- Не экономьте на качестве еды и воды...
Побольше двигайтесь...
Ездите на работу не на машине, а на общественном транспорте...
Изменить образ жизни можно и в 60 лет, это не так трудно, как вы думаете...
Постарайтесь почаще бывать в хорошем настроении...
Задумайтесь, неужели так всё у вас плохо?..
Кроме того, ведь относиться к пожилым родителям с уважением и почётом могут многие из нас. Задумайтесь. Продлевая им жизнь своей любовью, вы тем самым обеспечиваете долголетие и себе.
И для этого вовсе не обязательно переезжать в горы..."
"Врачи считают, что главная причина рака - мутации (поломки) в генах, которые вовремя не заметила и не исправила иммунная система..."
"Учёные полагают, что лишний вес нарушает гормональный фон и обмен веществ, что приводит к клеточным мутациям..."
**********************
"Во Вселенной не было бы особенного смысла, если бы она не была домом для любимых людей"
Мои родные, помню о вас...
**********************
Петербуржцы...
"Современные жители Санкт-Петербурга... Северная столица...
Вежливые, доброжелательные, отзывчивые и толерантные...
Социально ответственные и активные граждане...
Статус определяется уровнем дохода, образования и родом деятельности...
Стиль жизни... Петербургский...
Где новые пешеходные зоны? Когда за это возьмутся в Санкт-Петербурге?
Парк утратил историческую планировку: дорожки представляют собой стихийно протоптанные тропинки, пейзажные композиции распались, видовые перспективы частично утрачены...
Невский проспект...
Удивительно...
Оказалось, что мы с Владимиром Путиным - коренные ленинградцы...
Жили в центре города, ходили по одним улицам, бывали в одних кинотеатрах,
театрах и Филармонии...
Мы с ним почти одного возраста... Прошли похожие Советские жизненные пути...
Учились, правда, в разных ВУЗах... Он - в Ленинградском Университете,
а я - в Ленинградском Политехническом институте... Теперь он называется
Санкт-Петербургский Политехнический университет имени Петра Великого...
Сегодня, 26 апреля, Путин в Санкт-Петербурге, выступает там, в Политехе...
**********************
"...Не родись красивой - красота увянет,
А родись счастливой - счастье не обманет..."
"Начинай день с самых важных дел..."
"Обрести в испытаниях силу...
Учёные нашли ген, который помогает человеку выжить в экстремальных условиях...
У человека, как у вида, есть два возрастных рубежа: 75 и 90 лет...
На первом он борется, главным образом с кардиологическими проблемами,
при условии, что имеет к ним предрасположенность...
Если перебарывает их, то проходит данный рубеж и живёт долго...
И те недостатки, которые были факторами риска, становятся преимуществами.
На втором рубеже - 90 лет - люди борются с онкологическими заболеваниями.
И если они одолевают их, то маркеры риска переходят в статус преимуществ...
- То есть организм закаляется в борьбе?
- Примерно так. У любого из нас есть генетическая предрасположенность к той или иной болезни. Если так называемый фактор среды становится критическим, то она проявляется. С возрастом мы начинаем, как правило, прислушиваться к своему организму, стараемся держать себя в форме, страховаться. И если проблема небольшая, то спокойно её проходим. Это не случайно. Как показали исследования, чем старше мы становимся, тем больше вклад генов в проявление признака. Верно гласит народная мудрость: чем старше, тем всё больше похожи на родителей...
- Основная концепция продления жизни человека крутится вокруг ограничения калорийности питания...
- Ограничение калорийности предполагает поступление пищи в достаточном количестве, но без избытка. При этом она должна содержать все необходимые организму питательные вещества, что способствует медленному, экономному расходованию энергии...
Если энергозатрат нет или они незначительны, то возникает ожирение, диабет второго типа, другие болезни...
Подтверждается основная концепция жизни, в основе которой - питание не сокращённое, а ограниченное. Разница существенная, человеку необходимо поглощать то количество энергии, которое требуется ему для нормальной жизнедеятельности. Нужны питательные элементы. На одной траве долго не протянешь. Диета должна быть разумной и строго индивидуальной. Это поможет научиться оценивать и беречь те ресурсы, которые наш организм способен мобилизовать в крайне тяжёлых условиях..."
"Лучшее мясо на сегодня - это баранина и свинина. При откорме индюшек и баранов невозможно использовать химические корма. Эти животные отказываются от синтетического питания..."
**********************
Как спится - так и живётся... Бессонница - кошмар 21-го века...
"Полноценный сон - это высокая дневная активность и хорошее настроение...
А ещё выспавшийся человек - человек здоровый, ведь не зря сон издревле
считают самым лучшим природным лекарством...
Тогда почему не спим как следует? Почему жалуемся на поверхностный,
беспокойный сон с редкими сновидениями? С трудом засыпаем,
а если просыпаемся ночью, то и вовсе можем до утра не уснуть?
Жизнь перестала делиться на день и ночь...
Появившееся 100 лет назад искусственное освещение спутало все карты...
Фонари не гаснут, а ночные заведения не закрывают двери...
Телевизор гудит 24 часа в сутки, ему помогают радио и Интернет...
Ночной образ жизни для жителей крупных городов стал чуть ли не нормой...
Ещё сложнее приходится тем, кто вынужден работать в ночную смену...
Сбиваются биоритмы и у тех, чья работа связана с постоянной сменой часовых
поясов, а именно в таком ритме живут политики, бизнесмены, спортсмены,
дипломаты, пилоты и стюардессы...
Но главные "страдальцы", конечно, люди среднего возраста...
Хорошо заработать, чтобы поставить на ноги детей и самим почувствовать вкус
жизни, - их приоритет... В 35-40 лет о пользе здорового сна мало кто думает...
Бессонница постепенно приобретает масштабы эпидемии...
И это замкнутый круг:
бессонница - от нервного возбуждения, нервозность - от недосыпания...
Постоянно не высыпающийся человек превращается в конфликтного,
раздражительного, неуживчивого типа и ведёт себя неадекватно...
Стоит ли говорить о том, как страдает при этом работа?..
Без пищи человек может прожить 21 день, без питья - 10, а без сна - только 5.
Сбой биологических часов - опасность серьёзная..."
