Ходите чаще в баню, парьтесь, мойтесь, трите себя мочалкой, однако не переусердствуйте с баней, следите за своим сердцебиением и давлением, не давайте себе излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Подбирайте свой температурно-влажностный режим в парилке, а для этого ищите свою баню. Например, мне более всего подходит баня с режимом температуры 70–80 градусов и влажностью около 60 %. Такая баня способствует длительному нахождению в ней, продолжительному парению, обильному потоотделению, а также при активном дыхании пара способствует отходу мокроты и очищению верхних дыхательных путей. Попробуйте русскую парную, финскую сауну, турецкий хамам и, полагаясь на свои ощущения, найдите то, от чего вы ощущаете лучшее очищение, что дает вам больше всего сил и бодрости.

При очищении целесообразно использовать массаж. В принципе любой вид массажа будет полезен, в том числе и общий массаж тела, так как он разгоняет кровь, помогает устранять заторы циркуляции крови и энергии в тканях и придает импульс к движению внутри всего организма. Кроме помощи организму в перестройке костно-мышечного аппарата, массаж имеет действие на глубокие ткани и внутренние органы, а что, пожалуй, еще важнее — воздействует на лимфатическую систему. Поэтому выбирайте себе по возможности еще вид массажа, имеющий в своем названии «лимфо», например, лимфодренаж. Такой массаж можно отличить по направлению растирающих и скользящих движений, которые происходят снизу-вверх, то есть по ходу движения лимфы. Если у вас есть возможность делать только обычный общий массаж тела, то используйте его в данных целях, только предварительно поговорите с массажистом, чтобы он вас массировал снизу-вверх, начиная от стоп ног и кистей рук с восходящими движениями вдоль спины. Массаж улучшит эффект очищения, улучшит отток лимфы, поможет запустить движение энергии и приток-отток крови, сделает адаптацию более качественной.

При очищении кишечника от каловых отложений, а также терапии застойных явлений, целесообразно использовать массаж внутренних органов, представляющий собой различные обдавливания живота, это помогает перистальтике кишечника, налаживает кровоснабжение внутренних органов, освобождает желчный пузырь от застоев желчи, подтягивает почки, улучшает дренаж лимфы и т. д.

Особенное внимание при самодиагностике, которая подскажет вам о каких-либо потенциальных нарушениях, нужно обращать на состояние языка и на лицо, так как именно оно наиболее доступно для обзора и содержит на поверхности кожи массу представительских зон внутренних органов, в том числе ЖКТ. Нарушения в работе внутренних органов обычно сигнализируются появлением пятен, покраснений, расчесов, прыщей, новообразований и повышенной болевой чувствительностью к надавливанию в той или иной проекционной зоне:

— центральная часть лба сигнализирует о нарушениях работы тонкого кишечника, о нем же говорит и область под нижней губой;

— части лба ближе к краям — о сбоях в толстом кишечнике (верхняя левая часть — прямая кишка, левая верхняя боковая часть — сигмовидная кишка, левая средняя — нисходящая часть кишки, нижняя часть — поперечно-ободочная кишка, правая верхняя часть — восходящая толстая кишка);

— «третий глаз» или область чуть выше между бровей говорит о печени, дополнительно также о печени сообщает и состояние белковой оболочки глаз;

— переносица скажет о нарушениях в желудке.

— уши, области бровей и место между глазом и носом показывают патологии почек, причем слева — левой почки, справа — правой.

— виски связаны с желчным пузырем и селезёнкой.

— область над кончиком носа и область слева над ключицей в основании шеи — это зона поджелудочной железы, аналогичная область над ключицей, но справа — желчный пузырь.

— верхняя губа сообщает о патологиях малой кривизны желудка, нижняя губа — большой кривизной желудка, причем проявления могут быть не только в виде пятен и прыщей, но также поперечными трещинами, шелушением кожи, потерей цветности и появлением эффекта сморщивания губы.

— уголки губ говорят о состоянии луковицы двенадцатиперстной кишки.

— зона от подбородка до кадыка, а также самая верхняя центральная часть лба у начала волосяного покрова — это представительство мочевого пузыря.

