Как быть в такой ситуации?
На самом деле не должно быть никаких веских причин, которые помешали бы вам защитить себя. Ни головная боль, ни слабость или усталость, ни расстройство чувств не могут служить оправданием вашей беспомощности. Психологически и физически вы всегда должны быть готовы к схватке, к жестокому столкновению. Этого требует жизнь!
В любой момент, где бы вы ни находились и что бы ни делали, готовность к бою достигается непрерывной осознанностью (тогда внезапное нападение не застигнет вас врасплох!) и совершенным владением техниками превосходства ШАР. Однако это не значит, что вы должны быть все время напряжены, наоборот:
Научитесь быть расслабленными!
Подобная расслабленность на самом деле является источником силы, ведь при мышечном расслаблении вы сможете накопить чрезвычайно много энергии, которая, высвобождаясь, в дальнейшем расходуется исключительно на нужды вашего организма.
Расслабленные движения и позы тела способствуют особой экономии жизненных сил, о чем мы уже рассказывали в нашей первой книге, когда описывали « движения в воде », « небесные » техники и др.
Попробуйте, например, идти « плывущим » шагом. Вы увидите, какие необычные возможности откроются перед вами: вы сможете отдыхать даже во время обычной ходьбы. Точно так же старайтесь быть расслабленными, когда стоите, сидите или лежите, и никто не увидит, чем вы заняты. Это позволяет тренироваться в любых условиях, причем незаметно для окружающих.
Ниже мы познакомим вас с некоторыми простейшими способами восстановления жизненной энергии, однако напомним, что для достижения этой цели чрезвычайно важно полноценное питание. В свой рацион необходимо включать самые разнообразные фрукты, овощи, мясо, рыбу, кисломолочные продукты. Ваше питание должно соответствовать не только вашему возрасту и состоянию здоровья, но и сезонам года. Для жителей среднеевропейской полосы летом и осенью желательно есть больше свежих овощей и фруктов, тогда как зимой и весной лучше употреблять соленые, маринованные и квашеные овощи, а фрукты – в виде компотов, морсов или варенья.
Научитесь чувствовать, что происходит в вашем организме после приема пищи. Позавтракав или пообедав, сядьте в спокойной обстановке и прислушайтесь к своим ощущениям. Когда вы расслабитесь и прислушаетесь к себе, то обнаружите, что внутри вашего тела начинают « протекать » слабо уловимые потоки целебной энергии, или, как мы их называем, «соки жизни».
Обычно человек не обращает на это внимание, а напрасно, ведь осознание этих процессов чрезвычайно важно для человека, стремящегося к здоровью и хорошему самочувствию. Постепенно ваше тело согреется приятным живительным теплом, однако ни в коем случае не пытайтесь управлять этими процессами! Сначала только наблюдайте за происходящим. Вы почувствуете, как « соки жизни » постепенно наполнят ваше тело жизненной энергией, помогут вам восстановиться и избавиться от любых болезненных состояний.
Другим хорошо известным способом восстановления является смена видов деятельности. Если вы долго занимались умственным трудом, то после этого желательно выполнить какие-либо физические упражнения, и – наоборот. Не утомляйте себя однообразной работой и почаще переключайтесь на иные виды деятельности. Если же такой возможности нет, используйте медитативное сосредоточение на том, чем вы заняты в настоящий момент, в качестве невидимой тренировки.
В наши дни большинство людей не успевает восстановиться после напряженного рабочего дня, поэтому особенно актуальны приемы восстановления во сне. Некоторые из них вам уже знакомы по первой нашей книге. Если, засыпая, вы настроитесь на полное восстановление своих сил после пробуждения, то именно это и произойдет. Принцип « готового результата » можно также успешно использовать, если время на восстановление ограничено в силу каких-либо причин. Принцип « готового результата » позволяет отдохнуть и восстановиться даже за полчаса. Необходимо лишь помнить, что в этом случае вы используете скрытые резервы своего организма. Следовательно, при частом применении данной техники необходимо компенсировать большие затраты энергии и ни в коем случае не злоупотреблять ими.
