замечательный принцип "здесь и сейчас". Мастерс и

Джонсон перенесли это понятие в область сексоло

гии, назвав его "фокусировкой чувств". Смысл его

заключается в том, что каждую минуту надо ста

раться прожить так, словно она единственная. Надо

сосредоточиваться на своих субъективных ощуще

ниях, получая от них максимум удовольствия. "Фо

кусировка чувств" помогает бороться с сексуальны

ми расстройствами. Мастерс и Джонсон рекоменду

ют в подобных случаях продолжительные свобод

ные ласки без попыток половых сношений. Это

позволяет тревожным и мнительным людям успоко

иться и перестать постоянно переживать прошлые

неудачи. Они начинают меньше беспокоиться о бу

дущем и задаваться мучительными вопросами: смо

гу ли я полноценно заниматься любовью, удастся ли

добиться достаточно сильной и длительной эрекции, хорошего увлажнения половых органов, оргазма?

Гроддек, этот гениальный провокатор, пишет:

"Создается впечатление, что самое трудное для че

ловека — это пустить жизнь на самотек, дать сво-

боду себе и своим близким. Но игра стоит свеч. Ма

ло-помалу ты вновь становишься маленьким ребен

ком. И будьте уверены: тот, кто не сумеет вернуть

ся к детству, никогда не войдет в царствие небесное.

Человек должен отказываться от "взрослости", едва

достигнув двадцатипятилетия. Юное существо

должно стремиться стать взрослым — это необхо

димо для его развития. Но потом такое состояние

может понадобиться разве что для преодоления на

иболее трудных и напряженных моментов жизни. Не

бойтесь расслабляться, не боритесь с вялостью и

безволием, не прячьте их от себя и окружающих.

Ведь это именно то, что вам больше всего нужно"*.

Минуты нежности

Существует ли наиболее подходящее время и место

для свободных ласк? Конечно, нет. Их можно да

рить друг другу с утра до ночи и с заката до восхо

да. Стоя, сидя или лежа. Нагими, полуобнаженными

или в одежде. В кухне, в гостиной, в машине, в саду, в лесу. Это проявление нежности может быть почти

непрерывным, пронизывая все дни и ночи влюблен

ной пары, напоминая о привязанности и поддержи

вая взаимное влечение.

Разумеется, приятнее всего ласкать друг друга в

условиях максимального комфорта: в интимном мес

те, обнаженными, лежа и, главное, не торопясь. Вы

ключите телевизор. Не ездите в гости. Посвятите ве

чер (или утро, или время послеобеденного отдыха) друг другу, хотя бы изредка. Настройтесь на любовь

* Гроддек, цит. выше.

и ласки. Это единственное наслаждение, равно до

ступное всем вне зависимости от богатства или бед

ности. Научитесь ценить эти драгоценные моменты

доверия, откровенности и расслабленности.

В Каме Сутре приводится удивительно красочное

и поэтичное описание этих интимных вечеров: тща

тельных приготовлений, встречи влюбленных, вза

имных ласк и нежности. Вот комната, со вкусом уб

ранная чудесными цветами и наполненная дивными

ароматами курений. Он и она, чистые и благоухаю

щие, проводят время за приятной беседой. Легкий

ветерок гладит их кожу. Женщина угощает возлюб

ленного самыми изысканными сладостями, а он, в

свою очередь, подносит ей свежайший фруктовый

сок — "он напоит ее из чаши, которую будет дер

жать в руке". Затем он подводит любимую к окну, чтобы вместе любоваться восходом луны. "Он пока

жет ей разные планеты и утреннюю звезду, Поляр

ную звезду и Большую Медведицу".

Счастливые люди, прекрасные времена!.. Но что

мешает нам жить так же? Расставьте красивые деко

рации, позвольте поэзии развернуть крылья — и вот

он, этот неповторимый, волнующий момент. Мо

мент, когда перед вами обнаженное тело любимого

человека, словно чистый лист бумаги. Что напишете

вы на нем?

Не все, однако, способны расслабиться душой и

телом настолько, чтобы в полной мере наслаждаться

чудесными играми любви и взаимными ласками. Но

эта проблема решается легко, если научиться пра

вильно дышать. Дыхание должно, быть свободным.

"Лишь тот, кто умеет глубоко дышать, получает

полное удовлетворение от сексуальных контактов.

Но люди часто задерживают дыхание..." Дело в том, что искусственное сдерживание дыхания помогает

блокировать эмоции. А между тем "дыхание и сек

суальность неотделимы друг от друга... Хорошо из

вестно, что при половом возбуждении человек ды

шит глубже и сильнее. Но никто обычно не обраща

ет внимания, что слабое и сдерживаемое дыхание

снижает влечение. Любое ограничение дыхательных

движений мешает распространяться возбуждению, запирая его в зоне половых органов". И наоборот, свободное дыхание "мобилизует все тело" и усилива

ет чувственные ощущения. "Дыхание — фундамен

тальная потребность организма; оно лежит в осно

ве удовольствия... Когда мы дышим не торопясь, нам

удается до известной степени преодолеть внешнее

давление"*.

Чтобы развить вашу чувственность и научиться

расслабляться, выполните следующее упражнение: глубоко вдохните через нос, стараясь, чтобы диаф

рагма опустилась как можно ниже (то есть вдыхай

те животом), задержите дыхание на несколько се

кунд, а затем сделайте максимальный выдох через

рот. Это должно напоминать глубокий вздох. Четы

ре — пять таких "вздохов" — и вашей усталости как

не бывало, нервное напряжение проходит, а чув

ственность освобождается. Свободные ласки хоро

ши для всех и всем доступны. Их ценят в любом

возрасте и при самых разнообразных обстоятельст

вах. В дни усталости или болезни, при сексуальных

расстройствах (инфекциях, герпесе) и в период

* Жак Ли Розенберг. Наслаждение. Под ред.Чу.

менструации, при осложненной беременности или

незадолго до родов, и в самом преклонном возрасте

— они доставляют величайшее наслаждение.

Не скупитесь на нежность и во время коитуса, и

в паузах между половыми сношениями, ибо сущест

вуют, как мы убедимся в дальнейшем, восхититель

ные "внутренние ласки". Они рождаются из ощуще

ния обладания любимым человеком и говорят о глу

боком чувстве. Они вызывают и поддерживают

сильное возбуждение, усиливая приятные пережива

ния. Ласкайте все тело и наиболее чувствительные

его участки — лицо, рот, груди. Прикасайтесь к ним

руками и языком, губами и волосами. Нежность пе

реполняет вас. Ее надо лишь... освободить.

Ласки во время любовной прелюдии имеют в основ

ном физиологическое значение. Когда же все остается

позади, это наиболее искреннее проявление чувств

приобретает огромный психологический смысл.

Для женщины это доказательство любви и благо

дарности партнера. Или хорошая возможность сбро

сить напряжение, если она не смогла достичь оргаз

ма. Ласки дают великолепную нервную разрядку.

Они говорят о душевной щедрости и способны глу

боко растрогать любую женщину. Ибо многих раз