Маруся Светлова
Сотвори себе поддержку
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Глава 1
Ты у себя – единственная ценность!
Ссора.
Неприятности на работе.
Разлука с любимым человеком.
Одиночество.
Недовольство собой…
Можно много и долго перечислять состояния, когда что-то не так в жизни.
Мы теряем уверенность. Мы расстраиваемся, обижаемся, злимся, ненавидим, любим до умопомрачения и потери себя. Мы страдаем и переживаем, негодуем и тоскуем. Мы теряем силы и надежды. Мы чувствуем растерянность или бессилие.
Так бывает.
Потому что мы – люди.
И мы – живые.
Мы живые и чувствующие, и реагирующие. И не всегда наши чувства и реакции хорошие. Не всегда они дают нам силы и помогают жить.
Я сама часто переживала эти состояния – недовольства собой, своей жизнью, своими отношениями, своими результатами. Иногда я просто не знала, что делать, как вести себя в сложившейся ситуации, не понимала, как вывести себя из плохого, подавленного настроения или депрессии, где найти силы, чтобы жить дальше, чтобы опять поверить в себя.
И, научившись за все годы практической деятельности психолога помогать самой себе и другим, поддерживать себя и других людей, мне захотелось поделиться своим опытом, представлениями о том, как стать творцом своей поддержки.
Эта книга – о поддержке.
О наших способностях помочь самим себе в сложных жизненных ситуациях.
О возможности окружить себя поддержкой людей, их силами и ресурсами.
О возможности присоединения к Высшим Силам и ресурсам.
О возможности всегда, – я повторяю: всегда! – быть сильным, позитивным и стабильным человеком.
Мне не до себя…
Я задумала написать эту книгу давно, когда еще только начинала работать практическим психологом и впервые столкнулась с этим постоянным, отовсюду слышимым:
– Настроение плохое…
– Все из рук валится…
– Глаза бы ни на кого не смотрели…
– Я так расстроилась…
– Сил никаких нет…
Я, общаясь с разными людьми – разными по возрасту и социальному положению, материальному уровню, – даже была удивлена вначале этой объединяющей их особенности – негативным переживаниям, негативным эмоциям, которым был подвержен, казалось, каждый человек.
Каждый человек, приходивший на консультацию или на тренинг, из-за чего-то страдал или переживал, нервничал, расстраивался. Каждый переживал целый поток негативных эмоций, часто доходивший до стадии депрессии. И мне, увидевшей массовость этого явления, хотелось помочь людям, подсказать им, как можно помочь самому себе, когда тебе плохо, как можно привлечь к себе поддержку людей, как найти силы жить.
Книга эта задумывалась, скорее, как сборник, перечень неких советов по оказанию помощи самому себе и созданию поддержки для себя.
Но за годы практической работы, за то время, когда я писала много статей в журналы на тему: как помочь себе выйти из депрессии, как бороться со стрессом, я поняла одну важную вещь.
Люди не помогают себе не потому, что они не знают этих способов и приемов.
Люди не помогают себе, позволяя долгое время оставаться в этих негативных состояниях, переживаниях, депрессии, не потому, что не умеют себе помочь.
Люди, большинство из нас, остаются в негативных переживаниях, потому что не считают нужным себе помочь.
Потому что относятся к самим себе как к чему-то неважному, второстепенному, на что не хватает ни времени, ни сил.
Поэтому даже самые простые, но очень действенные способы помощи себе при обессиленности, усталости, плохом настроении, такие, например, как просто принять душ и смыть с себя всю информационную грязь, все переживания, чужие негативные вибрации, или выехать в чистое место – на природу, в чистые вибрации – не используются. Хотя это ничего не стоит и не требует много времени. Это просто нужно сделать, чувствуя тяжесть, плохое настроение, раздражение или усталость.
