© Анастасия Алексеевна Залога, 2016

© Наталья Касмынина, дизайн обложки, 2016

Редактор Татьяна Бадя

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Тема любви к себе «попала» в мои руки случайно. Однако мы с вами знаем, что все случайности неслучайны. Этой темой я занимаюсь без малого 5 лет. За год до того я услышала о тренинге и подумала: «Фи, какая глупость! Я не буду его организовывать, на него никто не пойдет».

Однако потом мне в руки попали некоторые упражнения по этой теме. И только увидев результаты людей, я поняла, насколько эта проблема важна для многих. В иерархии всех психологических тем она стоит для меня на первом месте, или как минимум на втором (после проработки обид).

Бывает, что с нами происходит то, чего мы не планируем. Но именно оно является тем важным, что должно случиться.

Я не планировала писать эту книгу. Даже до сих пор не считаю это книгой, лишь неким сборником упражнений. Однако сама книга себя всё-таки считает книгой. Все произошло спонтанно. И она была написана всего за 3 дня.

Благодарна теме любви к себе за то, что она выбрала меня, хотя сначала я её не выбирала. После этих строк вы можете счесть меня безумной, ну и пусть. Кто готов, тот поймет.

Признательна участницам всех потоков тренингов «Любовь к себе». Именно они давали мне ощущение, что я двигаюсь правильным путем.

Если вы не любите себя, то не чувствуете удовлетворенности собой и результатами в жизни. Когда сравниваете себя с другими людьми, в очередной раз разочаровываетесь.

Вы подвергаете критике любое своё действие, регулярно собой недовольны. Отражение в зеркале не вызывает приятных эмоций, а наоборот, является источником дополнительной порции негатива.

Порой вы искренне верите, что вы – неудачница, каких ещё поискать. Зачастую экономите на себе и редко обращаете внимание на свои потребности и желания. Остро испытываете дефицит любви.

Если вы одиноки, то мечтаете привлечь партнера в надежде, что с его появлением почувствуете себя любимой. В то же время вам, возможно, кажется, что нет человека, который способен вас полюбить.

Если рядом уже есть избранник, его любви вам недостаточно. Вы живете с ощущением, что вас не любят, не ценят и не уважают. Вас постоянно одолевают приступы самобичевания за ошибки, допущенные в далеком прошлом. «Ну как же можно было быть такой растяпой!», – со злостью думаете вы.

Нелюбовь к себе – это не только внутренний и незаметный для остального мира процесс. Она напрямую влияет на вашу жизнь.

Как заниженная самооценка отражается на отношениях? Партнер ведет себя так, будто не боится вас потерять. Он может обещать и не выполнять, оскорблять вас, изменять и делать вид, что это нормально, и даже поднимать на вас руку. Подобное поведение не вызывает в вас активного сопротивления.

Вы, конечно, можете жаловаться на него всем вокруг, но, вероятнее всего, склонны к тому, чтобы терпеть. Ваша оценка себя слишком низка, а достоинства партера вами излишне преувеличены. В подобном случае вы боитесь потерять «своего мучителя» и живете с тупиковой установкой «я никого лучшего не встречу».

Люди с низкой самооценкой склонны к приступам явной или скрытой ревности. Вы будете с некой периодичностью ревновать своего партера к прошлым отношениям, случайным взглядам, коллегам по работе. Придумать для вас повод для подозрения – не большой труд, вы делаете это профессионально. Ревность на пустом месте – это то, что мешает здоровому развитию ваших отношений.

Для девушек, не состоящих в отношениях, низкая самооценка не менее губительна. Вам сложно поверить, что найдется такой человек, который сможет полюбить вас всем сердцем.

Иногда девушка не дает развиваться отношениям с мужчиной, считая, что он слишком хорош для нее. Такими действиями (или бездействиями) вы просто отталкиваете нового ухажера и уступаете его более достойной, на ваш взгляд, женщине.

Отсутствие любви к себе толкает вас на завоевание мужчины. Вам не верится, что представители противоположного пола могут заинтересоваться вами. Поэтому, как только появляется интересный экземпляр, начинаете за ним бегать и проявлять излишнюю инициативу. Это, скорее всего, ни к чему хорошему не приведет и отпугнет симпатичного вам человека.

Низкая самооценка также может влиять на ваши успехи в рабочей сфере. Иногда вы попросту боитесь самовыражаться и стопорите начало важных для себя проектов. Вам кажется, что вы из себя ничего особенного не представляете, следовательно, и плоды вашего труда не несут ценности. Поэтому лучше сидеть и не высовываться – вдруг после того как вы что-то создадите, на вас обрушится волна критики.

Отсутствие любви к себе изначально делает вас менее притязательной к уровню дохода. Поэтому вы можете работать на низкооплачиваемой работе и получать меньше, чем заслуживаете. Ваша жизненная стратегия – терпеть тяжелые условия труда, плохое отношение со стороны руководителя.

Самооценка не может не влиять и на качество жизни. Для этого достаточно оглянуться вокруг себя и посмотреть на то, в каких условиях вы живете. Можно поставить знак равенства между уровнем любви к себе и тем, что вас окружает. Ведь то, что вокруг вас – это просто отражение вашего внутреннего отношения к себе.

Заниженная самооценка женщины также будет влиять на успех мужчины. Если, по мнению женщины она не представляет из себя ничего особенного её запросы будут не высоки. Когда встречаются такая женщин и мужчина, которому «итак хорошо» шансы на успех пары не высоки.

Повышайте свою самооценку и ваша жизнь будет улучшаться. На следующей странице вы можете определить уровень оценки себя при помощи теста.

Данное тестирование позволит определить уровень вашей самооценки и любви к себе. Прочитайте утверждения, поставьте галочки напротив тех пунктов, которые характеризуют вас:

Подсчитайте количество выбранных вами утверждений. Ознакомьтесь с результатами теста.

9—10

Главный враг для себя – это вы сами. Вам не нравится решительно всё: работа, окружение, внешность. Ненависть к себе – это то чувство, которое мешает вам двигаться по жизни. Порой вам кажется, что весь мир против вас, никто вас не любит и не понимает.

Вы испытываете острую потребность в любви, вам хочется, чтобы кто-нибудь вас обогрел. Но вместо этого окружающие люди относятся к вам гораздо хуже, чем вы заслуживаете. Вы регулярно сравниваете себя с другими и лишний раз убеждаетесь, как всё плохо в вашей жизни.

Считаете себя неудачницей, у вас есть ощущение, что всё против вас, а выхода нет. Вы обвиняете себя в ошибках прошлого и не можете простить себя за свои проступки.

Вам обязательно нужно прочитать эту книгу от корки до корки. И выполнить каждое упражнение. Невозможно и дальше оставлять в вашей жизни всё как есть!

7—8

Вы бываете излишне придирчивы к себе. Сколько бы вы не старались, вы не можете принять себя такой, какая вы есть. Увы, вам свойственны приступы агрессии по отношению к себе. Не признаёте свои заслуги и достижения, всё воспринимаете как само собой разумеющееся. При этом вам сложно отказать другим людям, даже если вы не хотите выполнять их просьбу.

Ваше отношение к себе построено на «неконструктивной критике», что может приводить к тому, что иногда возникает ощущение «ненужности». Отсутствует понимание и осознание собственной уникальности. Вы постоянно делаете то, что не любите, работаете на нелюбимой работе, общаетесь с людьми, которые вам неприятны.