Геннадий Караев более 20 лет проводит занятия по йоге. В общей сложности им было проведено более 20 000 часов йога уроков, 80-ти семинарных занятий. В Московском Институте Йоги, Геннадий подготовил более 500 преподавателей йоги, которые преподают в 25-ти странах мира. Весь этот опыт дает ему возможность передать знания более широкому кругу через книгу.

Сайт yogasamadi.ru

Предисловие

Дорогие женщины! Данная книга предназначена Вам! Это не просто книга для чтения и практики, это в первую очередь руководство для изменения своей жизни. Что нужно женщине для счастья? Быть желанной и любимой. А для этого необходимо постоянно за собой следить, прикладывать усилия, чтобы быть здоровой, выглядеть великолепно и обладать женственной энергетикой. Я более 20 лет провожу занятия по йоге, и часто женщины, которые приходят впервые на занятие, спрашивают, за сколько уроков можно сбросить вес или обрести красивую фигуру. Вопрос вроде бы уместный, но понимая причину таких вопросов, я обычно даю ответ в иной плоскости. И ответ мой заключается в том, что работать над собой нужно не только на уровне физического тела, но также усиливать энергетику и корректировать сознание. Например, если женщина находится всё время в стрессе, из-за того, что на неё «перестали обращать внимание и она никому не нужна», в таком состоянии сознания, даже если она обретет идеальную фигуру, ничего не изменится. Поэтому, к решению таких вопросов нужно подходить комплексно, с точки зрения фундаментальной йоги. Тогда мы сможем подобрать практики для тела, энергии и сознания. Давайте вместе будем заниматься собой и увлекать в этот интересный мир практик других. Успехов всем в практике!

Женская йога

• вносим ясность в направление

• как не запутаться в понятиях

• какие практики входят в женскую йогу

Для начала, хотел бы внести ясность в определение женской йоги. Некоторые преподаватели йоги, приняв во внимание спрос на женскую йогу, стали называть хатха йогу женской йогой и внеся небольшие коррективы в программу занятий, начали преподавать новое направление, иные взяли за основу славянскую гимнастику, хотя это древняя гимнастика и должна даваться под своим названием, чтобы не вводить в заблуждение практикующих. Инструктора танцев, психологи, певицы тоже стали проводить семинары под одним общим названием – женские практики и началась путаница. Тема женских практик популярна и среди преподавателей кундалини йоги, которые преподнося крийи в контексте женских практик. А если вы были на занятиях по женской йоге и вам целый урок преподавали только асаны, то спросите учителя, в чем тогда разница между хатха йогой и женской йогой, если и в том и другом направлении были даны одни и те же позы. Происходит это из-за того, что преподаватели, не затрудняя себя прохождением инструкторских курсов и получением необходимых материалов, стремятся открыть ещё одно направление и занять нишу. В конечном итоге клиенты входят в недоумение, потому что в одном йога клубе им дали асаны, сказали, что это и есть женская йога, в другом танцевали для обретения женственности, а в тренинговом центре ведущая вела дискуссии как стать богиней и обрести партнера в контексте женского семинара. Чтобы не попасть в такую ситуацию, изучите материал, данный в этой книге, она будет полезна и преподавателям, и участницам женских семинаров. Здесь вы найдете все практики, которые входят в программу женской йоги и знания, на которые они базируются. Чтобы не быть голословным, сразу хочу сказать, что есть некоторые практики, которые обязательно должны входить в программу Женской йоги, это – дыхание маткой Дзиран-ши, Медитация Малой Небесной Орбиты, Чакральное дыхание, Медитации обретения себя, Пранаямы, Даосская йога и Асаны. Именно все эти практики и описаны в этой книге, и если вы хотите практиковать или преподавать Женскую йогу, то это книга для вас.

