Гуляйте вокруг квартала. Поднимайтесь по ступенькам. Паркуйте машину подальше от входа в магазин и проходите это расстояние пешком. Включите музыку и танцуйте, пока моете посуду. Садитесь на велосипед или обувайте роликовые коньки. Занимайтесь спортом — теннисом, баскетболом, плаванием. Возьмите за правило двигаться хотя бы пятнадцать минут в день, а еще лучше — тридцать.
Если движения и спорт уже являются частью вашей жизни, попробуйте нечто новенькое — йогу, пилатес, танец живота. Усвойте следующую идею: движение приносит радость и оживляет тело и, каким бы ни было наше настроение до физических упражнений, после них мы обязательно почувствуете себя намного лучше.
Отдых
Следующая составляющая правильного ухода за телом — это отдых, как минимум восемь часов сна каждую ночь. Но так как наши тела созданы, чтобы жить в гармонии с естественным ритмом жизни, в них присутствуют внутренние часы, которые усыпляют и расслабляют внутренние органы синхронно с миром природы, то есть между десятью часами вечера и шестью часами утра. Чтобы полностью восстановиться за время сна, мы должны проспать свои восемь часов в этот период. А если человек ложится спать в два часа мочи, его тело все равно будет восстанавливаться до шести часов утра, даже если он проспит до десяти. Ни чего страшного не произойдет, если такие выпадения из ритма случаются нечасто, но когда это становится привычкой, наши тела истощаются, снижается высота их полета. Человек, желающий путешествовать со скоростью любви, должен суметь подняться... начиная с поднятия лица с подушки каждое утро после восьми часового сна. Значит, нужно стараться как можно чаще ложиться в десять часов вечера.
Техническое обслуживание
О важности правильного питания, щелочной диеты, употребления чистой воды я уже писала в своих предыдущих книгах, но не слишком подробно. Наверное, потому, что, признавая важность этих составляющих, я все же не до конца понимала, какую важную роль они играют в общей картине путешествия со скоростью любви.
Но теперь я абсолютно уверена: все перечисленные компоненты являются обязательными для тех, кто стремится к достижению высоких внутренних вибраций. Для тех, кто отравляет свое тело, эта задача становится невыполнимой. Безусловно, речь идет о злоупотреблении алкоголем; нарушении pH лекарствами и наркотическими средствами; переедании, недостаточном отдыхе и сне в неположенное время.
Все это мешает путешествовать со скоростью любви и тянет вниз, поскольку источником такого неосознанного выбора является страх, а значит, страх резонирует с вашими вибрациями. Нужно просто включить здравый смысл, о котором в наши дни люди нередко просто забывают.
Если сама идея о смене рациона, исключении из него вредной пищи, уменьшении порций, употреблении большего количества чистой воды, добавлении в пищу «суперзелени», занятиях спортом и правильном распорядке дня кажется вам невыполнимой либо вы просто не хотите выходить из зоны комфорта, попробуйте внести в свою жизнь минимальное количество каких-то этих изменений. Посмотрите, что получится, прежде чем наотрез отказаться от моих предложений.
Например, один-два раза в неделю готовьте на завтрак густой коктейль «смузи» из щелочных продуктов. Обратите внимание, изменится ли ваше самочувствие. Замените водой половину потребляемого кофе, сока или газированных напитков; а еще лучше — пейте воду, обогащенную, например, порошком из зеленого овса, и следите за изменениями в организме. Постарайтесь меньше съедать за обедом, а потом отправляйтесь на 5-10-минутную прогулку. Старайтесь «заправляться наилучшим топливом» хотя бы раз в день, и тогда ваше путешествие пройдет без помех. Один раз в неделю ложитесь спать пораньше. И пусть ваше улучшившееся самочувствие станет подтверждением моих рекомендаций. Чем легче вы себя ощущаете, тем лучше пойдет путешествие.
