3. Мышечную боль, чувство усталости хорошо снимает баня, различные разогревающие мази и притирания, но пользоваться ими нужно очень осторожно. При радикулитах, ущемлениях, дисковых грыжах прогревать спину нельзя.
4. Найдите хорошего мануального терапевта и приведите позвоночник в порядок.
Что бы на эту тему ни говорила реклама, других надежных средств лечения позвоночника нет. ПОМНИТЕ! ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ПРОДЛЯЕТ МОЛОДОСТЬ.
ОТВЕТЫ И СОВЕТЫ
Вопросов, связанных с различными видами заболеваний, всегда бывает бесконечное множество. Конечно, проще всего посоветовать обратиться к специалисту. Но посещение специалиста не всегда представляется возможным, и в то же время, даже в тяжелых случаях, правильное поведение больного порой сильно облегчает его состояние и лечение.
Острые боли
Чаще всего самые сильные, чудовищные боли возникают в области позвоночника, в пояснице, при ущемлении крупного нерва. Значительно реже – в шейном и грудном отделах. Боли могут возникнуть внезапно, без видимых причин, или после значительных физических нагрузок, переохлаждения, нервных стрессов, длительных перелетов или поездок. Запущенный остеохондроз увеличивает вероятность срыва. Несколько простых правил помогут свести к минимуму ущерб от заболевания.
1. Нельзя прогревать спину, принимать горячую ванну, растираться согревающими мазями. Тепло расслабляет мышцы, на время боль слабеет, но одновременно увеличивается отек, и вскоре боль станет еще сильнее, а лечение займет больше времени.
2. Не стоит пытаться избавиться от боли физическими упражнениями, – скорее всего, будет только хуже.
3. Если боль застала Вас вне дома, постарайтесь вернуться назад. Перетяните поясницу корсетом или хотя бы простыней. Шевелиться станет чуть легче. Для передвижения полезно опираться на трость, палку, даже на швабру. Станет немного легче.
4. Примите обезболивающее средство. Сильный анальгетик значительно уменьшит боль, но, тем не менее, вести себя с ним нужно крайне осторожно, иначе возможны осложнения. АНАЛЬГЕТИК НЕ ЛЕКАРСТВО!
5. Лягте в постель, примите удобную позу (каждому – своя) и постарайтесь максимально расслабиться.
Несмотря на то что боль невыносима, от нее обычно не умирают. Отнеситесь к себе с юмором, – «какой я смешной, право!» Станет легче. Проверено на собственном опыте. Помните, страдания облагораживают (это тоже юмор).
6. Найдите специалиста. Не ждите, когда боль сама пройдет. Вероятность такого исхода крайне мала. Длительное ожидание выздоровления приносит много ненужных мучений и затрудняет лечение.
7. Прежде чем согласиться на операцию, подумайте. И не семь раз, а семижды семь! Могут быть и осложнения, и пожизненная инвалидность.
Как предупредить заболевание?
Избежать ущемления нерва, со стопроцентной гарантией, невозможно. Заболеть может каждый. Страдают выдающиеся спортсмены и абсолютно неспортивные люди, мужчины и женщины, старые, молодые и дети, полные и худые, даже йоги… Периодическое посещение мануального терапевта резко уменьшает вероятность срыва, хотя и не снижает ее до нуля.
Я говорил о том, что человеку при длительном отсутствии физических нагрузок нельзя сразу «переключаться» на них. Поэтому, если всё-таки приходится выполнить тяжелую работу, рекомендуется сделать короткую, буквально на 1–2 минуты, легкую разминку. А при длительных фиксированных позах – в самолете или в автомобиле – периодически вставать и тоже слегка разминать спину.
Теперь САМОЕ ВАЖНОЕ. Накачивать мышцы спины во избежание травмы межпозвоночного диска и ущемления нерва БЕСПОЛЕЗНО И ОПАСНО!.. Эти мышцы располагаются в нескольких сантиметрах от опорных поверхностей позвонков. Так, если Вы взяли на руки девушку весом всего 50 кг, нагрузка на диски поясничного отдела будет более 500 кг! А при легком наклоне она значительно увеличится. Правда, такое происходит только с плохо тренированными людьми, разгибающимися за счет мышц спины. У спортсменов нагрузка на диски снижается за счет активной работы живота! В некоторых случаях – на 70–80%! Каким образом? – спросите Вы. А очень просто.
