Литмир - Электронная Библиотека
Содержание  
A
A

Майкл Мэттьюс

Тоньше, суше, сильнее. Простая наука о построении женского тела

Michael Matthews

Thinner Leaner Stronger:

The Simple Science of Building the Ultimate Female Body

Authorized translation from the English language edition titled Thinner Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Female Body by Michael Matthews

© Published by Oculus Publishers

© Copyright © Waterbury Publications, Inc.

© Published by arrangement with Synopsis Literary Agency, The Cooke Agency International and Rick Broadhead & Associates Inc.

© Музыкантова Е. В., перевод на русский язык, 2017

© ООО «Издательство «Э», 2017

Правильное питание без правил

Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_001.jpg

«Я знаю о весе все… и даже больше»

Худей спокойно и без правил! Только в гармонии можно начать избавляться от лишнего веса и избежать срывов, при которых килограммы возвращаются. Ирина Головина, врач-психотерапевт с 20-летним стажем, научит вас слышать сигналы своего тела, любить себя и заботься о душе и теле.

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Разрешить себе есть все, что хочется, при этом похудеть и больше не набирать вес – разве не об этом мы мечтаем? Реализуйте конкретный план, предложенный для вас специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически. В книге даны практические инструменты для преодоления пищевой зависимости: пошагово выполняя задания, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.

«Я тебя похудею»

Фитнес-блогер № 1 Лена Миро предлагает авторский метод похудения. Тройной удар по лишним килограммам: меняем вредные привычки в питании на полезные, работаем по понятной системе занятий дома и в тренажерном зале, и учимся смотреть на мир взглядом подтянутой и знающей себе цену.

«ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса»

Топовый блогер и автор проекта #Бешенаясушка Василий Смольный объяснит, почему ты ничего не добьешься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома. Всего одно правило – чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах этой книги.

«Тоньше, стройнее, сильнее»

Истории успеха

Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_002.jpg

«Мне нравится, что в этой книге я нахожу советы и мотивацию каждый раз, как я иду в спортзал».

ИВОНН А.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_003.jpg

«Я похудела на 4,5 кг и набрала почти 3 кг мышц за 7 месяцев!»

МАРША М.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_004.jpg

«Эта прекрасная книга стала моим учебником и путеводной звездой».

КРИССИ Р.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_005.jpg

«Я похудела на 16 кг за 6 месяцев. Это поистине новый стиль жизни, совершенно реальный».

ДЖЕННА Х.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_006.jpg

«У меня стало больше энергии, я чувствую себя стройнее, сильнее и здоровее!»

СИНДИ С.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_007.jpg

«Иногда я смотрюсь в зеркало и не могу поверить, что это мое тело!!!»

ДЖАНЕЛ Б.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_008.jpg

«Наконец-то я стала здоровее, энергичнее и сильнее».

КЭТИ А.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_009.jpg

«Лучшее решение в моей жизни!»

КРИСТИ С.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_010.jpg

«Честно, я так довольна своим нынешним видом!»

ЭШЛИ С.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_011.jpg

«Думаю, я могу написать книгу о том, как эта программа изменила мою жизнь».

АЛЕКСИС Е.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_012.jpg

«С этой программой я сумела добиться таких пропорций и мускулатуры, как ни с одной другой».

АЛИСИЯ Б.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_013.jpg

«За три месяца удельная доля жира в моем теле снизилась с 22 до 11 %».

ЛИ Ю.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_014.jpg

«С книгой Майка я сбросила 23 кг за 7 месяцев!»

КЕЛЛИ О.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_015.jpg

«Я так горжусь собой и хочу продолжить добиваться новых результатов!»

ВЭЛ М.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_016.jpg

«Я уже сбросила 8 кг!»

ЛОРА М.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_017.jpg

«Я буквально лучусь энергией и с каждым днем становлюсь сильнее».

МЕЛИССА А.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_018.jpg

«Я чувствую себя моложе, энергичнее и счастливее!»

АНДЖЕЛА А.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - i_019.jpg

«Просто невероятно, как изменилось мое тело за последние несколько недель!»

КЕЙТИ Т.

Об авторе

Здравый смысл не поможет добиться великого. Просто погрузитесь в безумие и отчаяние.

Даймё Наосигэ

Я – Майк. Я верю, что каждый способен добиться тела своей мечты, и изо всех сил стараюсь предоставить всем желающим шанс и даю действенные, проверенные, научно обоснованные советы.

Я преподаю уже более десяти лет и испробовал почти все существующие программы, диеты и витаминные добавки. И пусть я знаю не все, но уже выяснил, что работает, а что нет.

Как и большинство людей, в самом начале я понятия не имел, что делать. Я обратился за помощью к журналам и по их советам стал проводить в спортзале по паре часов в день и выкидывать деньги на бесполезные витамины, а в итоге добился весьма посредственных результатов.

1
{"b":"570540","o":1}