Но большинство людей не делают даже этого. Я часто советовала людям вот такие – самые простые – способы помощи себе. И потом, встречая их где-то, видя их, таких же замотанных, негативных, с теми же жалобами: «Устал… Сил нет… Настроение паршивое…», – спрашивала:
– Ты хоть душ-то принимаешь, чтобы помочь себе очищаться от этого негативного состояния? Ты на природу выезжаешь, – тебе же от дома до леса – двадцать минут на электричке?
И слышала всегда одно и то же:
– Да, знаешь, как-то забываю…
Или:
– Да, знаешь, чего-то провалялся два дня у телевизора и не заметил, как время прошло…
Мы все всё знаем. Мы – умные, начитанные, образованные – сами можем давать советы другим людям, как им вести себя в сложных жизненных ситуациях, как бороться с негативным настроением.
Но только себе мы почему-то не помогаем. На себя у нас времени не хватает, сил не хватает, еще чего-то очень важного – в нашем отношении к себе – не хватает.
И мне, прежде чем давать в этой книге какие-то практические советы, захотелось разобраться: что же такое есть в нашем отношении к себе, что позволяет нам так плохо заботиться о себе любимых, позволяя себе, единственным и неповторимым, жить в плохом настроении, негативных эмоциях и состояниях.
Что в жизни важно
Общаясь с людьми на консультациях, на тренингах, я слышала очень похожие рассказы. Похожие, прежде всего, своим отношением к самим себе:
– Я уже полгода как в депрессии… Все не так, собой недоволен, отношения напряженные…
– Я уже несколько месяцев не сплю… Постоянная бессонница, и все мысли – тяжелые…
– Сколько я уже слез выплакала… Уже просто неврастеничкой стала – плачу в самых неподходящих местах… И так уже второй месяц…
– Мы ссоримся каждый день или почти каждый день… У него постоянно плохое настроение, постоянно ему что-то не так…
Каждый раз, слыша это «Уже два месяца… Уже полгода…», я задавала людям один и тот же вопрос:
– Но почему вы раньше не обратились за помощью, почему полгода так вот страдаете от недовольства, от плохого настроения?
И я заранее знала, что услышу в ответ:
– Да, знаете, все некогда, все как-то не до того…
«Не до того», «не до себя», «все дела какие-то мешают» – варианты ответов могли быть разными. Смысл всегда один: я – это что-то неважное, до чего руки не доходят, на что времени не хватает, или сил, или внимания.
Я – это что-то такое, чем надо заниматься в последнюю очередь, после переделывания всех дел, которые всегда важнее меня, моего состояния. Правда, иногда после переделывания всех этих нескончаемых дел уже нет сил просто жить, не то что помочь самому себе.
Много раз, проводя тренинги личностного роста, я говорила о необходимости иногда останавливаться, прерывать привычное течение жизни, чтобы посмотреть со стороны, что происходит в твоей жизни, в твоих отношениях, в твоем душевном, психологическом состоянии. И каждый раз слышала такие похожие ответы:
– Я не могу остановиться… Как я могу остановиться? А работа? А обязанности?..
– Как я могу остановиться? У меня – клиенты, у меня – заказы… Мне деньги надо зарабатывать…
Каждый раз получалось, что всегда есть что-то важнее нас самих. И это что-то: чужие люди с их желаниями или нежеланиями, обязанности, иногда – «страшно важные»: посуду помыть вовремя, ребенка на плавание отвести, с собакой погулять, возможность получить дополнительный заработок…
Каждый раз, слыша разговоры об этих «важных» делах, я говорила:
– Конечно, работа – это очень важно. И деньги – это очень важно. А как же ты? Ты не важен? Твое настроение не важно? Твое состояние – психологическое, ресурсное, – которое тебе и необходимо, чтобы деньги зарабатывать, не важно? Конечно, чтобы твой ребенок на плавание ходил – это очень важно! Но разве твое состояние – душевное, в котором ты с ребенком и общаешься, не важно? Твое здоровье, твои силы, твоя вера в себя не важны?
