Перечисленные противопоказания касаются бега вообще. При закал-беге нагрузка на организм значительно увеличивается, поэтому указанные противопоказания приобретают еще бóльшую значимость. Хочу напомнить, что отличие закал-бега от обыкновенного состоит в том, что при закал-беге форма одежды не меняется в течение года. То есть человек круглый год тренируется в шортах и майке. Поскольку зима длится всего несколько месяцев в году, то в остальное время года никаких отличительных признаков между закал-бегом и бегом обыкновенным нет.

Бег, закал-бег в частности, помимо разностороннего положительного влияния на работу многих органов и систем организма безусловно хорошо сказывается и на иммунной системе. Люди, практикующие занятия бегом (закал-бегом), практически не болеют гриппом, простудными заболеваниями или же болеют не более одного-двух раз в году в легкой форме. Миллионы людей считают, что регулярные упражнения, особенно бег, помогают им уберечься от простуды и быстрее выздоравливать при случайных заболеваниях.

В последнее время появилось очень много сообщений о беге как способе профилактики или преодоления онкологических заболеваний. Ведь онкологические заболевания, как считает большинство исследователей – это следствие плохой работы иммунной системы.

Впервые к этому мнению пришел известный врач и тренер, крупный специалист в области оздоровительного бега Эрнст ван Аакен, на основании наблюдений за группой из 500 бегунов и такой же группой людей, ведущих малоактивный образ жизни. Так вот, за четыре года в группе бегунов раком заболело 4 человека, которых прооперировали, после чего они продолжили занятия.

В контрольной группе за этот период раком заболело 18 человек, больше половины из которых умерло. Снижение риска возникновения онкологических заболеваний для людей, практикующих регулярный бег, объясняется активизацией неспецифических защитных сил организма (общего иммунитета) под влиянием тренировок и, как следствие, увеличением активности лимфоцитов, уничтожающих раковые клетки.

С 1985 года Американское раковое общество включило регулярный оздоровительный бег в свою программу по профилактике рака. Хотя доказательства о пользе этих рекомендаций пока еще не столь убедительны, среди ученых бытует мнение, что бег может предотвратить некоторые распространенные виды рака.

Закал-бег, если он практикуется разумно, резко увеличивает единение с природными факторами, которые активизируют работу практически всех органов и систем организма, включая иммунную систему.

Различные исследования говорят о том, что среди физически тренированных людей уровень смертности от рака ниже. Наблюдения за 10 000 мужчин и 3000 женщин, проводившиеся Институтом исследования аэробики в Далласе, показали, что у тех, кто регулярно занимался бегом, смертность от рака в последующие восемь лет была самой низкой. Разница в количестве смертей была очень значительной – четырехкратной у мужчин и шестикратной у женщин.

В опытах на животных Раш и Хоффман обнаружили, что принудительный бег на «бегущей дорожке» останавливал рост опухолевых клеток.

Интересные данные были получены и при наблюдении за людьми. Паффенбергер в течение 16 лет наблюдал более 16 000 мужчин. В группе с малой физической активностью (расход энергии на выполнение физических упражнений был ниже 500 ккал в неделю) раком заболело 26 %, во второй группе, более интенсивно занимающихся физической тренировкой, злокачественные новообразования развились лишь у 19 %. Разница не слишком велика, но расход энергии и в этой более активной группе также был значительно ниже оптимального.

Регулярные аэробные нагрузки действительно помогают уберечься от ряда инфекционных заболеваний, однако неадекватные нагрузки, в том числе и чрезмерное увлечение низкими температурами, снижают иммунную сопротивляемость (вспомните мои эксперименты с «закаливанием»).

Умеренная аэробная нагрузка вызывает временное увеличение в крови различных иммунных клеток и веществ, которые повышают сопротивляемость организма к инфекции. Для примера, при занятиях на велотренажере отмечается возрастание числа белых кровяных клеток, стимулирующих выработку антител других веществ, которые борются с вторжением патогенных микроорганизмов.

Вот что говорит известный российский профессор Н. Фёдоров: « Бег – довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжен с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы… Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведет к более быстрому обновлению состава и омоложению лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма» .

То есть сбои в работе иммунной системы приводят к онкологическим заболеваниям. Хотя есть авторы (М.Я. Жолондз), которые с этим утверждением не согласны, считая их ошибочными. По их убеждению, иммунная система не в состоянии защитить организм от рака, она лишь второстепенный участник такой защиты. Единственная же действительно защищающая организм от рака система – это система естественного отбора на клеточном уровне.

«Российская газета» от 11 февраля 2011 года информирует: «2,7 миллиона россиян страдает различными видами онкологических болезней – это почти 2 процента населения страны. Каждый год злокачественные образования выявляют у 505 тысяч россиян».

Н.А. Федоров в течение пяти лет вел наблюдение за двумя группами людей. Каждый член первой группы должен был ежедневно совершать неспешные, в комфортном для себя темпе одночасовые пробежки. Во вторую, контрольную, группу вошли люди, которые вели малоактивный образ жизни. По окончании эксперимента Федоров заявил, что раковые клетки начинают буйно размножаться, если повреждаются клетки наследственности ДНК, которые охраняются специальными ферментами.

В группе людей, ведущих пассивный в физическом отношении образ жизни, с возрастом этих ферментов становится все меньше и меньше, оставшиеся уже плохо справляются со своей работой. В группе, участники которой практиковали легкий бег, количество ферментов – защитников ДНК постоянно было выше нормы, и главное – все они находились в активном состоянии.

Другие многочисленные исследования подтверждают правоту профессора Федорова. Давно доказано, что раковые клетки время от времени появляются в организме любого человека. Но благодаря хорошей иммунной системе эти клетки распознаются и уничтожаются. Это говорит о том, что онкологические заболевания напрямую связаны с присутствием иммунного дефицита. А поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии лучше всего при помощи аэробных упражнений, желательно на свежем воздухе, где достигается полное единение с Природой.

Стоит напомнить о недавнем открытии американских антропологов, утверждающих, что длительные неспешные пробежки являются естественным состоянием человека, доставшимся ему от предков. Исследователи убеждены, что только длительные пробежки «построили» тело современного человека. Именно поэтому пробежки на свежем воздухе считаются наилучшей профилактикой почти всех болезней, включая и простуды.

Неспешные пробежки и другие циклические упражнения (ходьба, плавание, велосипед) считаются лучшим способом активизации «реки жизни» – кровообращения. Хорошее кровообращение – это активные и полноценные обменные процессы, нормализующие жизнедеятельность каждой клетки, каждого органа и всех систем человеческого организма.

Поэтому даже при всеобщем признании утверждения М. Жолондза, что единственная действенно защищающая организм от рака система – это система естественного отбора на клеточном уровне, все равно все сводят к функционированию клеток, которые можно защитить грамотными физическими упражнениями.

Во время бега в организме вырабатывается вызывающий жар протеин – эндогенный пироген. А хорошо известно, что временное повышение температуры тела, возникающее во время физической деятельности, помогает бороться с инфекцией.