Маршавин быстро подошёл к доске, вытер её тряпкой, и заскрипел мелом, вслух комментируя записи

1. Постепенно отказаться от любой вредной и термообработанной пищи, особенно, варёной, жареной, копчёной и любых животных жиров. В том числе, от сладостей, рафинированных продуктов, консервов, копчёностей, солений. Есть, по возможности, только натуральные продукты и последний раз в сутки не позднее, чем в 17 часов дня.Исключить из своего рациона любые рыбные, мясные и молочные продукты.

2. Отказаться от любых напитков, кроме сырых фруктовых и овощных соков, которые желательно выпивать не менее 600 миллилитров в сутки и чистой негазированной воды, которую обязательно нужно выпивать не менее 1,5-2, 5 литра в день. С утра натощак обязательно принимать стакан воды с растворённым в ней мёдом, свежевыжатым лимонным соком и каплей обычного пятипроцентного аптечного йода. Мёда брать чайную ложечку, лимона – половинку. Вечером, после 18-00, то же самое.

3. Обязательно выполнять в день два-три раза, а лучше больше, доступные физические упражнения, продолжительностью хотя бы 15-30 минут.

4. Утром и вечером, перед сном, обязательно гулять на свежем воздухе не менее 30 минут.

5. Одни сутки в неделю проводить водное голодание, то есть, ничего не принимать, кроме воды. В это время нельзя пить даже сырые соки.

6. Каждый вечер, до сна, подводить итоги прошедшему дню, записывать, что сделано, что забыто, и готовить план дел на следующий день. Можно просто набрасывать свои мысли обо всём, что приходит в голову. Время от времени перечитывать и анализировать, что вас беспокоит, чем вы живёте и куда двигаетесь.

7. Каждый день находить возможность читать позитивную художественную литературу по своему вкусу и специальную литературу по оздоровлению из того списка, что я дам.

8. Беречь себя от стрессов, сдерживать гнев, эмоции. Стараться проявлять терпение, спокойствие и выдержку во всех ситуациях. Научиться ставить себе цели в жизни и добиваться их достижения. Разобраться со своими интересами и увлечениями. Уделять им время. Как правило, без творческого «горения» не бывает полноценной жизни, счастья и долголетия.

Свободное пространство на доске кончилось. Игорь Леонидович, отошёл от неё на шаг, внимательно просмотрел текст, затем, повернулся к аудитории и с усмешкой сказал

- Ну вот, пока достаточно! А вы что, думали, я вам рецепт вечной молодости из одного волшебного слова скажу? Или научу заклинанию?

Несмотря на напряжённое внимание, с которым слушали профессора, в комнате раздались смешки.

Многие записывали рекомендации Маршавина в блокнотах, на салфетках.

Профессор помолчал и добавил

- Если будете всё добросовестно исполнять, не отлынивать от принятого расписания и правил, то реальное улучшение здоровья наступит через 3-6 месяцев, а через год вы можете сделать новый «снимок» своего физического состояния. Хотя, думаю, вы и без снимка почувствуете разницу в самочувствии до начала курса занятий и после первого контрольного срока. Я лично шёл к этому методу омоложения очень долго, путаным и тернистым путём. И не один. Вон и Евгений Николаевич помогал, и других энтузиастов хватало.

Много чего приходилось на себе испытывать. То тема для отдельной лекции.

Мой биологический возраст по состоянию внутренних органов и по собственным ощущениям сейчас около 35 лет. Специально ездил на обследование в Москву. И, как мне кажется, придерживаясь своей программы, я продолжаю молодеть.

Кубышкин со своего места громко ляпнул

- Главное, вовремя остановиться!

- Золотые слова, молодой человек, - ободряюще ответил Маршавин, - и, что примечательно, они почти на все случаи жизни!

А теперь, несколько замечаний о человеческих слабостях. Ясно, что люди не без недостатков, иногда срываются, нарушают правила, ими самими же установленные. И я тоже, бывает, срываюсь.

