Рентгенограмма коронарного русла в норме (а, б), при вдыхании воздуха с 5%-ным содержанием кислорода (в) и воздуха с 15%-ным содержанием углекислого газа (г) (по Дж. Уэсту и С. Газману).
Трудности в нашей жизни сохранились, они нередко встают перед каждым. Биологическая природа в этих случаях мобилизует древний механизм эмоционального напряжения. Но трудности, возникающие перед человеком сегодня, — морального характера. Они решаются в основном в психологической сфере. Не пудовые кулаки и не стальные мышцы являются средством решения вставших перед ним задач. А описанная выше форма мобилизации всех сил организма в виде отрицательных эмоций сохранилась неизменной и проявляется в полной мере и сейчас. Биологическая природа требует и в настоящее время «разрядки» путем интенсивной мышечной деятельности эмоционального напряжения, возникающего при состоянии ярости, бешенства, гнева, негодования.
Для человека, живущего в условиях современной цивилизации, подобная разрядка неприемлема. Импульсивная немедленная разрядка эмоций, к которой, не задумываясь, прибегал дикарь, не только не решит трудностей, а, наоборот, может создать новые, резко осложнив положение. В отличие от дикаря, цивилизованный человек обязан сдержать свои чувства, подавить любое выражение эмоций, сохранить внешнее спокойствие, выдержку, самообладание, терпение. Но неразряженная эмоция становится опасной: «вегетативная буря» всей своей мощью может обрушиться на механизмы, регулирующие деятельность внутренних органов.
Правда, не все эмоции могут быть разряжены путем интенсивной мышечной работы. Печаль, страх, тоска нередко угнетают двигательную активность. Эти эмоции требуют иной разрядки.
Как же осуществить разрядку эмоций в условиях современной жизни? Может ли человек научиться управлять своими эмоциями?
Нам думается, что в значительной мере может. Для этого необходимо уяснить механизмы действия и условия запуска эмоционального напряжения.
Эмоции появляются в том случае, когда у организма возникает какая-либо задача (потребность, цель), а средств для решения (удовлетворения, достижения) ее оказывается недостаточно. Средства для достижения цели — это информация (умения, навыки, опыт) — И, энергия — Э, время — В. Для достижения любой цели существуют объективно необходимые информации, энергия и время — Ин, Эн, Вн. В случае, если существующие у организма информация, энергия и время меньше необходимых, возникает реакция напряжения — PH, выраженная тем сильнее, чем больше дефицит необходимых ресурсов.
Указанные отношения, по нашему мнению, могут быть выражены формулой:
PH = Ц (Ин Эн Вн — Ис Эс Вс),
где PH — реакция напряжения, Ц — цель (задача, потребность).
Эмоции возникают в том случае, когда PH достигнет определенной величины или фазы. Существует четыре фазы (стадии) PH. I-я фаза — состояние внимания, мобилизации, активности — ВМА, характеризующееся повышением работоспособности, усилением функции органов и систем, обеспечивающих решение данной задачи. I-я фаза возникает всякий раз, когда вставшая перед организмом задача не шаблонна и требует концентрации внимания, мобилизации интеллектуальных и физических ресурсов. Подобное состояние не только полезно, но и необходимо. Оно тренирует организм, повышает работоспособность. II-я фаза возникает тогда, когда мобилизации сил, вызванной I-й фазой, оказывается недостаточно. PH возрастает, что приводит к появлению стенической отрицательной эмоции — СОЭ. Это знакомое каждому состояние ярости (гнева, негодования), сопровождающееся резким (предельным) повышением активности всех органов и систем, обеспечивающих взаимодействие организма с внешней средой. В гигантской степени растет работоспособность скелетных мышц, концентрируется внимание, резко возрастает работа сердца, кровяное давление, усиливаются дыхание, окислительные и энергетические процессы. Одновременно появляется спазм сосудов брюшных внутренностей и кровь усиленно приливает к мышцам, мозгу, легким, сердцу. Цель подобной реакции — максимально увеличить ресурсы организма и тем добиться решения возникшей задачи.
