Примите позицию «Конь». Ваш партнер встает в станс «Кошка». Ногой он наносит вам прямой удар в низ живота. Вы блокируете ладонью вниз. Каждый раз ваш партнер меняет стойку и проводит атаки разными ногами. После 10 ударов поменяйтесь.
Следующая отработка более сложная. Встаньте в стойку «Дракон». Партнер стоит перед вами в стойке «Кошка». Передней ногой он наносит удар вам круговой вбок, потом переходит в позицию «Тигра» и передней рукой наносит удар ребром в шею. Первую атаку вы отражаете блоком предплечьем передней руки вниз, вторую атаку обратной стороной предплечья тон же руки. Каждый раз меняется стойка. После 10 атак поменялись ролями.
Перечислим теперь основные моменты, на которые необходимо обращать внимание при работе в парах. Главное, — это не выполнять упражнения механически. К каждому движению нужно подготовиться, сосредоточиться на центре Хара. Постепенно это будет вам удаваться все легче. Постарайтесь полностью переключиться на энергетическое ощущение своего тела. Вы должны ощущать руки и ноги как скопление сансы. Если вы будете делать это правильно, то при самых сильных атаках и блоках не почувствуете боли и на предплечьях у вас не останется никаких следов. Если же вы начнете просто механически бить и отражать удары, то руки очень скоро будут в болезненных синяках и ушибах. Все движения должны проводиться с резким выдохом животом и выкриком «ХА». Психически старайтесь быть в медитативном состоянии типа Дзен. Ваш ум должен быть чист и спокоен как безоблачное небо, только тогда вы сумеете полностью сосредоточиться на приемах.
Во время этой недели следует также овладеть психотренингом (ПТ). ПТ можно проводить не в основное время занятий, а, например, в транспорте, на улице, везде, где у вас выпадает свободное время. Во-первых, примите удобную расслабленную позу. Закройте глаза н представьте себе, что вы в какой-либо стойке выполняете блок или удар, или их комбинацию. Представляйте это себе как можно ярче, отключитесь от всего окружающего. Вы должны прочувствовать, как двигаются ваши руки и ноги, как течет энергия из центра Хара. Проделайте мысленно несколько раз блоки и удары. Повторите подобное упражнение по несколько раз в день. Во время него санса перемещается по телу так же, как и во время реальной тренировки. Такой ПТ дает замечательные результаты.
Учтите, что во время ПТ нужно представлять, что вы выполняете все упражнения идеально, гораздо лучше, чем на самом деле.
Итак, основную технику ВАК вы теперь знаете. В течение следующей недели надлежит закреплять полученные навыки. Все примеры, которые вы уже усвоили, следует повторять и в будущем, когда у вас появляется свободное время. Каждое занятие сейчас вы должны начинать с медитации ДЗЕН в течение 10 минут. Это состояние полного успокоения ума нужно сохранять в процессе всей тренировки. Ваш ум должен быть спокоен как поверхность воды в безветренный день. Только тогда окружающий мир отразится в нем таким, каков он есть, не искаженный всплесками ваших мыслей и чувств. Выполняя какие-то упражнения во время парной работы, нужно стремиться отрешиться от всех забот, переживаний и размышлений. Тогда ваши руки и ноги начнут действовать легко и свободно, а волны энергии без малейших усилий будут протекать туда, куда вы их пошлете.
Сразу же после медитации выполняется особая техника пальцев. Составленная из различных комбинаций пальцев рук, она имеет большое значение. Каждая Позиция способствует активизации энергии определенного чакрама.
Тело человека пронизано сетью больших и малых внутренних каналов (или меридианов), по которым протекает санса. Все каналы связаны с семью чакрами. Каждый канал омывает энергией определенный внутренний орган, например, печень, сердце, почки и др. Все каналы имеют свое окончание на пальцах рук. Воздействуя на эти окончания, замыкая их друг с другом в различных комбинациях, можно создавать разные энергетические каркасы в организме человека. Таким образом, возможно управлять потоками сансы в каналах, усиливать или уменьшать работу чакрамов и посылать энергию к разным частям тела. Вот на этом и основана «символика пальцев». Каждая комбинация дает возможность воздействовать на отдельный чакрам и усиливает поток сансы, омывающий, например, печень, селезенку, желудок и др.