Проведение занятий в Инь-потоке

• три аспекта женской йоги

• качества Инь

• воздействие голосом

• мышцы и сознание

• как теряются женские качества

В наши дни, большинство занимающихся в йога клубах, это женщины. Поэтому, целесообразно адаптировать йогу для женщин. Для того, чтобы целостно воздействовать на женский организм, необходимо работать на трёх уровнях: телесном, энергетическом и на уровне визуализаций или намерений. В женской йоге, мы больше включаем энергию Инь, которая связана с расслаблением и чувственностью. Если в классических практиках принято выстраивать асаны и за этим следит преподаватель, который в случае необходимости подправляет практикующего, то в женской йоге все обстоит иначе. Каждая практикующая входит в поток, и очень тонко начинает чувствовать свое тело, энергетику и включает визуализацию. Это так называемый Инь-поток – мягкий, медленный, глубокий. То есть, здесь мы практикуем на уровне подсознания, что на порядок повышает эффективность занятий. Лично я считаю, что преподаватели женской йоги должны уметь входить в подсознание и проводить уроки в женском энергетическом потоке, передавая это состояние в зал. Проведение урока в Инь-потоке позволяет воздействовать сразу на тело, энергетику и сознание. Почему это важно?

Различные события в жизни оставляют свои следы на уровне сознания, которые потом проецируются на энергетическое поле человека, назовем это астральным телом, и в конечном итоге трансформируют наше физическое тело, создавая блоки и напряжение. Если преподаватель женской йоги умеет входить в изменённое состояние сознания и транслировать её в зал, передавая успокоение, защиту и любовь, то практикующие женщины получают этот букет частот и входят в такой лёгкий транс.

Энергетика женщины связана с астральным миром. На этот мир можно воздействовать через вибрацию, то есть голосом. Соответственно, голос преподавателя имеет основное влияние на практикующих в зале женщин. Он должен быть чувственным, и в тоже время в голосе должна присутствовать сила. В зависимости от того, какую практику мы ведем, необходимо умение менять голос, другими словами, обладать гибкостью голоса. Например, при подаче физических упражнений, необходим серьезный и сильный голос, чтобы мотивировать практикующих к практике, а при проведении медитаций голос можно сделать мягче, чуть нежнее и тише.

Телесно-ориентированные техники направлены на то, чтобы раскрыть тело. Психосоматика учит нас тому, что при различных психологических расстройствах возникает скованность в теле, возбужденное сознание начинает воздействовать на отдельные участки тела и создавать напряжение мышц, которые в свою очередь сжимают тело. Происходит это из-за того, что мышцы, при напряжении сжимаются и укорачивают расстояние между точками соединения.

Напряжение в мышцах возникает у женщин, когда они думают о нерешённых проблемах, испытывают сомнения по отношению к партнёру или ставят перед собой, изначально мужские задачи и начинают их решать. Со временем, у женщины начинает доминировать левое полушарие мозга, отвечающее за рациональное мышление, логику и анализ. Женственность, проявленная в виде женской энергии Инь теряется, а данное природой женское чутьё отходит на задний план, приглушаясь здравым смыслом, а следом идёт череда ошибок и разочарований. Как разорвать такой замкнутый круг, обрести себя?

Изначально, природа позаботилась о том, чтобы в каждой женщине было достаточно энергии Инь, основными качествами которой являются женственность, расслабление, успокоение, гибкость, милосердие и чувственность. Но жизнь у всех складывается по-разному, и в результате может получиться так, что, стремясь к успешности в жизни, женщина может растерять эту энергию и усилить мужскую Ян. Это может произойти и не обязательно случае с успешностью в жизни, такое часто бывает результатом воспитания с детства, когда девочке прививают мужские приоритеты родители или само окружение вынуждает становиться более жесткой. Большинство моделей нашего поведения в повседневной жизни исходит из тех психологических травм, обид или недопонимания, которые мы испытывали в детстве, потом это отшлифовалось в подростковом возрасте и укоренилось в подсознании. В такой ситуации, чтобы вернуться к истокам женственности, необходимо выполнить медитацию Внутреннего Ребёнка, которая устранит негативную информацию на уровне подсознания. В этой медитации, мы будем возвращаться в прошлое, находить себя там, прощать, любить и сохранять это состояние в себе.