Снизить температуру тела можно, прикладывая пузыри со льдом на крупные сосуды (область паховых ямок, теменная область черепа, область локтевых суставов). Емкости со льдом надо периодически снимать на 10 минут, чтобы не произошло местного переохлаждения.

Помогают снизить температуру тела и некоторые виды дыхания. Например, можно практиковать такой способ: на каждые четыре секунды делать вдох, а выдох – пассивный, как выдыхается. То есть: 1–2—3—4 (в секундах) – вдох, а выдохнуть пассивно, как выдыхается. Очень часто достаточно подышать таким способом минут 10–15, чтобы температура тела немного понизилась.

Хорошим методом снижения температуры тела являются клизмы. Метод приемлем для понижения температуры у детей грудного возраста. Вода должна быть комнатной температуры, предварительно прокипяченной и, конечно, чистой. Количество воды, вводимой в клизмах для понижения температуры, зависит от возраста ребенка:

1–6 месяцев – 30–60 мл;

6–12 месяцев – 100–180 мл;

1–2 года – до 200 мл;

2–5 лет – до 300 мл воды.

Жара и иммунитет

Мы привыкли, рассуждая о хорошем иммунитете, отдавать приоритет низким температурам, ни слова не говоря о температуре высокой, считая ее настоящим губителем иммунной системы человека. И это не случайно. Большинство из нас на жаре чувствует себя не лучшим образом: мы обливаемся потом, не в состоянии выполнять даже элементарную физическую работу.

Во время жары у некоторых людей обостряются хронические заболевания и в первую очередь – сердечно-сосудистые. Во время жары плохо думается, тяжело заниматься умственной деятельностью. А как во время жары ведет себя наша иммунная система, в худшем ли состоянии находится иммунитет и может ли он защитить нас от патогенных микроорганизмов? Об этом мы и поговорим в этой главе.

Ученые утверждают, что температура воздуха выше 40 °С – стресс для организма, который в этих условиях не в состоянии противостоять инфекциям, и те берут над ним верх.

Человек постоянно находится в состоянии теплообмена с окружающей средой, и его жизнедеятельность сопровождается непрерывным выделением тепла наружу, количество которого зависит от степени физического напряжения в определенных климатических условиях.

Для оптимального течения физиологических процессов в организме человека необходимо, чтобы выделяемое организмом тепло полностью отдавалось окружающей среде, то есть осуществлялся бы тепловой баланс .

Превышение тепловыделения организма над теплоотдачей приводит к нагреву организма и к повышению температуры тела – человеку становится жарко. А превышение теплоотдачи над тепловыделением приводит к охлаждению организма и снижению его температуры – человеку становится холодно.

Одним из важных показателей теплового состояния организма является средняя температура тела порядка 36,6 °С, незначительные отклонения от которой приводят к ухудшению самочувствия человека.

Теплообмен между организмом человека и окружающей средой зависит от температуры окружающей среды, скорости движения воздуха, относительной влажности воздуха и конечно же физического состояния организма, в том числе и нервной системы.

Охлаждение  – это процесс понижения температуры тела или среды.

Нагревание  – процесс повышения температуры тела.

Переохлаждение  – это общее состояние человека, когда на всю поверхность тела воздействует холод, а температура тела при этом падает ниже 35 °C.

Перегревáние  – состояние, возникающее под влиянием высокой температуры окружающей среды; характеризуется нарушением регуляции теплового баланса и повышением температуры тела выше нормы.

Информацию о внешней температуре поставляют терморецепторы кожи, других органов (мышц), а внутреннюю температуру тела отслеживают центральные терморецептивные нейроны переднего гипоталамуса, реагирующие на температуру крови.

При возникновении как переохлаждения, так и перегревания важная роль принадлежит нервной системе, которая способствует возникновению этих патологических состояний (например, страх, как проявление отрицательно окрашенных эмоций, способствует ослаблению иммунной системы и как следствие – возникновению заболевания).

Находящийся в гипоталамусе (подкорка) центр терморегуляции подчиняется нашему сознанию (кора головного мозга). При паническом страхе перегревания или переохлаждения информация через кору мозга поступит в подкорку, где кроме центра терморегуляции находятся и другие жизненно важные центры (гипоталамус контролирует деятельность дыхательной, сердечно-сосудистой системы и т. д.). Цепь замыкается: человек уже на подсознательном уровне боится высокой или низкой температуры.

Перегревания происходят при длительном нахождении человека в условиях высокой температуры окружающей среды (например, на солнцепеке). Но здесь есть небольшое дополнение: в своем большинстве перегревания возникают у лиц слабых, зачастую деморализованных: страх, который уже находится в подсознании, вырывается оттуда и начинает атаковывать центр терморегуляции. Перегревания возникают и у детей, у которых еще не сформировалась сила воли.

...

Несомненно, перегревания организма вредны и опасны, особенно если они сочетаются с другими неблагоприятными воздействиями окружающей среды.

Ученые провели очень интересный эксперимент, отыскав для этого добровольцев, согласившихся пережить высокие температуры, влажность, дым (смоделировали жаркое лето 2010 года). Шестеро здоровых добровольцев ровно на месяц поселились в космическом модуле.

«Самыми тяжелыми были ночи. Несмотря на то, что температура была пониже, ночи просто изматывали»,  – вспоминает участник эксперимента Андрей Федорович. Каждую минуту испытуемые находились под наблюдением врачей, которые следили за показаниями АД, пульса, концентрацией углекислого газа. Через 30 дней эксперимента состояние здоровья подопытных стало вызывать тревогу, и эксперимент прекратили.

«Сказать, что они чувствовали себя хорошо, нельзя, потому что они подвергались влиянию жары. Были выявлены изменения, которые по всем показателям подходили к верхней границе нормы, они двигались в сторону патологии»,  – рассказывает врач Олег Родненков.

Выводы исследователей были неутешительными: жаркая погода для здоровья опасна – снижается АД, страдают сосуды.

«Мы выяснили, что происходит в организме человека. Щитовидка увеличивается, атеросклероз, они могут дать большие изменения. Это новый шаг в изучении роли климата»,  – уверен кардиолог Евгений Чазов.

Позвольте не согласиться с мнением компетентного исследования: все зависит от тренированности человека, его контактов с матушкой-Природой, социальной среды, где он пребывает. Именно цивилизация привела к тому, что летнее солнце для человека стало настоящим пугалом, а физическое напряжение – уделом низменности.

Согласен, что в жару все процессы в живом организме ускоряются и пребывание в ней в первую очередь отражается на работе сердечно-сосудистой системы, которая безусловно страдает у хронически больных людей. Но ведь многие люди именно в жару чувствуют себя значительно лучше: у них понижается АД, исчезают головные боли!

Иммунная система – это не только то, что касается работы лимфоидных органов, а значительно большее: работа всех остальных органов и систем организма, а точнее, их совместный союз. Человек с хорошей иммунной системой не будет страдать летом от гриппа или простуды. Другое дело, что у каждого организма есть свои пределы функционирования. И это касается воздействия не только высокой температуры, но и сильного холода.

И еще: в эксперименте моделировалась ситуация, схожая с жарким летом 2010 года, когда горели леса и над городами стоял смог. То есть людям приходилось испытывать влияние не только жары, но и продуктов горения леса, а это уже усугубляет проблему. А сейчас маленькая справка.