Следует сказать, что раскрытие каждого чакрама дает человеку различные сверхспособности. Этот эффект используется в различных видах магии и религиозных практиках. Так, например, нижний чакрам раскрывается в ТАНТРЕ и Сексуальной Магии. Центр Хара используется в мексиканской магии, кунг-фу, каратэ. Работу с центром солнечного сплетения выполняет почти любой йог, потому как это важный центр для аккумуляции Правы и посылки ее для усиления ауры. Сердечный центр является основным для христианства. Санса, заключенная в нем, является энергией любви, она соответствует весьма высоким вибрационным уровням космической Энергии. Горловой чакрам воли говорит сам за себя. Воля есть направленный контроль над нашей энергией. Внутренние каналы и меридианы расположены таким образом, что, воздействуя на горловой чакрам, можно добиться более устойчивого контроля над посылкой сансы в другие части тела, например, в руки. Третий глаз — это центр, раскрытию которого уделяет особое внимание РАДЖА-ЙОГА. И, наконец, высший чакрам содержит в себе Высшую Космическую Энергию, смыкающуюся с границей вибрационного уровня, то есть ЧИСТЫМ ПРИНЦИПОМ ЭНЕРГИИ. Для абсолютной реализации человека необходимо последовательно активизировать все семь чакрамов. Тогда контроль над энергией более высокого уровня проходит плавно и надежно. В последний момент, когда круг энергии замыкается, она мгновенно повышает свои вибрации до уровня седьмого чакрама. Человеческое существо вспыхивает от внутреннего огня и навсегда исчезает с физического земного плана!
Далее речь у нас пойдет о последнем этапе занятий ВАК, то есть о пятой неделе.
Основную тренировку всегда начинайте с 10-минутного ДЗЕН, Потом в течение 15 минут проводите очень интенсивный психотренинг (ПТ). Мысленно выполняйте блоки и удары, все, которые вы знаете. Представляйте себе, что вы делаете все в полную силу с максимальной концентрацией. При этом посылайте сансу соответственно в те части тела, которыми вы в это время атакуете или защищаетесь. При правильной концентрации и управлением энергией такой 15-минутный ПТ заменит часовую физическую тренировку!
Затем приступайте к отработке комбинаций для самообороны. Все они проводятся в стансе «Кошки», который наиболее эффективен для рукопашного боя. Встаньте в эту позицию. Приведите свой ум в состояние, подобное «ДЗЕН». Ощутите энергию в центре Хары. Резко и быстро отпрыгните на полшага назад. Это нужно выполнить неожиданным взрывным движением, мгновенно перейдя из спокойного состояния в сконцентрированное. Так, словно поток сансы из центра Хары резко плеснулся назад, захватив при этом и тело. Для лучшего понимания представьте себе, что кто-то очень сильно и резко дернул вас сзади за одежду.
Потом точно такой же прыжок проделайте вправо, влево и вперед. Учтите, что ваше движение не должно быть направлено вверх. Это ТОЛЬКО короткое пропрыгивание по прямой, когда ступни едва скользят над полом.
Встаньте опять в «Кошку». Действовать сейчас нужно, следуя тому же принципу взрывчатости, что и в прошлом упражнении. Проведите передней ногой прямой удар пяткой. Затем, встав в позицию «Тигр», двумя руками нанесите удар ладонями на уровне груди. Всю комбинацию выполняйте одним мощным движением. Меняя стойку, проделайте 10 таких атак.
Следующее упражнение. Из «Кошки» нанесите удар ногой вбок, затем перейдите в стойку «Конь» и нанесите удар костяшками сжатого кулака в сторону, на уровне лица. Повторите по пять раз в каждую сторону.
Из станса «Кошки» нанесите круговой удар подъемом стопы в корпус перед собой. Затем, шагнув вперед в позицию «Дракон», атакуйте ребром ладони разноименной руки в шею.
