© Княженика Волокитина, 2015

© Княженика Волокитина, иллюстрации, 2015

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Друзья!

Меня зовут Княженика Волокитина.

Меня безусловно можно причислить к творческим людям – ведь я писательница, лайфкоуч, ресторанный критик, художница и дизайнер аксессуаров в винтажном стиле. Я специализируюсь на написании художественных произведений – романы, повести, рассказы. Выступаю с чтениями своих произведений и семинарами.

Перед вами вторая часть знаменитой «Настольной книги творческого человека» – настоящей квинтэссенции мотивации для тех, кто занимается любым видом творческой деятельности. Тысячи читателей из разных стран сделали свою жизнь и свое творчество успешнее и продуктивнее с помощью инструментов и техник, которые подробно разбирались в первой части книги.

С приснопамятных советских времен наших родителей учили обращаться с книгами бережно и уважительно. Эти постулаты они передали и нам – причем вбили их в нашу голову довольно прочно. Огромная часть литературного наследия советского и постсоветского периода была запрещена уже на моменте своего рождения. Классика зачастую была доступна только в библиотеках, а каждое пополнение домашнего книжного шкафа было событием.

Сейчас книги уже не вызывают такого благоговения. Внушительная вместимость, удобство использования, низкая цена на электронный формат книг, а так же огромные бесплатные онлайн-библиотеки – неоспоримые преимущества цифрового формата. Многим полюбился формат электронной книги именно из-за того, что пометки делать легко и просто – ты просто копируешь нужную фразу нажатием клавиши. Другие, напротив, горячо защищают бумажные книги, как старых и преданных друзей. В списке плюсов бумажных книг – острота тактильных ощущений (привет, братья-кинестетики!), возможности для дарения и коллекционирования любимых изданий, а самое главное – образ человека с книгой, который, как ни крути, все равно остается привлекательнее образа обладателя персонального гаджета.

Я – большая поклонница бумажных книг, и мне бы хотелось, чтобы эта книга стала вашим другом. Делайте пометки на полях, отмечайте нужные вам места, вырывайте страницы, если вы этого хотите. Это – ваша книга и ваша работа с нею. Если вы захотите сделать коллаж из страниц или вовсе пустить книгу на папье-маше – я буду только рада, что вы нашли моему творчеству применение.

Вы – настоящий Творец, раз проявили свой интерес к книге с таким названием. Поэтому вы скорее всего придумаете свою систему пометок для книги, свой «сигнальный код», понятный только вам. Смело используйте красивые жестяные закладки, цветные наклейки и карандаши, творите, не выпуская эту книгу из рук!

Специально для любителей подчеркивать, резать и клеить я выпустила третью, заключительную книгу этой серии – «Настольный блокнот творческого человека». Он целиком и полностью состоит из таблиц, картинок и вспомогательных материалов. Вы можете разобрать его постранично и обклеить стену, можете повесить любимые мотивационные фразы на холодильник или у кровати, писать прямо в таблицах, не перепечатывая их и не срисовывая – это ваш рабочий блокнот творческого человека, о котором я столько говорила на протяжении двух книг. Этот блокнот, как я смею надеяться, станет вам надежным другом и помощником в вашем творчестве!

Мне будет очень приятно, если вы решите написать мне свои мысли по поводу этой книги. Возможно, вы не согласны с чем-то? А кое-что хотели бы и вовсе исключить? Я всегда открыта для общения со своими читателями – мой электронный адрес вы найдете на последних страницах книги, я читаю все письма и отвечаю на них сразу же.

Хотите спать безмятежно, словно дитя, и каждый день ложиться спать в одно и то же время? Улучшить память и внимание. Быть собранным и сосредоточенным весь день? Иметь каждый день два-три дополнительных часа времени для жизни?

У вас должен быть стимул для того, чтобы рано вставать. Если вы будете подскакивать в шесть утра и до семи часов сидеть, подперев щеку рукой, перед монитором, вскоре ваш организм даст сбой и перестанет реагировать на будильник. Вы должны четко понимать, с какой целью вы отодвигаете время вашего подъема на час-два назад от привычного.