III-я стадия PH возникает тогда, когда задача требует еще больших ресурсов, намного превышающих те, которыми может располагать организм даже при максимальной мобилизации их, наблюдающейся во II-й фазе PH. III-я фаза PH — это состояние страха.
Изменения функций организма при III-й фазе часто прямо противоположны тем, которые отмечаются при II-фазе. Нередко наступает резкое угнетение интеллектуальных и энергетических ресурсов организма. От страха опускаются руки, подкашиваются ноги, парализуются умственные способности. «Вегетативная буря», бушующая при II-фазе PH, может перейти в «хаос». Именно III-я фаза PH крайне вредна для организма.
Но даже III-я фаза PH представляет собой своеобразную защитную реакцию.
В том случае, если максимальной мобилизации ресурсов, характерной для стенической отрицательной эмоции, недостаточно, организм отказывается от достижения цели. Но если при этом значимость цели сохраняется, то уменьшение ресурсов организма, вызванное появлением III-й фазы PH, резко снижает вероятность достижения цели и тем самым ставит организм, по существу, в безвыходное положение. При этом может наступить IV-я фаза PH — невроз, представляющий собой уже заболевание, «поломку» ряда регуляторных механизмов.
Понятно, что мы привели лишь критерии для классификации фаз PH. Любая из них может возникнуть непосредственно «с места», без включения предшествующих фаз. Нервная система оценивает важность задачи, ее сложность, необходимые ресурсы и ресурсы, существующие у организма, мгновенно (даже на уровне подсознания). Поэтому в любой возникшей ситуации необходимая фаза PH включается сразу (в соответствии с величинами, представленными в приведенной выше формуле). Именно это обстоятельство (то, что соответствующая фаза PH включается непосредственно, «с места» и на уровне подсознания) является причиной того, что процесс включения эмоций (и возникновения неврозов) не подвластен нашей воле и сознанию. Волевым усилием можно лишь сдержать внешние проявления возникшей эмоции. Это значит, что управлять эмоциями мы сможем, лишь понимая механизмы их возникновения и пытаясь регулировать величину факторов, которые определяют включение той или иной фазы PH (Ц, Ин, Эн, Вн, Ис, Эс, Вс), о чем будет сказано ниже.
Следует отметить, что, говоря о четырех фазах PH, мы описывали состояния, характерные для полностью развившихся фаз. Понятно, что действительность богаче указанной схемы, так как нередко развиваются состояния, которые можно охарактеризовать как промежуточные (переходные) фазы. Так, например, промежуточная фаза между II и III фазами может характеризоваться угнетением лишь интеллектуальных функций при полной сохранности (и даже усилении, характерном для II-й фазы) энергетических ресурсов организма. При этом, объятый страхом, потерявший рассудок (в панике) человек с гигантской энергией совершает бессмысленные поступки.
Наблюдаются переходные фазы другого рода, когда угнетаются лишь энергетические ресурсы. Тогда парализованный ужасом человек в полном сознании широко открытыми глазами смотрит навстречу приближающейся опасности, не будучи в силах сделать ни одного движения, чтобы избежать ее.
Учитывая условия возникновения той или иной фазы реакции напряжения, необходимо помнить, что I-я фаза (ВМА) представляет собой весьма полезное состояние, II-я фаза (СОЭ) не приносит вреда для здорового организма лишь в том случае, если эмоциональное напряжение получает разрядку (о том, каким образом можно осуществить разрядку СОЭ, будет сказано ниже). III-я фаза требует возможно более быстрой разрядки, так как, затянувшись, она может вызвать неблагоприятные изменения функции внутренних органов. IV-я фаза (невроз) не может быть снята путем разрядки. Это уже заболевание, требующее специального лечения. Поэтому нужно всячески избегать возникновения IV-й фазы. Понимая условия и механизмы возникновения и снятия реакции напряжения, человек в ряде случаев может регулировать ее, не допуская развития до опасного для организма уровня.
