Annotation

   • Учимся развивать и использовать силу воли.

   • Строим правильную систему привычек.

   • Приобретаем полезные привычки, избавляемся от вредных.

   • Привычки для счастья, здоровья и богатства.

   • Получаем навыки для успешного построения отношений.

   • 22 урока, 111 перемен и 101 упражнение для развития.

СИЛА ВОЛИ

Часть 1. Уроки

Урок 1: Начинаем перемены

Урок 2: Главные принципы перемен

Урок 3: Никто не поможет нам измениться

Урок 4: Никто не заставит нас измениться

Урок 5: Перемены трудны

Урок 6: Перестаньте заблуждаться

Урок 7: Готовы ли вы?

Урок 8: Окружающая среда

Урок 9: Какие бывают триггеры

Урок 10: Конфликт триггеров

Урок 11: Что такое привычка?

Урок 12: Краеугольные привычки

Урок 13: Принцип действия привычек

Урок 14: Петля обратной связи

Урок 15: Петля привычки

Урок 16: Найдите способы мотивации

Урок 17: Советы при работе с привычками

Урок 18: Колесо перемен

Урок 19: Парадигмы и принципы

Урок 20: Этика характера и этика личности

Урок 21: Эмоциональный банковский счет

Урок 22: Что же такое богатство?

Часть 2. Начинаем перемены

Перемена 1: Развивайте силу воли

Перемена 2: Создавайте новые привычки

Перемена 3: Изменяйте привычки

Перемена 4: Будьте проактивны

Перемена 5: Начинайте, представляя конечную цель

Перемена 6: Найдите свой икигай

Перемена 7: Сначала делайте то, что важнее

Перемена 8: Затачивайте пилу

Перемена 9: Записывайте желания и мечты

Перемена 10: Составляйте списки

Перемена 11: Занимайтесь медитацией

Перемена 12: Ставьте цели

Перемена 13: Поймите, что ваш опыт бесценен

Перемена 14: Выполняйте Заповеди

Перемена 15: Духовное развитие

Перемена 16: Голодайте

Перемена 17: Учитесь управлять временем

Перемена 18: Перестаньте откладывать дела

Перемена 19: Делайте прогноз окружающей среды

Перемена 20: Контролируйте стресс

Перемена 21: Ситуационное лидерство

Перемена 22: Задавайте активные вопросы

Перемена 23: Прочитайте эти книги

Перемена 24: Аффирмации

Часть 3. Отношения и общение

Перемена 25: Возлюби ближнего

Перемена 26: Лодка всегда пуста

Перемена 27: Думайте в духе «выиграл — выиграл»

Перемена 28: Сначала стремитесь понять

Перемена 29: Достигайте синергии

Перемена 30: Воздержитесь от критики

Перемена 31: Предложите другим то, что они желают

Перемена 32: Говорите о том, что интересно другим

Перемена 33: Проявляйте искренний интерес

Перемена 34: Улыбайтесь

Перемена 35: Запоминайте имена

Перемена 36: Будьте хорошим слушателем

Перемена 37: Говорите об интересах собеседника

Перемена 38: Дайте почувствовать значительность

Перемена 39: Уклоняйтесь от споров

Перемена 40: Уважайте мнение других

Перемена 41: Признавайте свои ошибки сразу

Перемена 42: Проявите дружеское отношение первым

Перемена 43: Получайте ответы «ДА»