С помощью техники обдавливающего воздействия руками через переднюю стенку живота на внутренние органы с небольшим их смещением происходит улучшение кровоснабжения и лимфоснабжения внутренних органов, освобождаются нервные ущемления, что налаживает работу костно-хрящевого аппарата, устраняются зажатости и смещения органов, уходит хронический тонус связанных с ними мышц и связок. Также данную технику можно освоить и для самостоятельного применения, внимательно слушая себя и аккуратно подбирая положения рук, направления обдавливающих движений, силу воздействия. Обнаружив при пальпации болевой сигнал, нужно задержать движение, немного попробовать поменять воздействие и положение рук, с некоторой периодически увеличивающейся силой давления до тех пор, пока болевой синдром не исчезнет и орган не займет правильного положения.

Начинать обдавливания нужно в следующей последовательности. Сначала проминается желчный пузырь, затем печень, луковица двенадцатиперстной кишки, поджелудочная железа и желудок. Следующим шагом обдавливается тонкий кишечник, затем восходящая и нисходящая части толстого кишечника, а после этого обдавливается весь кишечник с попеременным воздействием на его составляющие, вслед за болевыми ощущениями. После них переходим к половой системе у женщин внизу живота, имеется в виду внутренние органы в верхней области лобка. Затем разминается селезенка, и растираются суставы рук, ног и шеи. Немного вернувшись в нисходящей части толстого кишечника, переходим к левой почке и левому мочеточнику, затем к правой почке и правому мочеточнику, за ними переходим непосредственно к мочевому пузырю. Следующим шагом воздействуем на предстательную железу у мужчин. Переходим к области сердца и массируем его через грудную клетку путем надавливания на нее и совершением круговых, спиральных движений. Переходим к органам дыхания, для чего сначала массируем их через грудную клетку аналогично сердцу, затем разглаживаем пальцами межреберные мышцы, потом начинаем сдавливать руками ребра по направлению от локтей к центру груди (около 10 раз), что снимает тонус с межреберных мышц и дыхание становится более естественным. Затем надавливаем обеими руками на область мечевидного отростка, это где сходятся вместе ребра, с довольно приличным усилием (лучше кого-то попросить), но чтобы, конечно ничего себе не повредить. Надавливаем так, чтобы стало трудно дышать, но иметь возможность продолжать дыхание, поэтому дыхание сохраняем. И вот тут на очередном вдохе нужно себя поймать и резко отдернуть руки, чтобы получился непроизвольный звук «экх» в горле, данная техника снимет напряжение в диафрагме и освобождает нашу главную мышцу от избыточного тонуса, налаживая естественность дыхания. А в завершении процедуры разминаем и растираем уши, все важные точки, ушную раковину и особенно хорошо мочки ушей.

Обдавливания можно проводить как руками, так и подручными бытовыми предметами (пестик, бутылка и т. п.), только он должен иметь достаточную площадь давящей поверхности, сопоставимую с кулаком, то есть не быть острым.

Рис. 10. Самостоятельное обдавливание.

Также особенно полезным для кишечника и вправления тканей в околопупочной области будет постановка «банки» на пупок. Данная процедура в совокупности в обдавливаниями, сначала нужно провести основные манипуляции, заодно разогреть и размять внутренние органы и кожу. После чего область пупка смазывается небольшим количеством масла. Лежа на спине, нужно согнуть колени и максимально расслабиться, что особенно касается мышц пресса. В качестве банки может быть обычная небольшая кастрюля (только с круглыми краями, чтобы не травмировать кожу), стеклянная емкость или глиняный горшок. Главное, чтобы их объем был примерно 1,5–2 литра, а диаметр горловины соответствовал окружности, образованной между двумя ладонями при смыкании средних и больших пальцев, примерно 15 см для взрослого человека. Банка ставится по той же технологии, что и обычная маленькая медицинская банка на спину, то есть с применением факела, только большего размера. Однако прогресс не стоит на месте, и цивилизация подарила нам вакуумную помпу для груди, которую используют женщины в своих целях. Так вот данное приспособление как нельзя лучше, даже можно сказать идеально, подходит и для данной цели. Кроме того, что нет пылающего огня, так и качество процедуры будет намного выше за счет того, что, во-первых, стенка насадки помпы прозрачная и видна степень втягивания живота, во-вторых, насосом всегда можно поднять давление и сделать разряжение постепенным, подкачивая его. Поэтому я рекомендую именно данное устройство, только покупать нужно такой комплект, чтобы в нем была насадка большого размера, диаметром (около 15 см). Банка с разряжением должна находиться на животе примерно 10–15 минут и за это время необходимо медленно, но уверено, с достаточным углом поворота, 2–3 раза повернуть банку в разные стороны относительно ее оси. Если живот расслабился и ослаб, то, как раз с помощью помпы, можно будет подкачать разряжение. После чего банка снимается подачей под нее воздуха.