Сэнди Ньюбиггинг
Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном
Руководитель проекта И. Гусинская
Корректор С. Мозалёва
Компьютерная верстка А. Абрамов
Арт-директор С. Тимонов
© Sandy C. Newbigging, 2012
Published in 2012 by Findhorn Press, Scotland
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2013
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.
© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
* * *
Прочитав эту книгу, вы:
• избавитесь от тирании списка «вещей-которые-нужно-сделать-прежде-чем-можно-будет-отдохнуть» и научитесь наслаждаться настоящим моментом;
• станете воспринимать свой разум как бормочущее на заднем фоне радио: когда передают любимые песни (полезные мысли), вы добавляете громкости, а нервирующие известия (мысли, ведущие к стрессу) – приглушаете;
• сможете в любой момент по собственному желанию входить в состояние потока, достигая уровня высочайшей эффективности.
Нарайну,
моему первому наставнику в медитации.
Ты научил меня, что нет необходимости прокручивать в голове одни и те же мысли, чтобы радоваться жизни…
Напряжение – то, кем, по-твоему, ты должен быть. Релаксация – то, кто ты есть.
Китайская поговорка
Вступление
Вы узник разума?
Если вы не можете перестать думать, когда вам этого хочется, то вы – узник разума
Поймите меня правильно: я вовсе не хочу сказать, что ваши мозги плохо работают или что думать вредно. Мозг – великолепное устройство, с помощью которого вы можете создать множество прекрасных вещей. Но большинство моих знакомых просто не умеют не думать. А это серьезная проблема. Когда человек думает безостановочно, это приводит к стрессу, проблемам со здоровьем, и не остается времени для творчества, отдыха и любви. Самое ужасное: все время копаясь в своих мыслях, вы так и не познаете свое истинное «Я».
Перестать думать – трудно. И это проблема не только ваша.
Люди, с которыми я работаю – в клиниках, на курсах, на выездных медитациях, – как правило, не умеют отключаться и прекращать сверхурочную работу своего мозга. Они думают весь день напролет, а многие продолжают думать и ночью. Поток – потоп – мыслей захлестывает, привычка думать сделалась нездоровой, неконтролируемой, навязчивой и очень сильной.
Научитесь владеть своим мозгом: вы должны использовать его, а не он вас.
Если вы по своей воле не можете отключиться и перестать думать, значит, ваши отношения с собственным мозгом лишены равновесия и продуктивности. Не вы используете свой мозг как инструмент, с помощью которого делаете то, что вам нужно, а потом откладываете его в сторону, а ваш мозг в буквальном смысле слова использует вас! Беспрерывно думая, думая, думая, вы ни до чего не додумываетесь и в результате становитесь узником разума.
Человек становится узником разума, когда он не может отключиться и только и делает, что реагирует на всевозможные протекающие в его разуме мысли.
Гнет мыслей – одна из величайших проблем современного мира, скрытый источник конфликтов, страдания, стресса. Именно этот недуг лишает вас покоя и продуктивности, на которые вы от рождения имеете право. Заворот мозгов наступает оттого, что вы по неосторожности наделяете свои мысли тиранической властью – они начинают негативно влиять на ваши настроение, здоровье, отношения с окружающими, на ваш душевный покой и благополучие. А ведь проблема эта надуманна, поскольку каждый человек способен правильно выстроить отношения с собственным разумом.
Люди думают постоянно, потому что не умеют по-другому строить отношения со своим разумом.
Пока я не осознал преимущества недумания, я прикладывал все силы к тому, чтобы изменить свои негативные мысли и эмоции на позитивные. Но, как ни старался улучшить содержание своих мыслей, я все же испытывал сильный стресс и настроение постоянно колебалось. Почему? Потому что я не устранил подлинную проблему: саму привычку думать.
К счастью, теперь я знаю, что для устойчивого и постоянного чувства удовлетворения, внутреннего покоя и счастья нужно изменить не мысли, а отношение к своим мыслям. Только так удается обрести внутренний мир и продуктивно работать, какие бы мысли ни возникали в голове. Только представьте, как это прекрасно!
Вы больше не будете жертвой своих мыслей, вы не зависите от них.
Поймите, возможность освободиться от дум – лучшее, что вы можете для себя сделать. Эта книга покажет вам, как переключиться от содержания своего вечно изменчивого разума к постоянно мирному контексту. Я надеюсь, вы сумеете избавиться от мимолетных мыслей и эмоций и откроете свое истинное «Я» – могущественное и мирное.
Научившись меньше думать и обретя покой в своем истинном «Я», вы сможете наслаждаться жизнью, свободной от порождаемых разумом проблем. И это принесет любовь, здоровье, богатство и счастье.
За вашу свободу!
Предисловие
Кто бы мог подумать?
Спокойствие души и продуктивность – совместимы
Истина есть истина, и она невыразима. Есть миллиарды способов выразить истину, и все они полагаются на мощь метафор. Метафора указывает нам путь. Если чья-то метафора порождает в вас отзвук, даже если (особенно если) она отличается от ваших, – это не только расширяет кругозор, но и укрепляет вашу точку зрения, напоминая о том, что вы уже знали, да подзабыли.
Познакомившись с Сэнди, я был поражен тем энтузиазмом, с каким он распространяет свое учение, с какой отвагой прокладывает новый путь. Я увидел в нем отражение самого себя, и качество его души меня восхитило.
В этой чудесной новой книге он предлагает новую метафору, разъясняя все ту же истину и указывая на ту же тропу, на которую указываю я во всех своих работах. Но делает это оригинально, уникально, на свой лад. И хотя я написал 14 книг на эту тему, и потому, как правило, не нахожу ничего интересного в новых работах, его книгу я прочел с величайшим удовольствием. И она так вдохновила меня, что я с готовностью написал к ней предисловие.
Сэнди проницательно замечает: внутренний мир и радость удается обрести не благодаря перемене мыслей, как многие из нас думают-думают-думают, а лишь радикально изменив сам процесс, войдя в состояние медитации, из которого возникает осознание.
Чистое осознание, не замутненное тревогами о том, как вы преуспеваете в игре в жизнь здесь и сейчас, не взбаламученное вечными внутренними комментариями и дискуссиями, дарует вам пустоту, т. е. готовность принять мир. Этому учит даосизм, в традициях которого я живу и совершенствую свое «Я». Когда опустошаешь себя и пребываешь в мире, даже боги и духи являются с великими дарами, и тем легче привлечь к себе простых смертных.
Иными словами, ищите мира, а все остальное приложится. В своей книге Сэнди красноречиво и выразительно указывает вам путь, и я уверен: каждое слово этой книги принесет вам пользу и радость.
