2. После того, как вы таким образом создали необходимые условия для возникновения как физического, так и духовного «тока», сосредоточьтесь, например, на словах «спокойный», «выдержанный» или даже «бесстрашный». Причем необходимо запечатлеть в воображении внешнюю форму этих слов. Затем упорно думайте о значении выбранного вами слова, о надлежащих признаках человека, мысленный образ которого вы себе избрали.

3. Нарисуйте мысленный образ самого себя. Но так, будто вы уже молоды и бесстрашны. Проигрывайте эту роль мысленно, как бы мечтая. Дайте своему воображению полную свободу и делайте все, чтобы не отвлекаться на посторонние мысли.

Повторяйте это упражнение как можно чаще. Часто повторяемая мысль пускает корни и растет очень быстро. Особенно рекомендуется выполнять это упражнение за час перед сном или после сна. Данное упражнение — лучшая профилактика от «старения ума». Именно это упражнение устанавливает новые связи в психике, благодаря чему формируется «юный», смелый, любознательный ум, а значит, и намного омолаживаются клетки мозга, улучшается дыхание, то есть становится все более поверхностным.

Есть еще одно довольно эффективное упражнение. Оно особенно помогает тем, кому навязчивые мысли не дают покоя, и он стыдится их, ибо превращается в раба этих нелепых и устрашающих мыслей.

Техника его выполнения такова.

Сесть в укромном уголке и расслабиться. Мысленно нарисовать круг или квадрат, заполненный темнотой. Затем спокойно как бы сбрасывать в этот круг (как в мусорное ведро) одну за другой ненужные и нелепые мысли. Продолжительность выполнения упражнения — не менее трех минут. Лучшее время — обеденный перерыв или предвечерье, чтобы сознательно «сбросить» мысленное умственное напряжение.

Освобождаясь от глубокого дыхания, которое вымывает из организма все святое и ценное, можно за считанные минуты нормализовать количество углекислого газа в организме и таким образом снять сердечный приступ, не допустить инсульта или инфаркта, восстановить и улучшить умственную деятельность, избежать болей и мучений, избавиться от душевных тревог, улучшить жизненный тонус.

С помощью ВЛГД восстановить силы и исцелиться тоже вполне возможно. Однако для этого понадобится кропотливая и грамотная работа над собой. Доктор Бутейко, по сути, никого не лечит, а учит, как самому вылечить себя.

Мудрейшими мира сего неоднократно доказано, что все победы начинаются с победы над самим собой и над своими нелепыми мыслями. Это значит, что нужна воля. Доктор Бутейко заявляет, что именно воля есть главное средство для нормализации дыхания.

Укрепление воли — серьезная задача. И чтобы ее укрепить и улучшить работу нервной системы, предлагается довольно простое на первый взгляд упражнение.

Лечь или занять удобную позу сидя. Как можно больше расслабить мышцы, погрузившись в состояние полудремоты. Постараться отключить мыслительные центры и дать таким образом своему мозгу полную свободу.

В голове начнут протекать самые разные неупорядоченные мысли, сменяться образы. Наша главная задача — не вмешиваться, предоставить мозгу эту разгрузку от перенапряжённости. При выполнении упражнения дыхание само по себе становится более поверхностным.

Это упражнение следует выполнять по несколько минут ежедневно, а один раз в месяц отвести ему несколько часов. Оно поможет сделать более устойчивой психику.

О БОЛЕЗНЯХ

Мы, как известно, зрительно воспринимаем мир следствий. Причинный же мир по-прежнему остается для нас менее видимым и ясным. Так обстоят дела и с болезнями. Они ощущаются столь явственно, их насчитывается такое великое множество, что нельзя не сознавать их сокрушительное воздействие на все живое. Болезни не щадят никого, какой бы властью, какими бы средствами ни располагал человек.

Единственное спасение таится все в том же мире причин. Там и только там мы можем и должны искать основные ответы на волнующие нас горькие вопросы.

Доктор К. П. Бутейко указал главную причину наших бед, в том числе и большинства болезней — глубокое дыхание.