Например, иногда за компанию, могу поесть немного натуральных пельмешков, солёных грибочков, выпить 40 граммов водочки. Это не смертельно. Главное, не злоупотреблять этим и знать, что за каждый съеденный пельмешек, грибочек или пирожное, придётся потом расплачиваться частью приобретённого здоровья и наказывать себя дополнительными днями голодания, чтобы вывести из организма поступившие вредные вещества, устранить дисбаланс, вернуть к норме кислотность крови, состояние желудочно-кишечного тракта, уровень «плохого» холестерина.

Вот, на первый раз, для ознакомления, пожалуй, достаточно информации. Кто захочет воспользоваться моим опытом, буду рад помочь, чем смогу. Можете звонить по телефону и приходить сюда. О времени предварительно договаривайтесь с Инной Владимировной. Телефон для связи возьмёте у неё.

Все мои советы для вас бесплатны. Если потребуются консультации и помощь врачей, Тимохина и Инны Владимировны, то же самое. Старайтесь только не злоупотреблять. Нам ещё надо успевать на жизнь зарабатывать.

Вопросы есть?

Вопросов было море.

Один из каверзных задал всё тот же Кубышкин

- А вы говорили что-то о скрытых способностях, которые могут проявиться после вашего курса омоложения. Можно узнать, у вас лично появились какие-нибудь новые умения, способности, таланты?

Маршавин хмыкнул и потёр бровь.

Я в ужасе представил, что сейчас начнётся, если стул с Кубышкиным поднимется в воздух и пролетит у всех над головами к окну. Тут обмороков не избежать. Да и нужно ли демонстрировать такие потрясающие тайные возможности случайным людям? Вызывать к своей фигуре излишний нездоровый интерес?

Но Игорь Леонидович и сам всё это прекрасно понимал. Он прошёл по проходу примерно в центр комнаты, чтобы все видели его руки, и попросил листок бумаги.

Оля достала из сумочки блокнот, выдрала оттуда лист и протянула его профессору. Тот показал бумажку с обеих сторон аудитории, затем скомкал её, положил на ладонь одной руки, а ладонь другой придержал над бумажным шариком сверху, на расстоянии 10-15 сантиметров. Поводил этой ладонью небольшими кругами над листком, внутренне напрягся и…

Бумага вдруг вспыхнула ярким жёлтым пламенем.

Раздалось общее

- Ха-а-а!

Кто-то сказал

- Так вот почему вас называют «белым магом»? Это фокус такой, да? Или всё-таки колдовство? Признавайтесь!

Профессор ухмыльнулся, но ничего больше говорить не стал.

Нас всех распирало от полученного заряда эмоций и потрясающе интересной информации. У Татьяны лицо было красным от волнения, глаза блестели. Она о чём-то успела поговорить с Маршавиным, когда помогала ему готовить угощение после перерыва и теперь находилась в состоянии предстартового возбуждения, как прыгун с шестом перед разбегом.

Видно было, что сегодняшняя лекция произвела на неё сильное впечатление.

Уходить не хотелось никому.

Люди поднялись с мест, но не спешили прощаться и двигаться к выходу, возвращаться в привычное русло обыденной жизни, кажущейся раньше абсолютно предсказуемой, как смена времён года.

Если человек прожил тридцать, сорок, пятьдесят лет с какими-то устоявшимися привычками, режимом питания, распорядком дня, то ему, даже несмотря на обещанный замечательный подарок в виде возвращения молодости, не так-то просто разом измениться и принять совершенно иной образ жизни, научиться сдерживать свои желания, страдать, терпеть.

Это серьёзное испытание для любого энтузиаста.

Инна Владимировна неожиданно спохватилась и начала раздавать всем желающим брошюру Игоря Леонидовича «Реальное омоложение. Методическое пособие».

Говорухина брошюру взяла. Я тоже.

Для себя я уже решил, что обязательно попытаюсь исполнять всё то, что рекомендовал Маршавин. На меня сильно подействовали сцены из демонстрационного ролика о токсичных продуктах и пакостных болезнях от них. Набившая оскомину, простая истина - «профилактика здоровья всегда лучше, чем запоздалое лечение и устранение последствий осложнений», несмотря на своё занудство и назидательность, действительно, является фундаментом долгой и здоровой жизни.