А теперь начнем... Вы можете принять удобное положение и приготовиться воспринимать... опыт, который вы наверняка уже знаете... позвольте себе удовольствие расслабиться... позвольте занять себя идеями... различными способами ощущений... постепенно вы заметите... что понимаете... что внутри... а что определяет вас как вас... и что снаружи... что присходит там в мире... частью которого вы являетесь... и, что удивительно, от которого вы всегда отделены... и так, вначале этого опыта... по мере того как вы позволяете глазам закрыться... а внимание обращаете вовнутрь... вы начинаете видеть множество различных элементов опыта... на которых можете сконцентрировать внимание... Одна из частей вашего "я"... представляет различные мысли, проплывающие сквозь ваше сознание... Все о чем вы думаете и все, что возникает перед вами, в ответ на то что я описываю... а также на ваши собственные мысли... когда одна мысль ведет за собой другую, вызывая следующую... когда

161

ваше сознание перескакивает от мысли к мысли... с места на место... Все это психический опыт... сознательный опыт... необыкновенно важная часть вашей личности... Есть и другая часть вашего "я", какую необходимо познать... а именно физический аспект такого опыта... ощущения, воспринимаемые телом... когда вы удобно отдыхаете в кресле... Какая часть вашего тела расслабляется вначале... В какой момент вы замечаете, что ваше дыхание замедляется?... замедляется ритм сердца?... Какая часть тела начинает казаться самой далекой?... а какая самой близкой?... Есть так много аспектов физического опыта... Еще одна ценная часть вашего "я"... это бодрствующая часть... о какой я хочу поговорить... из любопытства, чему вы сможете научиться... и что применить... прежде всего для своего удовлетворения...

Ощущение удобства... то что вы на своем месте... радость... спокойных минут, таких как эта... без необходимости думать, анализировать... время, когда можно попросту быть... Приятное ощущение... гордость от того что вы знаете... чувство уверенности, какому вы можете научиться... расслабления, от того что не нужно говорить и делать что-либо... Сколько еще элементов вашего "я" там скрыто?... Они оптимистичны и пессимистичны... любят работать... и развлекаться... такие, что забегают мыслями вперед... и такие, что рассуждают о прошлом... любящие быть с другими... и в одиночестве... думающие, ощущающие... Так много, что я мог бы назвать их сотни... и теперь вы начинаете понимать... что каждый элемент вашего опыта обладает чудесным потенциалом... будучи ценным... в некий период... и в неком месте...

Сознание того, что вы можете углубиться... и потонуть в одном из элементов собственного опыта... это ценный навык... как прожектор вашего внимания... освещает конкретную часть "я"... в определенной ситуации... позволяя вам справляться с проблемами... Вы также учитесь тому, как легко отсутствие гармонии между элементами и ситуацией... может вызвать конфликт... Вы, к примеру знаете, что попав на прием, нужным вам будет умение обратиться к своему "я"... и добыть оттуда социальную часть вашей

162

личности... ту которая любит людей, и находит удовольствие в пребывании с ними... какая любит смеяться и шутить... слушать чужое мнение... и делиться опытом с другими...

