Елена Тарарина

Почему ты можешь всё. Как сохранить семью и преуспеть в карьере

Рекомендовано к печати решением президиума Общественной организации «Восточно-украинская ассоциация арт-терапии» (Протокол 9 от 22 августа 2014 года).

Вместо предисловия

Каждое утро, просыпаясь, мы делаем выбор своего поведения и отношений с окружающими. Мы можем предложить позавтракать вместе или быстро поесть в одиночку, можем спросить о самочувствии партнера или быть занятыми своими делами. Все дело в том, что, когда мы не выбираем заботу, внимание и любовь, – это обязательно выбирают в других семьях, другие пары. Ни одна возможность на земле не теряется! И когда мы не выбираем хорошее, в нашу жизнь приходит то, что осталось, то, что никто не выбрал: ссоры, обиды, разочарования. Ведь жизнь должна быть наполнена событиями. И мы сами своими мыслями, словами и поступками приглашаем в свою жизнь одни ситуации и закрываем двери перед другими. Отказываясь от небольшого усилия в сторону хорошего, вы обрекаете себя на бессилие, апатию и раздражение. Никто не может выбрать за вас. Но есть масса людей, которые не хотят проблем, дорожат отношениями. Это люди, которые всегда выбирают добро, делают первый шаг, проявляют ответственность и волю. Эта книга

написана именно для таких людей!

Об авторе

Елена Тарарина – сертифицированный обучающий арт-терапевт, бизнес-тренер, коуч, президент Восточно-украинской ассоциации арт – терапии, организатор международных фестивалей, автор книг, аудиокниг, метафорических карт, трансформационных игр. Практический психолог высшей категории, кандидат педагогических наук.

Часть 1

Синдром женщины-унылыша

В жизни каждой женщины однажды наступает удивительный момент. Момент, когда она вдруг понимает, что, сама того не заметив, превратилась в унылыша… «Унылыш» – женщина, которая живет чужой жизнью, забыла о своих мечтах, постоянно сплетничает, осуждает, вечно недовольна, от нее пахнет «сыростью неуверенности».

В унылыша женщина превращается по разным причинам. Чаще всего это происходит только потому, что она перестает быть «лучезарной». Лучезарность – противовес унынию. Это состояние радости, полета, вдохновения и сил. Невозможно быть «чуть лучезарной» или «слегка унылышем». Вы – или первое, или второе. Никакой мужчина не захочет быть с женщиной- унылышем просто потому, что она погасла. Основное предназначение мужчины – идти, женщины – освещать путь. Это по силам только лучезарной женщине. Так как же превратиться в лучезарную? Предлагаю 10 непростых, но эффективных шагов.

Шаг 1. Чтобы начать путь от уставшей женщины к лучезарной, необходимо

, понять, куда вы идете. Абсолютно согласна с людьми, которые говорят: «Неважно, кто вы, неважно, где вы, – важно, куда вы идете». Предлагаю вам очень простой тест, с которым однажды познакомилась на тренинге у Андрея Левченко (andreylevchenko.com). Нарисуйте ось координат из 4-х позиций нашей жизни, вы все их знаете. Первая позиция – это ось ОТНОШЕНИЯ. Отношения со всеми людьми. И от центра к краю прочертите шкалу от нуля до 10. Как понять, что в ваших отношениях означает 10? Вы общаетесь с теми людьми, которым вы рады, и вы рады тем людям, которые с вами общаются. Если вас окружают исключительно хорошие люди, ставьте себе смело 10. Если вы сами не слишком хороши или вас окружают не очень хорошие люди, снижайте ваши баллы. Но ноль означает, что вы «грустный унылыш».

Следующая шкала называется ЗДОРОВЬЕ. Как понять, что у вас со здоровьем все хорошо? Главный критерий: когда вы не думаете о своем здоровье. Потому что, когда со здоровьем что-то не в порядке, то вы только об этом и думаете.