Глубокое дыхание не появляется из ничего. Причин для порождения его предостаточно, и наша мудрость должна быть направлена на то, чтобы их было как можно меньше. Величие жизни в том и состоит, что она заставляет нас осознать причины, приводящие к нарушению дыхания, и порой, если мы не хотим принять уроки жизни, она обходится с нами жестоко, вынуждая прийти к пониманию через страдания.

Даже в течение дня нам приходится не однажды делать выбор, принимать решение по тем или иным вопросам. По сути, каждый наш шаг, каждое мгновение нашего пребывания в этом мире контролируются жизнью. И каждый, даже, казалось бы, незначительный поступок в какой-то мере сказывается на нашей дальнейшей судьбе.

Глубокое дыхание настолько коварно и разрушительно, что, не будь наш организм способен к самозащите от такого пагубного дыхания, смерть не заставила бы себя долго ждать. В этом нетрудно убедиться, наблюдая за работой какой-либо машины. При подаче в мотор на протяжении, скажем, двух часов в 3-4 раза больше топливной смеси, чем положено по норме, он в конечном итоге разрушается. Происходит это в считанные часы, потому что машина не имеет системы самозащиты.

В организме же человека такая система существует. Вдыхая в 3— 4 раза больше воздуха, чем необходимо, мы все-таки продолжаем жить, так как существуют защитные механизмы, включающие различные болезни: заложенность носа, полипы, спазмы бронхов, артериальных сосудов, появление мокроты в легких, склероз и т.д. Все это К. П. Бутейко трактует как «защитную реакцию организма на потерю углекислого газа» из-за наличия у индивидуума" глубокого дыхания.

Потеря же углекислого газа, из-за чего кислород не усваивается сосудами мозга, приводит, как мы уже отмечали, и к самому страшному заболеванию — потере разума. Поэтому следует обратить особое внимание на регулярное выполнение асаны «змея», которая способствует нормализации в организме С02, помогая к тому же развитию расширенного сознания.

Доктор К. П. Бутейко сделал еще одно важнейшее открытие, что отмечено Комитетом по внедрению ВЛГД. Такие на первый взгляд несходные болезни, как бронхиальная астма, бронхиты, заболевания верхних дыхательных путей, эмфизема, всевозможные аллергии, гипертония, стенокардия, облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит, геморрой, инфаркты, инсульты, параличи, эпилепсия, неврозы, бессонница, полипы, опухоли женских органов, ожирение, остеохондроз, болезни щитовидной железы, атеросклероз, полиартриты, отложение солей, моче- и желчнокаменная болезни, хронические панкреатиты и холециститы, гастриты, язвы, нефриты, ночное недержание мочи, экземы и другие, являются лишь симптомами одной болезни — болезни глубокого дыхания.

Значит, истинная болезнь— глубокое дыхание, ибо оно смертоносно. Спасаемся мы от него посредством недугов, так как при недомоганиях организм автоматически переходит на экономный вдох (т. е. мы дышим «еле-еле» и таким образом на какое-то время продлеваем свою жизнь).

Всесторонне оценивая глубокое дыхание, убеждаешься, что во всех наших бедах виноваты мы сами. Неразборчивость в поступках, их безнравственность и безрассудность, неумение думать и анализировать «захламляют» душу, позволяют болезням и невзгодам взять верх над нами, так как нормальное, естественное дыхание нарушается и становится по сути сатанинским.

К такому мнению в последние годы приходят многие ученые. Например, академик Академии космонавтики (отделение биомедицины), академик Международной академии информации (отдел информации в здравоохранении) Л. Н. Мельников отмечает: «Хотя болезней глубокого дыхания насчитывается 150, но они очень распространены и составляют около 80 процентов заболеваемости, инвалидности, смертности населения развитых стран... Поэтому глубокое дыхание является чумой XX века».

Обратите внимание, что причина 80 процентов болезней — неправильное дыхание. А неправильное дыхание, в свою очередь, тоже имеет причины: наши дурные помыслы и поступки. По сути, глубокое дыхание происходит от незнания того, как правильно построить механизм своего поведения, чтобы создать тем самым условия для правильного дыхания, которое «дает о себе знать каждое мгновение».