ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ В ЭТОЙ КНИГЕ ПРИВОДЯТСЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО В ИНФОРМАЦИОННЫХ ЦЕЛЯХ.

ДАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИЕЙ.

РЕКОМЕНДАЦИИ АВТОРА НЕ ЗАМЕНЯЮТ КОНСУЛЬТАЦИЮ МЕДИЦИНСКОГО СПЕЦИАЛИСТА.

ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ, ТО НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО ОБРАТИТЕСЬ К МЕДИЦИНСКОМУ СПЕЦИАЛИСТУ.

Эту книгу я посвящаю моему отцу Григорию Афанасьевичу Гордийчуку.

Жизнь и смерть моего отца вдохновили меня написать эту книгу. Он прожил счастливую, но недолгую жизнь. Достигнув совершенства в своей профессии и вершин в карьере, он не беспокоился о своем здоровье и игнорировал простые правила.

Его здоровье от природы было крепким, и всем казалось, что он как минимум увидит своих правнуков. Но в одночасье все изменилось. В результате халатного отношения к здоровью произошло непоправимое. Свою жизнь он заканчивал в муках, и я ничем не мог ему помочь. Когда он умирал, я поклялся себе, что не позволю так закончить ни себе, ни своим родным и близким. Благодаря своему медицинскому образованию и врачебной практике я разработал систему, которая включает в себя методики по оздоровлению и мотивации. Она была создана для того, чтобы помочь людям справляться со своими слабостями и научиться жить здоровым образом. Мне недостает моего отца, никто не сможет его заменить, но именно благодаря ему я разработал эту систему.

Эта система помогла мне, она поможет и Вам.

ОТ АВТОРА

Основная цель этой книги – донести до читателя, кратко и в доступной форме, знания, необходимые для достижения здоровья и долголетия.

Моя система «9 + 1 шаг» не просто помогает похудеть. Похудеть на самом деле несложно – можно сделать липосакцию или просто поголодать, и Вы обязательно похудеете, но потом очень быстро наберете тот же вес – а может, еще больший. Моя система «9 + 1 шаг» поможет Вам вернуть свой вес в норму и, главное, закрепить достигнутый результат.

Она поможет людям начать правильно питаться, избавиться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни и удержать их достижения.

Основная задача разработанной мной системы – способствовать смене моими читателями вредных привычек на полезные.

По сути, система является катализатором процесса перехода человека от неправильного образа жизни к правильному, а также способствует формированию положительных привычек и процессов, которые Вы сами будете запускать в своем организме.

Это воздействие на организм я называю мягким, так как оно не предполагает употребления химических и любых других препаратов, а также изнуряющих, формирующих стресс физических тренировок.

Все продукты питания по этой системе можно купить в открытой продаже, а выполнение физических упражнений не требует специального оборудования и посещения дорогостоящих спортзалов.

ВВЕДЕНИЕ

Дорогой читатель, спасибо тебе, что приобрел эту книгу!

Когда я занимался разработкой системы «9 + 1 шаг», то постарался учесть интересы множества людей – страдающих от избыточного веса, не имеющих возможности справиться с дурными привычками, тех, кто хочет побороть неуверенность в себе и страдает от безволия. И, конечно же, самая главная цель данной работы – помочь людям понять и ощутить на себе положительные результаты поддержания здорового образа жизни, а также следовать этим принципам всю жизнь.

По статистике, большинство людей ходит на работу без всякого удовольствия, и если бы не нужда в деньгах, они бы с радостью бросили это дело. Но ради денег мы все равно нехотя поднимаемся по утрам, вместо того чтобы остаться в теплой постели, и изо дня в день выполняем поставленные перед нами задачи.

Вывод отсюда напрашивается сам собой: будут платить – буду работать.

Так почему же, когда речь заходит о нашем с Вами здоровье, которое, как все знают, бесценно, мы ленимся лишний раз даже пройтись пешком по улице?! Я уже не говорю о посещении тренажерного зала или бассейна. То, что здоровье бесценно, знает любой тяжелобольной. Такие люди готовы пожертвовать всем, что у них есть, только бы быть здоровыми.

Обычному человеку необходимо совсем немного времени, денег и усилий для поддержания отменного здоровья. А кроме того, общеизвестно, что расходы на поддержание здорового образа жизни намного меньше, чем на врачей и лекарства.

Я утверждаю: человек, который не заботится о своем здоровье – реальный «неудачник» в жизни! Да, я не ошибся, это правда. Только подумайте: когда речь заходит о выборе кредита или аренды жилья, покупки чего-то материального, мы подходим к этому взвешенно – не дай бог потеряю лишние копейки! И тратим на это свое время и нервы.

Тогда почему к основному капиталу Вашей жизни – здоровью – Вы не относитесь таким же образом?

Да, здоровье – это главный капитал! А Ваше самочувствие в зрелом возрасте, хорошее или плохое, и наличие или отсутствие проблем со здоровьем – это и есть проценты по этому капиталу. У кого-то ставки по процентам огромные, но таких мало, а у большинства проценты небольшие – это доказывает статистика продолжительности жизни, а также статистика болезней, от которых умирает большинство людей, не доживая до глубокой старости.

Почему Вы инвестируете деньги и время в свое образование, жилье и путешествия, а в свое здоровье – нет? Это, как минимум, нелогично!

Всем известно, что время – это тоже инвестиция, все знают выражение «Время – деньги». Посчитайте, сколько времени в своей жизни Вы потратили, например, на образование. Это десятки лет Вашей жизни! И Вам не жаль этого времени – наоборот, многие скажут, что не имели бы такого уровня жизни без образования.

Согласен на сто процентов. Но тогда почему ты толстый и больной, если такой успешный?

Ответ прост – времени на здоровье было потрачено очень, очень мало.

Вывод: надо срочно инвестировать труд и время в свое здоровье, а то окажется поздно, и придется инвестировать в лекарства и врачей.

Со мной, наверное, никто не станет спорить относительно того, что здоровым людям легче и приятнее жить в этом мире. Так зачем усложнять себе жизнь, плюя на свое здоровье?

Вернемся к основным результатам неправильного инвестирования в свою жизнь.

По официальной статистике, на тот свет люди преждевременно отправляются от многих заболеваний, и лидерами среди них являются:

Сердечно-сосудистые болезни (ишемическая болезнь сердца, гипертония, инсульт).

Рак.

Диабет.

Статистика очень неприятная для всех!

Но, тем не менее, нам известно кое-что еще, и, проанализировав это, можно обезопасить себя от страшных недугов.

1. Официально признанные факторы риска, которые вызывают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний:

А) употребление табака;

Б) употребление алкоголя;

В) употребление трансжиров;

Г) употребление сахара;

Д) нездоровое питание;

Е) отсутствие физической активности.

2. Официально признанные факторы риска, которые вызывают возникновение рака:

А) высокий индекс массы тела;

Б) недостаточное употребление в пищу фруктов и овощей;

В) отсутствие физической активности;

Г) употребление табака и алкоголя.

Употребление табака – это самый значительный фактор риска, которым вызваны почти 20% всех случаев смерти от рака (в том числе 70% всех случаев смерти от рака легких).

Только вдумайтесь: все вышеупомянутые причины, приведшие к преждевременной смерти – это результаты НЕПРАВИЛЬНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!

Конечно, можно еще о стрессах и экологии вспомнить, но их мы рассмотрим позже.

Так кем же стать в этой жизни – «неудачником» или удачливым «инвестором»?