нем не только приведены толкования снов, но и описаны ритуалы для защиты от злых сил. В древности полагали, что снами управляют сверхъестественные силы. В современной науке сновидения связывают с проявлением бессознательного – процессов психики, которые не контролируются сознанием.

У древних финикийцев, а вслед за ними и у греков существовал обычай обращаться к богам за помощью во время болезни. После определенного ритуала больного оставляли ночевать в храме, и там во сне верховное божество должно было дать ему подсказку, как излечиться.

Многие музыканты связывают появление своих шедевров со сновидениями. Скрипач-виртуоз Джузеппе Тартини признавал, что соната «Трели дьявола» была сыграна ему во сне самим дьяволом, с которым он заключил сделку. Мелодия «Yesterday», лучшей песни ХХ века по версии Би-би-си, пришла к Полу Маккартни во сне. После пробуждения он не мог поверить, что сам сочинил ее. Пол исполнил ее разным людям, чтобы проверить, не слышали ли они ее раньше, и только после этого представил как свою композицию.

История хранит много свидетельств о вещих снах, предупреждающих об опасности. Например, Аврааму Линкольну однажды приснился такой сон: он шел по Белому дому и в одной из комнат увидел гроб с телом в похоронных одеждах, лицо было закрыто. Тело охраняли солдаты. «Кто умер в Белом доме?» – спросил Линкольн у одного из них. «Президент, – ответил тот. – Его убили». По воспоминаниям некоторых министров, утром в день покушения Линкольн рассказал, что видел сон о том, как на одиноком корабле он стремительно приближался к темному берегу. По его словам, похожие сны он видел почти перед каждым важным сражением в ходе гражданской войны. Однако в этот раз сон предвещал не победу, а смерть – президент был застрелен.

Сны послужили толчком ко многим научным открытиям. Дмитрий Менделеев благодаря сну смог систематизировать результаты своей многолетней работы и создать периодическую таблицу элементов. Химик-органик Фридрих Кекуле, долго работавший над формулой бензола, однажды во сне увидел змею, кусающую свой хвост. В результате он предложил циклическую структурную формулу этого соединения.

Поэты и писатели также часто связывают вдохновение со сновидениями. По легенде, замысел «Божественной комедии» оформился у Данте Алигьери во сне. После его смерти часть рукописи была потеряна. Но его сын увидел сон, в котором было указано, где следует ее искать. Сюжет «Франкенштейна» также пришел к Мэри Шелли во сне. Стивен Кинг рассказывает, что идеи некоторых романов ему приснились. Например, сюжет «Мизери» зародился во время сна при перелете в Лондон.

По одной из древнегреческих легенд, в царстве снов существует двое разных ворот. Из одних, сделанных из слоновой кости, к нам приходят ложные, обманные сновидения. Сквозь другие, сделанные из рога, – правдивые. Только опытные толкователи умеют отличать их и правильно разъяснять.

Как научиться толковать сны? Для начала, чтобы полностью расшифровать подсказки сна, его надо хорошо запомнить. Знаменитая толковательница снов мисс Xассе давала такой совет тем, кто хочет утром вспомнить свои сон: «…Чтобы хорошо запоминать сновидения, следует еженедельно менять изголовье, то есть каждые семь дней устраивать изголовье постели на той стороне, где раньше покоились ноги. Увиденный сон следует точно и подробно сообщить разумному другу тотчас же по пробуждении».

Современные толкователи приводят более простые и действенные советы по запоминанию снов. С вечера дайте себе установку, что планируете запомнить увиденное во сне, например скажите «Я запомню свой сон в подробностях» или подберите другую удобную для себя формулировку. Под подушку или рядом с кроватью положите блокнот и карандаш. Проснувшись, не открывая глаз, постарайтесь восстановить подробности сна. Вспомните, что вы чувствовали, определите главную линию сюжета, выделите самые яркие моменты и символы сновидения. Сразу же запишите их, при этом описывайте события в настоящем времени, переживая увиденное заново, – «я бегу», «я лечу» и т. д.

Свяжите картину сна со своей жизнью и мыслями, которые одолевали вас накануне. Это подтолкнет вас к разгадке.