Все эти элементы могут заставить вас испытать радость от приема... но чтсгбы случилось... если бы кому-то пришлось идти на встречу, а он был бы поглощен внутренним опытом... например, плохим настроением... успешно изолирующим его... от окружающих?... и теперь вы понимаете... что есть мгновенья, предназначенные для внутренней концентрации... и подходящие моменты для решения внешних проблем... внутренняя концентрация на приеме совершенно не к месту... Позже появятся неприятные чувства... негативные... в оценке самого себя... по пути домой... с приема... возникнет вопрос... "Почему я не смог влиться в общее настроение?"... В каждом из нас есть стены... какие вы можете строить и разрушать... в моменты понимания... Стены... разделяющие элементы вашего опыта... как если бы они находились в отдельных комнатах... Без труда, вы представите себе... как идете по длинному коридору... с обилием дверей с каждой стороны... Открывая любую из них вы будете входить в свои мысли... когда откроете одну, столкнетесь со своими чувствами... другую... попадете к своим слабостям... следующую — к сильным сторонам... Какое невероятное чувство контроля и личной силы вы ощущаете, когда знаете и цените все эти элементы своего "я"... и можете двигаться... среди них... а разве способность пользоваться опытом других не будет ценной?... Я недавно работал с мужчиной... этот человек описал свою жизнь с женщиной, которую очень любит... Но как-то он заметил... как часто по утрам... прежде чем выйти на работу... и идти весь день своими путями... они втягиваются в мелкие споры... например, кто по дороге домой зайдет за молоком... или кто принесет газету... говоря друг другу вещи не совсем приятные и полные любви... Споры так выводят его, что он иногда не может пойти на работу... Он так расстроен... ссорой... а его подруга все же идет на работу...

163

Насколько важно, научиться... разделять личную жизнь... от работы... личные чувства... от способности функционировать... на работе... и в жизни... Ему нужно научиться, отделять гнев и раздражение... от того, что он говорит своей подруге... чтобы справиться с различиями между ними... несмотря на то... значительны ли они... или малы... сохраняя взаимное уважение... Чувство раздражения можно отделить... от оскорблений...

Есть стена... отделяющая ваши чувства от действий... гнев от жестокости... чувства желания или восхищения от неответственного поведения... и сейчас вы учитесь... отделению различных элементов своего опыта... Вы можете отделить даже свой обыденный опыт от того который испытываете во время гипноза... и умеете отделить все те дела, которые вы должны решить сегодня, позже... от опыта, какой вы переживаете прямо сейчас... чувство расслабления... внимания...

Вы ведь знаете... что у каждой страны есть свои границы... Есть линия... отделяющая соединенные Штаты от Канады... и Мексики... Есть границы, отделяющие ваш родной штат... от соседнего... и город, где вы живете... от другого города... Соединенные Штаты даже имеют пограничный патруль... задача которого охрана интегральное™ наших границ... чтобы сохранить то, что нужно сохранить... и держать подальше то, что должно оставаться вдали... и наша национальная обязанность сохранить обороноспособность границ... чтобы мы могли определить себя... кто мы... Каждая страна имеет свои границы... и свой способ, определяющий ее культуру... язык, обычаи...

Вам также хорошо известно... что часто одна группа людей нападает на другую... переходя границу, пытается навязать свою волю и способ жизни... На уровне личности происходит то же самое... Вы явно начинаете замечать людей, желающих получить от вас... то что им нужно... Дело в вас... и ваших границах... и способности защищать их... Граница охраняет вас перед вовлеченностью в чужие планы... Умение без труда противостоять... их тактике, навязывающей вам чувство вины или запугиванию... или любой другой, чтобы защитить себя... умело... осторожно... и с силой... и

164

так вы учитесь... быстрее, чем в состоянии сознательно заметить... тому, что каждая часть вашего "я" имеет ценность... в определенном времени и месте... Ответственна ли эта часть за злость... или же за развлечение... любовь... или критику... Каждая служит важным целям... если верно их использовать...

А теперь вы обретаете знание того, что можете обладать навыками... сознательно использовать любую часть самого себя... Когда вам, что-то не совсем удалось, вы можете найти сочувствующую часть личности... и погрузиться в нее., а когда ощутите напряжение отправьтесь к той своей части, которая знает как расслабиться... и когда вы будете самокритичны, разыщите часть, какая сможет быть терпеливой... и понимающей... и вы найдете в ней успокоение... Ваш опыт принадлежит только вам... и никому иному... Когда вы это поймете., то поймете так же, что несмотря на то как сильно вас кто-нибудь любит, когда вы сломали ногу... вам самому придется носить гипс... никто не нацепит его за вас...