Мы рекомендуем также использовать все секретные гимнастики ШАР, подробно описанные в нашей первой книге. Эти гимнастики легко пробуждают скрытые силы организма и направляют их на восстановление здоровья.
В качестве полезного примера рассмотрим один из способов тренинга, связанный с развитием умения напрягать и расслаблять мышцы тела. Отметим только, что поначалу нежелательно работать с мышцами шеи, так как их напряжение может вызвать нарушение кровообращения головного мозга. Прежде всего необходимо научиться управлять состоянием мышц, что достигается с помощью простейших упражнений, которые можно выполнять в любых условиях (сидя в кресле, или лежа на диване перед сном, или в транспорте, как скрытую тренировку, и т. д.).
С силой напрягите мышцы руки и удерживайте это напряжение в течение нескольких секунд, после чего полностью расслабьтесь. То же самое проделайте и с другими частями своего тела (кроме мышц шеи!). Вы поймете, что сильное напряжение мускулатуры является ключом к умению расслабляться.
Сильное напряжение мускулатуры – ключ к полному расслаблению!
В дальнейшем вам не нужно будет специально напрягать мышцы, чтобы потом расслабить их. Ваш организм на уровне ощущений сможет почти «мгновенно» это сделать. Данный навык позволяет быстро восстанавливать силы в любых условиях. Механизм, лежащий в основе техник быстрого восстановления, прост: напрягая свои мышцы, вы не совершаете работу, а энергия, которая пробуждается , расходуется только на нужды вашего организма, но это всего лишь один из аспектов применения указанной техники. С помощью напряжения-расслабления мышц можно защитить себя от сильного удара. Если данное упражнение нарабатывать предельно быстро, то вы научитесь управлять нервными процессами, что намного повысит скорость вашей реакции.
Еще одним средством достижения глубокого расслабления и полноценного отдыха могут служить разнообразные упражнения, выполняемые в теплой воде. Эти упражнения помогают человеку привести организм в норму после схватки или тяжелой физической работы. Расслабление теплом желательно проводить в ванне, наполненной горячей водой. Обратите внимание, каким легким и невесомым становится ваше тело. Тренировки в воде, помимо прочего, используются в ШАР и для развития специфических « гравитационных » ощущений, с которыми вы также будете учиться работать. При желании можете добавлять в воду различные экстракты из трав (ромашки, хвои, валерьяны и т. д.).
Прекрасно восстановят ваши силы и занятия на природе. Речь идет о многочисленных упражнениях с деревьями, с листвой и т. п., подробно описанных в нашей первой книге. Такие тренировки сближают человека с природой, напоминают о том, что все мы являемся ее детьми.
Для быстрого восстановления мы рекомендуем также техники «наблюдения за дыханием». Если вы будете просто наблюдать за своим дыханием, то обнаружите, что даже непродолжительное выполнение данного упражнения насыщает весь организм энергией, причем происходит это рефлекторно, независимо от вашего желания.
Эффективным приемом активизации сил являются обычные зевания-потягивания, которые также прекрасно способствуют восстановлению, особенно если вам не удалось выспаться. Постарайтесь осознанно выполнять эти естественные движения и наслаждайтесь ими.
Перед сном полезно выполнять массаж, основанный на интуитивных ощущениях. При таком массаже происходит глубокое расслабление всего тела. Приемы и способы массажа мы подробно рассмотрим в дальнейшем, но отметим, что если используется самомассаж, то желательно научиться специальным техникам « отчуждения », когда рука, выполняющая его, воспринимается вами, как чужая. Позже мы познакомим вас с техниками достижения этого необычного состояния, а пока подумайте, как можно использовать его на практике. Подскажем только, что возможности, которые открываются при использовании техник « отчуждения », связаны с умением « отключать боль », а также с искусством входить в глубокие измененные состояния сознания (ИСС). Необходимость в освоении техник « отчуждения » при самомассаже объясняется тем, что при любых видах массажа человек гораздо лучше воспринимает внешние воздействия, чем собственные . Когда выполняется самомассаж , к сожалению, невозможно полное расслабление и сосредоточение на своих ощущениях.