Неожиданная поломка
Когда в механизме происходит неожиданная поломка — вы заболеваете, получаете травму, возникает какая-то слабость, вы не можете как всегда встать и отправиться в путь, — сделайте остановку, отдохните и восстановитесь, не испытывая при этом чувства вины.
Нашим телам, как и самолету, нужна постоянная забота, техническое обслуживание, иногда — полный осмотр, а также время от времени — дополнительная поддержка. Не важно, что было причиной аварии, главное — выздороветь и прийти в себя. Затем — разобраться, из-за чего произошла поломка, и постараться избежать подобного в будущем.
Третий шаг — составить план мер предосторожности и дальнейшего сервиса, чтобы ваше средство передвижения легко и с любовью продолжило полет. И тогда безопасное путешествие вам гарантировано.
Контроль полета
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сфокусируйтесь. Возьмите блокнот, положите рядом с собой. Встаньте, потянитесь и приготовьтесь ответить на несколько важных вопросов — они помогут вам лететь дальше. Прежде чем начать, налейте полный стакан чистой воды и пейте в процессе работы с вопросами. Делайте между ними двух-трехминутные перерывы, вставайте и ходите по комнате или по дому. Не спешите, вы не обязаны отвечать на все вопросы за один раз. Можете вернуться к ним в течение дня или позже. Главное, чтобы вы давали обдуманные ответы.
Много ли щелочных продуктов в вашем рационе?
Вы употребляете достаточное количество свежей растительной пищи?
Сколько воды в день вы выпиваете?
Чего вы больше пьете — воды или различных напитков?
Вы переедаете?
Не страдает ли ваше тело от несбалансированной диеты?
Вы занимаетесь спортом? Как часто?
Любите движение?
Вы много ходите в течение дня?
Обращали ли вы внимание на то, как на вас влияет еда?
Вы быстро поглощаете пищу?
Вы думаете о том, что едите, или ваши мысли в это время заняты чем-то другим?
Вы достаточно отдыхаете?
В котором часу вы ложитесь спать?
Если бы вы ложились немного раньше, то чувствовали бы себя лучше?
Произносите ли вы благодарственную молитву перед едой? Вслух или про себя?
Если сравнить ваше тело с автомобилем, хорошо ли он ездит или нуждается в ремонте?
Это должно быть устранение мелких неполадок или капитальный ремонт?
Страдаете ли вы сейчас от каких-то поломок?
Если да, то каких?
Каким образом вы пытаетесь исцелиться?
ОСНОВЫ ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА
Неделя здоровья
Пусть в вашем рационе на каждую часть белковой или углеводной пищи приходится три части фруктов и овощей. Выпивайте как минимум полтора литра воды к день при весе пятьдесят килограммов, примерно два литра при весе восемьдесят килограммов. Ложитесь спать вовремя, желательно до десяти часов вечера, и спите восемь часов в сутки. Каждый день гуляйте — хотя бы по десять минут.
Встряхните свое тело
Наилучший вариант физической активности — движения под любимую музыку. Включите диск, найдите мелодию в Интернете или просто пойте... и танцуйте пятнадцать минут каждое утро, прежде чем одеться и отправиться на работу.
Если нет времени, можете попеть и подвигаться в душе (но осторожнее с танцами, там скользко) или на кухне, готовя завтрак, либо одеваясь. Включите воображение, и тогда любые обязательные дела можно превратить в танец. Главное — двигаться, расслабиться, встряхнуться так, будто вас никто не видит (независимо от реального положения дел). И получить удовольствие. Даже завязывание шнурков можно превратить в танец. Если у вас есть дети, пусть присоединяются. Если они подростки — ну что ж, пусть закатывают глаза. Пригласите партнера или соседку по комнате. Маленькая самба, пока жарятся тосты, — отличное начало дня. Африканская тряска или «лунная походка» Майкла Джексона возле кофейника — и вам обеспечено хорошее настроение.
