Ребенок становится активным, если кто-то ведет себя как родитель. Он также может активизироваться во время зависимости, например, когда человек болен или когда веселится, как, например, в гостях.

Ребенок -- это основа представления личности о себе. Ваши ощущения -Выигрывающий Вы или Проигрывающий, -- вероятно, происходят из Вашего состояния Я Ребенка.

Упражнения

Люди вспоминают свое детство по-разному. Одни довольно легко вспоминают большую часть событий, другие находят трудным вспомнить хоть что-нибудь. Если Вы хотите оживить воспоминания, заново пережить детские чувства и получить данные о Вашем Ребенке, выделите время для следующих упражнений. Некоторые из них усилят как эмоциональный, так и интеллектуальный инсайт.

Эмоциональный инсайт приходит с расширением сознания. Именно в этот момент самораскрытия человек восклицает: "Ага!" Перлз пишет: "Всякий раз, когда что-нибудь щелкает, попадая на свое место, закрывается гештальт, это и есть щелчок "Ага", потрясение от узнавания" (10). Интеллектуальный инсайт приходит по мере накопления фактов. Это мыслительный процесс, как правило, аналитический по характеру, в результате которого человек часто заключает "Да, именно так это и происходит!"

1. Дом Вашего детства

Закройте глаза. Вообразите, что Вы снова в доме Вашего детства. Пусть возникнут картины прошлого. Не надо включать в них то, что должно находиться там. Пусть будет только то, что Вы видите.

* Что Вы видите на самом деле? Людей? Мебель? Или что-то еще?

* Осмотрите комнату в деталях -- цвета, размер, обои, двери, окна и т.д.

Далее попытайтесь заново пережить Ваши ощущения по отношению к этому дому.

* Какие Вы слышите звуки? Какие ощущаете запахи, прикосновения? Какой испытываете вкус?

* Обратите внимание на Ваши эмоции, когда Вы переживаете прошлое.

Теперь начните осознавать людей, которые находились в доме Вашего детства.

* Взгляните на их лица, жесты, позы, одежду.

* Как они взаимодействуют друг с другом? С Вами?

* Какой вид драмы происходит? Комедия? Фарс? Трагедия? Сага? Или что-то еще?

* Какие роли исполняются? Кто Преследователь, Жертва, Спаситель? Каковы Ваши роли в этой драме?

Чтобы возвратить воспоминания о доме Вашего детства, Вам может потребоваться несколько посещений. Вы можете также побывать в нескольких домах, связанных с Вашим детством.

2. Прикосновение к Вашему детству

Возьмите Ваш семейный альбом или любую Вашу детскую фотографию. Медленно изучите фотографии. Дайте появиться Вашим воспоминаниям.

* Это были счастливые времена? Печальные? Ничем не примечательные?

* Что происходило тогда в Вашей жизни?

* Сравните себя младенца, дошкольника, школьника.

* Что Вы видите на этих фотографиях из того, что видите в себе сейчас?

* Видите ли Вы на этих фотографиях что-нибудь из того, что Вам хотелось бы увидеть в себе сейчас?

После изучения своей фотографии представьте себя этим ребенком, сидящим в тихом, уединенном месте, возможно, в любимом прибежище Вашего детства.

* Прислушайтесь к болям, радостям, сильным желаниям Вашего внутреннего Ребенка.

* Что думает этот Ребенок о себе?

* Продолжайте оставаться там, пока Вы не узнаете что-нибудь примечательно новое о себе как о Ребенке.

3. Ваш Ребенок в настоящее время

Попытайтесь обнаружить, как активизируется Ваше состояние Я Ребенка в настоящем. Начните с осознания того, как Вы себя ведете:

* Когда Вы напряжены, больны, устали, расстроены и т.д.

* Когда кто-то выступает Родителем по отношению к Вам.

* Когда Ребенок другой личности раздражает или привлекает Вашего Ребенка.

* Когда Вы идете в гости.

* Когда Вы хотите что-то от кого-нибудь.

Далее, попытайтесь обнаружить, нет ли у Вас привычки поступать как Ребенок неподходящим образом.

* Делаете Вы или говорите вещи, которые вызывают неодобрительные взгляды или насмешки окружающих?

