достижение тех высот физического совершенства, которые до этого, возможно, казались недосягаемыми.

А потом приходит еще одно соображение: поскольку эта мудрость была пе-

редана нам бывшим заключенным, может ли она быть каким-то образом пор-

ченной? Если сотрудник полиции или тренер средней школы, например, будут

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 6

использовать систему Пола и достигнут беспрецедентных по своей новизне

уровней силы и мощи, запятнают ли они себя таким образом, предадут ли свою

профессию, ведь мудрость исходила от бывшего заключенного? Вряд ли, сказал

бы я. Потому что никто не станет отрицать одну из великих духовных истин, воплощенных в «Тренировка Заключенных»: «Не судите, да не судимы будете».

Не надо отвергать главное послание, содержащееся в этой книге: любой человек

достоин искупления, насколько бы темным не было его прошлое.

Недавно я попытался заинтересовать моего 18-летнего сына, Питера, который

был без ума от одной рок-иконы, моим собственным подростковым кумиром, Лу Ридом. Прослушав короткий отрывок Лу Рида и ከe Velvet Underground, его

ответ был таким: «Папа, есть только один Боб Дилан». Хотя я не согласен с Пи-

тером о Лу, он был не так уж далек от истины. Лу Рид боготворил Боба Дилана, потому что там действительно существовал «только Боб Дилан». Мне кажется, Лу добился редкой известности. Я бы сказал «Существует только один Лу Рид».

В моей жизни, как издатель я имел счастье публиковать трёх самых замеча-

тельных авторов мира: Павла Цацулина, Ори Хофмеклера и Марти Галлахера.

Все трое достигли знакового статуса «есть только один …» Есть только один Па-

вел. Есть только один Ори. Есть только один Марти. И сейчас я также могу доба-

вить четвертого автора к этому списку. Есть только один Пол Уэйд.

- Джон Ду Кэйн

Генеральный директор, Dragon Door Publications

ЧАСТЬ I

ПРЕАМБУЛА

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 8

1. Введение:

Путешествие силы

окгелЗакшгоолйея, нккуоовл тиво члреюысетб,во ойб астхтрвееарнлоаяижсдеьнр ынвхыо сйке азмчанкла овдв цлсаю тгбиродуйдю отййом чомквеы ымшмицир па,бо вид цыо еутпвксриадымитит,ое й мбмооаглуйьт— выжать от груди тяжёлую штангу, и имеют непоколебимую уверенность в

свое силе.

Но действительно ли они сильные?

• Многие ли из них имеют истинную атлетическую силу и действительно мо-

гут ей воспользоваться?

• Многие ли из них могут сделать двадцать идеальных отжиманий на одной

руке?

• У многих ли из них достаточно гибкий, сильный и здоровый позвоночник, чтобы скрутиться назад и дотронутся пола?

• У многих ли из них действительно сильные бедра и колени, способные вы-

полнить идеальные приседания на одной ноге?

• Многие ли из них могут выполнить безукоризненные подтягивания на пе-

рекладине одной рукой?

Ответ прост: «Почти никто».

Эти простые упражнения с собственным весом не под силу многим современ-

ным бодибилдерам. Однако, в сознании молодежи укрепился образ накаченного

культуриста как признак силы, физической красоты и здоровья.

Накачанное тело культуриста практически стало эталоном силы. Это массо-

вый психоз, с моей точки зрения. Какое имеет значение, сколько ты можешь под-

нять в зале? Разве можно считать себя “сильным”, если ты не в состоянии под-

нять самого себя?

