Второй. Фокусировка. Многие люди медитируют с закрытыми глазами и поэтому фокусируют свое внимание на собственном дыхании или музыки. Для лиц практикующих медитацию с открытыми глазами существуют свечи, или любые другие предметы, на которых человек может сфокусировать свое внимание. Однако сфокусироваться на каком-либо объекте, сложнее, поскольку появляется искушение смотреть по сторонам , а если сделать это, то сознание снова разгоняется.
Третье. Цель. Нужно всегда четко понимать чего Вы конкретно хотите добиться. И действовать только исходя из этого. Для большинства медитаций на начальном этапе основой целью является самообладание.
Четвертое. Время. Многие люди считают что медитация это многочасовое действие и что только при долговременной медитации человек достигает своей цели , но это не так. Медитации бывают разные, для некоторых традиционных восточных техник характерна многочасовая практика, но также существует большое разнообразие коротких медитаций. Для обычного человека короткая эффективная медитация намного лучше многочасовой медитации со множеством посторонних мыслей! А так как Артур специалистом не был, то он предпочитал короткие медитации.
Расслабившись, Артур сфокусировался на своем дыхании. Способность фокусироваться дает возможность контролировать свои мысли и эмоции в любой стрессовой ситуации...
С первого раза ничего не получилось...Артур привык ощущать себя пожилым человеком с кучей разнообразных болячек и проблем, а сейчас ощущение молодого и крепкого тела сбивало его настройку и мешало сосредоточиться.
Стараясь правильно выполнять упражнение Артур не старался дышать каким-то определенным образом, вовсе нет. Он просто прислушивался к звукам и ощущениям во время вдоха, паузы, выдоха. Внутренний голос пытался что-то сказать Артуру, но тот его не слушал и продолжал фокусироваться на дыхание.
Медитации - это не только освобождение от мыслей. Практика учит следить за тем, что происходит внутри. Поэтому Артур ничуть не удивился когда через некоторое время как бы провалился в свой собственный мир.
Он висел в темноте.
'Странно'-подумал Артур. Такое с ним случалось впервые.-'Видимо это мой внутренний мир, или подсознание.'
Решив проверить свою догадку, он представил что находится в своей старой квартире и сидит в любимом продавленном кресле.
-Получилось!- внутренне возликовал Артур открыв глаза. Он как и задумывал оказался сидящим на своем любимом кресле. -Значит это действительно МОЙ внутренний мир! И я могу им управлять!
Встав с кресла и прогулявшись по квартире Артур немного понастальгировал. Заварил себе чай , посмотрел старые фотографии. Выглянув в окно, Артур увидел там уже знакомую ему тьму. А жаль.
'Ну что ж, попытка по медитировать была крайне успешна'- констатировал он.-'Теперь у меня будет место где я смогу понастальгировать, вспомнить старое и отдохнуть'.
Резкое чувство опасности вернула его в реальность. И Артур быстрым рывком скинул себя с кровати. Откатившись в сторону. Артур стал в стойку. Нападение последовало незамедлительно. Быстрые и точные удары не давали времени на то, что бы контратаковать и Артуру приходилось только защищаться. К тому же после медитации тело было слабым. Краем сознания Артур заметил, что на дворе уже давно ночь. Но времени на то, что бы обдумать эту мысль у него не было. Он опять был вынужден защищаться.
Что ж если все будет продолжаться так, то меня зажмут в угол и прикончат!
Притворившись, что устает Артур изменил дыхание на более тяжелое и уменьшил скорость отражающих ударов. К своему удивлению он обнаружил в своих руках массивные подсвечники, которые до этого мирно стояли на столе, тот момент когда они оказались у него в руках Артур не запомнил.
Убийца купившись на уловку решил покончить дело одним ударом, и раскрылся. Артур не стал миндальничать и оставлять нападающему жизнь, так как он сам был на последнем издыхании. Быстрым ударом он сломал убийце шею.
Не расслабляясь, Артур прислушался к себе, но интуиция молчала, нападающих нет. Устало откинув в сторону, то, что осталось от подсвечников Артур сел на пол. Не много Артур твердо решил. Нужно как можно быстрей уезжать из этой неприветливой столицы...
Конец первой книги.