Наша третья шкала называется ДЕЛО. Как понять, что ваше дело с вами в балансе и гармонии? У вас достаточно денег, чтобы быть там, где вы есть, с теми, с кем вы хотите, столько, сколько вы хотите.

Самая последняя шкала называется ВРЕМЯ. 10 – вы просто мастер тайм-менеджмента, вы все успеваете, у вас все вовремя. О – вы постоянно опаздываете, ничего не планируете или планируете, но ничего не осуществляется. А теперь соедините все 4 точки ваших ответов между собой. После этого соедините по десяточкам пунктиром возможный результат, как если бы у вас по всем показателям был максимум. А внизу дорисуйте дно корабля, и у вас получится корабль вашей жизни с парусом по оси координат.

Спросите, каков ваш путь, куда плывет ваш парусник, спросите, как ему с таким парусом? Я знаю людей, у которых паруса везде по двоечкам, и им так нормально, они счастливы, у них всё хорошо. Я знаю людей, у которых где-то 7, где-то 8, и у них тоже всё хорошо. И вы мне можете задать вопрос: «Елена, так как же правильно?». Я вам скажу, что никак неправильно. Главный вопрос: вам так нормально? Если вам так нормально, тогда вы знаете, куда лежит ваш путь, и вы себя любите, и у вас всё хорошо. Если вас где-то не устраивают показатели, делайте что-нибудь, потому что, если вы не будете ничего делать, ничего не изменится. Я вам предлагаю поразмышлять, куда плывет ваш парусник, где он плывет? Помните, что человек постоянно движется. Как только вы перестаете катиться вперед, вы тут же начинаете откат назад, то есть, если вы не становитесь лучше, – вы становитесь хуже.

В первом шаге есть очень важный момент – уважайте время! Все же хотят всё успевать. Есть четыре позиции в управлении своим временем. Первая позиция называется напоминания: когда человек только учится управлять своим временем, он себе повсюду оставляет «напоминалки» (маленькие бумажечки, записочки, крестики на руке, «напоминалки» в телефоне). Вот если у вас похожая ситуация, то вы на уровне номер один. Самый простой, с него все начинается. Второй уровень называется календари и ежедневники, то есть когда вы уже больше планируете. Третий уровень называется распределение дел по приоритету, то есть вы уже додумались, что есть дела важные, срочные, неважные и несрочные. Вы уже осознали, что сначала нужно делать важные дела, а потом уже все остальное. Есть ещё четвертый уровень, и, к сожалению, на нем находится очень мало людей. Стивен Кови говорил, что люди, которые находятся на четвертом уровне управления временем, перестали управлять временем вообще, они поняли, что это невозможно. Стивен Кови говорит: «Не нужно управлять временем, научитесь управлять собой во времени». Научитесь управлять собой, время вообще не причем! Не надо на него ничего сваливать – дело в вас! Люди, находящиеся на четвертом уровне, безусловно, управляют собой. И эти люди знают, что самое эффективное планирование – это планирование недельное. Не на каждый день, а на неделю. Когда вы планируете на неделю, то успеваете больше всего. Ваши результаты самые эффективные. Не верите мне – проверьте! Живите несколько недель, планируя на неделю, и вы увидите очень интересный результат. Итак, первый шаг на пути от уставшей женщины к лучезарной – определить путь.

Шаг 2.

. Однажды на тренинге я услышала интересное утверждение: формула успеха человека в любой сфере, чем бы он ни занимался, состоит из следующих элементов:

1. Знания. Умения. Навыки (ЗУН).

2. Окружение.

3. Позитивное мышление.

Если эти три критерия принять за 100 %, то сколько, на ваш взгляд, нужно процентов знаний, умений и навыков, на сколько процентов значимо для вас окружение в успехе любого дела, чем бы вы ни занимались? И насколько важно позитивное мышление? В сумме должно получиться 100 %. Распишите это сейчас. Достаньте тетрадь и ручку! Чтение этой книги сейчас – это ваша жизнь, так живите на 100 %!!!