Перемена 44: Дайте собеседнику выговориться

Перемена 45: Перестаньте навязывать идеи

Перемена 46: Поставьте себя на место собеседника

Перемена 47: Проявляйте сочувствие

Перемена 48: Пробудите дух соревнования

Перемена 49: Взывайте к благородным побуждениям

Перемена 50: Развивайте эмоциональный интеллект

Перемена 51: Неудобные вопросы

Перемена 52: Общение с энергетическими вампирами

Перемена 53: Управляйте гневом

Перемена 54: Ссорьтесь правильно

Перемена 55: План решения конфликтов

Перемена 56: Придавайте наглядность вашим идеям

Часть 4. Жизнь без усилий

Перемена 57: Живите без усилий

Перемена 58: Ничегонеделание

Перемена 59: Сокращайте потребности

Перемена 60: Не вредите и будьте сострадательными

Перемена 61: Откажитесь от жестких планов и целей

Перемена 62: Отпустите ожидания

Перемена 63: Оставьте иллюзию контроля

Перемена 64: Будьте открыты к переменам

Перемена 65: Фальшивые потребности

Перемена 66: Перестаньте делать то, что вы ненавидите

Перемена 67: Перестаньте спешить

Перемена 68: Перестаньте делать ненужное

Перемена 69: Найдите удовлетворенность

Перемена 70: Перестаньте стремиться к успеху

Перемена 71: Предпочитайте избавление

Перемена 72: Избавьтесь от чувства вины

Перемена 73: Будьте подобны воде

Перемена 74: Равная значимость на каждое действие

Перемена 75: Воспитывайте без усилий

Перемена 76: Отношения без усилий

Перемена 77: Работайте без усилий

Перемена 78: Превратите жалобы в благодарность

Перемена 79: Избавьтесь от борьбы

Перемена 80: Вы уже идеальны

Перемена 81: Создайте команду поддержки

Часть 5. Деньги и бизнес

Перемена 82: Фактор латте

Перемена 83: Инвестируйте в активы, а не в пассивы

Перемена 84: Работайте на себя

Перемена 85: Повышайте финансовую грамотность

Перемена 86: Научитесь рисковать

Перемена 87: Копите деньги

Перемена 88: Не берите кредиты, думайте рационально

Перемена 89: Мотивация на пути к богатству

Перемена 90: Используйте возможности разбогатеть

Перемена 91: Приобретайте привычки богатых людей

Перемена 92: Занимайтесь самомаркетингом

Перемена 93: Найдите управляющего финансами

Перемена 94: Минимизируйте налоги

Часть 6. Перемены для силы воли

Перемена 95: Диета для силы воли

Перемена 96: Замедление дыхания

Перемена 97: Откажитесь от запретов

Перемена 98: Постоянство поведения

Перемена 99: Снизьте свой процент скидки

Перемена 100: Подождите десять минут

Перемена 101: Не верьте всему, о чем думаете

Перемена 102: Укрепите мысленный иммунитет

Перемена 103: Заразитесь самоконтролем

Перемена 104: Превратите «я не буду» в «я буду»

Перемена 105: Скольжение

Перемена 106: Полноценный сон

Перемена 107: Расслабьтесь

Перемена 108: Планируйте неудачи

Перемена 109: Является ли подлинной усталость?

Перемена 110: Отмените разрешение на поблажки

Перемена 111: Как вы обесцениваете будущие награды?

Часть 7. Упражнения

Упражнение 1: Собственные критерии успеха

Упражнение 2: Жизненный план

Упражнение 3: Придумайте как начать делать зарядку

Упражнение 4: Выберите испытание для силы воли

Упражнение 5: Что самое трудное при испытании?

Упражнение 6: В чем угроза соблазнов?

Упражнение 7: Проверьте реальность награды

Упражнение 8: Найдите правильный способ утешения

Упражнение 9: Простите себя, если ошиблись

Упражнение 10: Вытеснение мыслей не работает

Упражнение 11: Разминка силы воли

Упражнение 12: Не руководствуйтесь влечениями

Упражнение 13: Предварительные обязательства

Упражнение 14: Знакомство с будущим «я»

Упражнение 15: Используйте дофамин

Упражнение 16: Что вас пугает?

Упражнение 17: Корни силы «я хочу»

Упражнение 18: Ослеплены ли вы ореолом?

Упражнение 19: Добродетели и пороки

Упражнение 20: Укрепите самоконтроль

Упражнение 21: Отследите принятые волевые решения

Упражнение 22: Изучите свои желания

Упражнение 23: Стресс является врагом самоконтроля

Упражнение 24: Стресс желаний

Упражнение 25: Берете ли вы кредиты у будущего?

Упражнение 26: Обещание утешения

Упражнение 27: Настройка на хорошее

Упражнение 28: Не ждете ли вы будущего себя?

Упражнение 29: Не слишком ли вы ограничиваете себя?

Упражнение 30: Кого вы копируете?

Упражнение 31: От кого вы более склонны заразиться?

Упражнение 32: Социальные связи