Живот можно представить как замкнутую полость. При повышении давления в ней на позвоночник начинает действовать растягивающая сила. Кроме того, при наклоне вперед живот функционирует как опора для позвоночника. Но чтобы так происходило, мышцы живота должны быть достаточно тренированными, а талия не слишком тонкой. Поэтому борцы, штангисты, боксеры не могут иметь тонкую талию. При такой талии позвоночник просто сожмется!
Кстати, пояс штангиста, стягивая живот, обеспечивает дополнительное давление в брюшной полости, позволяя позвоночнику выдерживать невероятные нагрузки.
Следовательно, чтобы спасти позвоночник, в первую очередь нужно накачивать живот! Но… ВНИМАНИЕ! При острых болях мышцы живота накачивать НЕЛЬЗЯ! Будет обострение.
После дисковой грыжи, даже если боли прекратились, накачивать спину надо с большой осторожностью, увеличивая нагрузку медленно и постепенно. Можно начать с поочередного подтягивания согнутых ног к животу. Нагрузка на позвоночник при этом невелика. После двух недель выполнения такого упражнения можно попробовать подтягивать согнутые ноги вместе. Все действия не должны причинять Вам боли. Это упражнение тоже следует выполнять в течение двух-трех недель... И только затем можно накачивать мышцы живота в полную силу.
V
ПОДПОРОГОВЫЕ БОЛИ
ТРУДНО ПОВЕРИТЬ, НО ЕСТЬ ТАЙНЫЕ СИЛЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА, ЕГО ПОВЕДЕНИЕ, ЕГО СУДЬБУ. МНОГИЕ ЛЮДИ, НЕ ВЕДАЯ О ТОМ, ЗАВИСЯТ ОТ ЭТИХ СИЛ. НЕВИДИМЫЙ ВРАГ ОПАСЕН.
Просвещенный читатель знает о ненаблюдаемых или почти не наблюдаемых явлениях. Такие явления или слишком редки (их называют чудом), или слабо выражены (для их регистрации необходимы специальные приспособления).
Для того чтобы рассмотреть бактерии, нужен микроскоп, для обнаружения элементарных частиц – сложнейшая аппаратура. Но чтобы увидеть вирус, оптического микроскопа недостаточно. А некоторые частицы настолько малы, что обнаружить их не представляется возможным!.. Хотя о бактериях, вирусах и неуловимых частицах можно судить по их воздействию на окружающий мир.
В частности, вирусы активно участвуют в эволюционном процессе, бактерии обеспечивают круговорот органики в природе, ионизирующие излучения способствуют мутациям. Несмотря на то что эти процессы происходят постоянно, обнаружить силу, оказывающую на них влияние, весьма сложно. А если говорить о Высшей Силе, то и Она проявляет себя далеко не всегда явно, Ее влияние тоже не просто обнаружить. Поэтому многие люди вообще сомневаются в Ее существовании.
Но как бы там ни было, на человека всё же воздействуют невидимые силы, которые оказывают сильнейшее влияние на всю его жизнь и деятельность. Под воздействием этих сил люди совершают необъяснимые поступки и становятся преступниками, алкоголиками, наркоманами и… святыми. Даже пути развития цивилизаций зачастую определяются невидимыми силами.
Я хочу показать Вам в общих чертах механизм воздействия невидимых сил на человека, пределы влияния и пути избавления от них. Ведь человек, который знает или предупрежден о готовящемся на него нападении, получает возможность заранее вооружиться и дать своевременный отпор врагу.
Что же это за силы? Это – подпороговые боли, лежащие за пределами человеческого восприятия.
Что такое подпороговые боли?
Одно из основных свойств живой материи – реакция на сигналы окружающего мира и собственного организма. Даже простейшие и растения реагируют на перепады температуры, освещенность, влажность, на наличие питательных веществ, испытывают жажду, голод и многое, многое другое.