* Делаете ли Вы или говорите вещи, которые заставляют людей прервать разговор или приводят их в замешательство?

* Существуют ли люди, которым Вы обычно отвечаете из состояния Я Ребенка? Если это так, то почему это происходит? Когда Вы с ними общаетесь, что Вы чувствуете и как себя ведете? Принимаете ли Вы ответственность за характер ваших отношений?

Если Вы обнаружите несоответствующие типы Детского поведения, исследуйте альтернативные пути своего поведения.

4. Осознание фантазий

В дальнейшем Вы должны "отключиться" от того, что происходит вокруг Вас, и начать осознавать, что происходит внутри Вас.

* Совершали ли Вы фантастическое путешествие в какое-нибудь особенное место?

* Разговаривали ли с каким-то необыкновенным человеком? Спорили? Соблазняли? Оправдывались? Ссорились?

* Репетировали будущее событие?

* Играли роль супермена или воображали себя кем-нибудь другим, кто вызывал Ваше восхищение?

* Можете ли Вы определить, какая часть Вашего Ребенка фантазирует?

* Способны ли Вы слышать других, когда фантазируете?

5. Ваши детские адаптации

Вспомните методы, словесные и невербальные, которыми Вас учили. Попытайтесь сравнить, что Вы хотели сделать (например, влезть к папе на колени, не спать допоздна, играть с детьми), с тем, что Вы должны были делать (например, вести себя сдержанно, рано ложиться спать, выполнять задания родителей перед тем, как играть).

* Какие слова, взгляды и т.д. использовались, чтобы сдерживать Вас?

* Какие слова, взгляды и т.д. использовались, чтобы подбодрить Вас?

* Какие ограничения устанавливались на Вашу деятельность?

* Были ли они разумными и необходимыми или ущемляли Ваши права?

Теперь выберите определенное событие и переживите его заново.

* Посмотрите, кто участвовал в нем.

* Прислушайтесь к тому, что было сказано тогда.

* Снова почувствуйте то, что Вы чувствовали тогда.

Теперь спросите себя:

* Когда в настоящее время Вы чувствуете себя так же ?

* Вы поступаете по отношению к кому-нибудь сейчас так же, как поступали Ваши родители по отношению к Вам тогда?

Какими были Ваши типы адаптации к родительским требованиям?

* Вы соглашались? Когда?

* Вы отдалялись? Когда?

* Вы старались промедлить? Когда и как?

* Был ли среди этих типов поведения один, преобладающий над другими?

* Как эти типы адаптации действуют в Вашей жизненной драме в настоящем?

Насколько соответствуют Ваши Детские типы адаптации Вашей жизни в настоящем? Какие адаптации остались:

* Полезными для Вас?

* Смущающими Вас?

* Сковывающими Ваши возможности?

* Губительными для Вас или окружающих?

Если Вы обнаружите типы адаптации, которые мешают Вам теперь, представьте противоположное поведение.

* Если Вы обычно уступаете людям, что будет, если Вы не проявите уступчивости?

* Если Вы обычно отдаляетесь от других, что будет, если Вы попытаетесь вовлечь их в свои проблемы?

* Если промедление -- это Ваш стиль, что будет, если Вы прекратите медлить и примете несколько быстрых решений?

Когда Вы обдумывали противоположное поведение, не активизировались ли в Вашей голове старые записи Родителя?

* Если так, то прокрутите эти слова снова. Затем произнесите их громко вслух.

* Какие записи в Вашем Ребенке активизируют эти слова?

* Сядьте на стул, представьте Вашего Родителя, сидящего перед Вами. Используя слова, которые Вы услышали, начните Ваш диалог.

* Далее, скажите Вашему Родителю, что Вы собираетесь проводить диалог с противоположным поведением, но не собираетесь делать что-либо деструктивное по отношению к себе или к кому-либо.

Ваш Приспособившийся Ребенок часто занимает позицию "Собака-снизу". Ваш Родитель часто занимает позицию "Собака-сверху". Они представляют полярные стороны Вашей личности. Чрезмерно требовательный Родитель может быть одним полюсом; послушный, отдаляющийся или медлящий Ребенок -- другим.