Становясь сильнее

Современный поклонник тренажерного зала заботиться исключительно толь-

ко о своем внешнем виде, но не о своих настоящих способностях. Это, безуслов-

но, ярко, но не функционально. Человек может иметь большие, искусственно на-

качанные руки и ноги, но весь этот наращенный объем – это мышцы, а суставы

и сухожилия остаются слабыми. Попросите культуриста средней руки сделать

пару глубоких приседаний на одной ноге – в стиле “коснись попой пола” – и его

коленные связки разорвутся. Как правило, сила, которой владеют бодибилдеры, не используется по назначению; даже если вы попросите его пройтись на своих

руках, то он скорее всего упадет лицом вниз.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 9

Я не знаю плакать мне или смеяться, когда вижу современное поколение мо-

лодых людей, стремящееся стать крепкими и сильными в хромированных тре-

нажерных залах престижных клубов. Становиться смешно - ведь это идеальный

путь легального грабежа. Индустрия фитнеса убедила мир в том, что спорт и

фитнес невозможен без специального спортивного оборудования, которое про-

дается или сдается в аренду за непомерно высокую плату (в случае членства в

клубе). И это трагедия, потому что почти каждый тренирующийся – не применя-

ющий стероиды – из года в год прогрессирует очень медленно, как в проработке

мышечной массы, так и в развитии атлетических способностей.

Чтобы стать действительно сильным, вам не нужны штанги, тросы, удивитель-

ные тренажеры, и все то, что индустрия и агрессивная реклама навязала вам. Вы

можете стать сильным как Геракл, истинно мускулистым и крепким, без всякого

специального оборудования. Однако, чтобы открыть в себе эту силу – силу свое-

го собственного тела – необходим правильный метод. Искусство.

И такой метод существует. Он основан на традиционной, древней форме об-

учения, методы которой стары как само понятие «тренировка». Этот метод раз-

вивался путем проб и ошибок на протяжении многих веков и снова и снова до-

казывал свою превосходную способность к трансформации слабых мужчин в

выкованных из стали воинов. Этот метод - прогрессивная гимнастика, искусство

использования человеческого тела для максимального развития его возможно-

стей. Сегодня гимнастика представляет собой комплекс упражнений аэробики, круговых тренировок и методов повышения выносливости. Это не серьезно. Но

в прошлом, до второй половины ХХ века, все сильнейшие спортсмены мира раз-

вивали свою мощь с помощью прогрессивной гимнастики, становясь все сильнее

и сильнее, день за днем, неделя за неделей, год за годом.

Забытое искусство тренировок с собственным весом

К сожалению, вас не смогут обучить этому искусству ни в одном спортзале в

мире. Оно было утрачено для подавляющего большинства спортсменов в совре-

менную эпоху, совсем недавно на самом деле. Оно было безжалостно выкинуто в

темноту забвения из-за детского увлечения новомодными учебными технологи-

ями, которые появились за последнее столетие или около того, всё заняли штанги

и гантели, тренажеры и сотни других новинок. Знание того, как правильно зани-

маться гимнастикой, было подавлено, задушено до смерти пропагандой фитнеса, который стремится продать тебе твои же права тренировать свое тело и ум.

В результате, традиционное искусство гимнастики пришло в упадок, отнесено

к детской методике фитнеса. «Гимнастика» в настоящее время включает в себя

отжимания, подтягивания и приседания, отличные упражнения, но выполнение

большого количества повторений будет повышать выносливость, а не силу. На-

стоящий мастер прогрессивной гимнастики - «старой школы» гимнастики, зна-

ет, как добиться максимального повышения силы. Гораздо большего, чем сред-

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 10

ний посетитель спортзала надеется достичь благодаря штанге или тренажеру. Я

видел людей, обученных старой школе гимнастики, которые были достаточно

сильны, чтобы сломать стальные наручники, разорвать цепь, и крошить кирпи-

чи, ударяя в стену.

Как вам такая телесная сила?

На страницах этой книги я могу научить вас как достичь этого уровня, и вам

не придется посещать спортивный зал или делать большое количество отжима-

ний. Эти дикие, животные способности, раскрывающие возможности вашего

собственного тела, исходят из гимнастики старой школы.

Как я этому научился: Время действий