Упражнение 2 – «Топ-топ» (для голеностопных, коленных и тазобедренных суставов)

Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Опираясь на носок, оторвите пятку на 1–2 см от пола, затем свободно опустите ее. Отдохните 3 секунды и повторите движение.

Если поражены обе ноги, движение выполняется поочередно, с паузой в несколько секунд.

Упражнение 3 – «Шлёп-шлёп» (для голеностопных и коленных суставов)

Очень похоже на предыдущее.

Опираясь на пятку, расслабленно, не спеша, шлепаем носками об пол. Приподнимать носки не более чем на 1–2 см от пола.

Пауза между движениями – 3 секунды.

При серьезных заболеваниях упражнения «топ-топ» и «шлёп-шлёп» рекомендуется выполнять много часов в день. Их можно делать дома, на работе, в метро и даже в театре и ресторане, – разуваться не надо!

Не спешите приступать к упражнениям. Прочитайте еще раз их описание и строго следуйте ему. При правильном выполнении не должно ощущаться ни боли, ни усталости!

«Раззудись, плечо! Размахнись, рука!..»

Анна Ивановна, 78 лет. Старый вывих правого плечевого сустава. Его головка смещена внутрь и вниз примерно на 5 см. Острые боли, практически нулевая подвижность руки, проблемы с самообслуживанием.

Вправить такой вывих невозможно, по ряду причин невозможна и операция.

Итак, возвращаемся к разговору об артрозах–артритах плечевого сустава.

При этих заболеваниях нарушается подвижность и появляется боль в суставном сочленении. В легких случаях боль появляется только в крайних положениях руки, например, когда надо застегнуть бюстгальтер или почесать спину под лопатками. В запущенных случаях трудно причесаться, надеть шляпу, включить в комнате свет. А в самых тяжелых – невозможно без посторонней помощи даже поесть, – руки не поднимаются.

Заболевания возможны в любом возрасте. Чаще всего от них страдают спортсмены и те, кому за сорок.

Самые распространенные причины – травмы, ушибы, растяжения связок, вывихи и переломы в области верхних конечностей. Реже – заболевания типа ревматоидного полиартрита.

Что делать, если болит плечо?

1. Если боль появилась в результате сильного удара, падения или перегрузки, зафиксируйте руку в определенном положении и обратитесь в травмпункт. Чтобы определить наличие вывиха, трещины или перелома, необходимо сделать рентген. Не ждите, – дескать, само рассосется, – вывихи надо вправлять немедленно!

2. Если боли и ограничение подвижности появились после излечения вывиха или перелома, не применяйте для разработки сустава методик, связанных с нагрузкой, – будет хуже.

3. Отнеситесь к больному суставу бережно, не перегружайте его. Совершенно недопустимо пользоваться обезболивающими препаратами для того, чтобы выполнить тяжелую работу, – осложнения гарантированы.

Для лечения артрозов плечевых суставов рекомендуются легкие и несложные –

Упражнения

Упражнение 1

Сядьте на стул. Кисть больной руки положите на колено или на стол. Рука совершенно расслаблена, плечо максимально опущено вниз. Слегка покачивайте локтем наружу–внутрь.

Движение выполняется с очень малой амплитудой – не более 1–2 см.

При выполнении недопустима даже малейшая боль.

Упражнение 2

В том же положении слегка поднимайте и опускайте плечо.

Амплитуда движений – 1–2 см.

Упражнение 3

В том же положении двигайте плечом вперед–назад.

В тяжелых случаях упражнения рекомендуется выполнять в течение дня, 5–10 минут в час, в легких – по возможности.

А у Анны Ивановны всё сложилось удачно. Боли прошли, движение в суставе почти полностью восстановилось. Хорошо стало не только Анне Ивановне, но и ее близким!..

механические устройства для лечения артрозов

При лечении артрозов–артритов важнейшее значение имеет продолжительное выполнение пациентом специальных упражнений, позволяющих суставной жидкости циркулировать в полости сустава и стимулирующих рост поврежденных тканей. Как выяснилось в ходе экспериментов, возможно восстановление функций суставов и разрушенных хрящей даже в очень тяжелых случаях артрозов 3–4-й степени, причем скорость лечения пропорциональна времени выполнения упражнений.

Нетрудоспособные тяжелобольные люди могут затрачивать на упражнения 10–12 часов в сутки. И хотя упражнения чрезвычайно легкие, тем не менее, их выполнение требует определенной концентрации внимания и напряжения, на которые многие пациенты просто не способны.

Менее тяжелым больным для того, чтобы выполнять упражнения, следует заниматься «сидячей» работой. В случае необходимости перейти на таковую. При этом не забывать делать упражнения в транспорте, местах отдыха и где только возможно.

При рутинной работе выполнение упражнений, как правило, особых трудностей не вызывает, но если работа творческая или человек обладает особым складом характера, трудности становятся непреодолимыми. Поэтому я предлагаю испытанные мною устройства для пассивного движения суставов (УПД) во время ночного сна или дневного отдыха. Как показывает практика, для лечения суставов равно подходит активный и пассивный характер движения.

Технические требования к УПД

1. Высокая надежность. Ресурс работы не менее 10000 часов. Лечение тяжелых артрозов требует нескольких лет. Прибор должен работать, не выключаясь из электросети, каждую ночь, а в некоторых случаях непрерывно сутками, неделями, месяцами.

2. Бесшумность. Даже не очень сильные звуки могут действовать крайне раздражающе на больного человека и его окружение, особенно при непрерывном длительном воздействии. Наиболее неприятны высокочастотные апериодические шумы.

3. Малое энергопотребление. Высокое энергопотребление увеличивает стоимость эксплуатации, требует мер по отведению излишков тепла, ухудшает пожарную безопасность.

4. Простота управления, удобство настройки и эксплуатации. Пациенты зачастую бывают людьми преклонного возраста, сложная техника для них может быть недоступна.

5. Универсальность. Высоко универсальное устройство позволяет работать со многими суставами одновременно, но стоит дороже и занимает больше места. Устройство с низкой универсальностью стоит дешевле, но предназначено для лечения определенного сустава или одной группы суставов.

6. Стоимость. Дешевое устройство более доступно, сложное и универсальное – менее. К сожалению, удовлетворить достаточно жестким требованиям и сделать УПД одновременно простым, дешевым, бесшумным и с большим сроком службы не удается.

Варианты исполнения УПД

1. С гидравлическим приводом. Исполнительным устройством служат мешки из прорезиненной ткани. Источник энергии – гидравлический вибрационный насос типа «Ручеек». Насос помещается в емкость с водою, и с помощью коммутационной аппаратуры и шлангов соединяется с исполнительным устройством. Коммутационная аппаратура обеспечивает периодическое наполнение и опорожнение мешков.

Пожалуй, самый дешевый и очень универсальный вариант. К сожалению, у такого УПД есть свои минусы: а) шум, свойственный гидравлическим насосам и коммутационной аппаратуре; б) при длительной эксплуатации возможны протечки.