Но что если каждое утро вас будет ждать что-то очень приятное, для чего вы легко покинете теплую кроватку – причем с радостью?

Утренние рутины – одна из самых популярных тем у англоязычных блоггеров. Мне нравится наблюдать за тем, как заполняют свое утро успешные привлекательные люди (а наблюдаю я лишь за такими людьми). Ни у кого из них утро не напоминает сценку из жизни сумасшедшего дома или моноспектакль «Человек против силы притяжения». Если наполнить утренний пирог правильной начинкой, то это время суток станет вашим любимым, и фраза «Доброе утро!» никогда больше не будет восприниматься вами как издевка.

Утренние рутины создают структуру дня, дают ему правильный тон и настроение. Намного проще весь день питаться правильной пищей, если вы позавтракали овсянкой с фруктами, нежели выпили чашку кофе и выкурили сигаретку.

Определенный образ жизни – это не генетика пресловутого разделения по птичьим параметрам. Это лишь вопрос формирования правильных привычек. В армии нет ни жаворонков, ни сов, ни других видов фауны – есть лишь четкое осознание того, что чтобы нормально функционировать весь следующий день, ты должен уснуть сразу после отбоя, и поваляться лишние полчасика тебе никто не даст.

Становясь самому себе строгим наставником, вы проявляете любовь и уважение к своему телу и разуму.

Для того, чтобы без проблем проснуться рано утром, нужно рано лечь спать. Я знаю людей, которые ложатся в десять вечера в постель – и листают новостную ленту с телефона до часу ночи. Отбой – значит отбой. Не можете уснуть – просто лежите с закрытыми глазами (по степени полезности это практически то же самое, что и сон – доказано еще в 50-х годах). Дышите глубоко и осмысленно, расслабьте все свое тело, начиная ото лба и макушки, заканчивая пальцами ног. Изучение несложных приемов Пранаямы пойдет на пользу.

Вспомните, как укладывали вас спать ваши родители в далеком безоблачном детстве. За полчаса-час до времени сна приглушали свет в вашей комнате, отбирали у вас шумные и яркие игрушки, давали вам теплого молока с медом…

Почему бы не побаловать себя, не подарить себе заботу сейчас?

Компьютер и телефон (планшет и т.д.) – выключить не позднее чем за 45—60 минут до отхода ко сну. Ну ладно, 30 минут. Но это максимум! Подышать. Возможно, написать что-то в ваш дневник, если вы ведете его вечером перед сном – это может стать для вас полезным вечерним ритуалом, сигналом, что пора укладываться спать. Зажгите аромалампу с маслом лаванды (или иланг-иланга, если перед сном собираетесь немного поиграть во взрослые игры.)

Время отхода ко сну (на момент перестройки организма) должно быть жестко фиксировано. В будни и выходные вы ложитесь и встаете в одно и то же время – в противном случае раз в пять дней вы будет фактически переживать джет-лаг, как если бы вы перемещались на пару часовых поясов назад-вперед. Не очень-то весело просыпаться в субботу под будильник в шесть-семь часов утра, но будьте терпеливы к самому себе и думайте о том, что это – не навсегда, а только до того момента, пока вы не перестроите свой режим сна.

Как только будильник зазвенел, не спешите вскакивать с кровати или, напротив, прятать голову под подушку. Отключив будильник (или переставив его на десять минут позже на случай, если вас «выключит» с непривычки) снова закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Потрите ладони энергично друг об друга и «умойте» лицо, разотрите руки, помассируйте кожу головы, обязательно энергично разотрите мочки ушей – там находятся очень много точек, отвечающих за активность организма и легкое пробуждение. Проговорите про себя или вслух несколько позитивных утверждений – сущая ерунда, но это действительно работает. Откройте глаза, сядьте на кровати по-турецки (скрестив ноги) или по-японски (на пятки) и осторожно покрутите головой, плечами, потянитесь в разные стороны. Возможно, вам также захочется немного размять свои стопы, прежде чем спустить их с кровати. Выпейте стакан воды с медом и лимоном – это крайне эффективное средство, настоящий волшебный эликсир, который взбодрит вас и даст понять организму, что пора запускать действие пищеварительной системы.