Старинные традиции народного врачевания в значительной мере обогащают и дополняют современную медицину, становятся неотъемлемой частью нашей жизни. К числу наиболее древних методов профилактики и лечения заболеваний относится массаж. У разных народов существуют свои оригинальные методики нелекарственного поддержания хорошего самочувствия. В книге собраны наиболее популярные техники лечебного массажа, причем не только древние, пользующиеся заслуженной славой на протяжении веков, но и появившиеся сравнительно недавно. При желании любой из этих методов можно освоить самостоятельно, и данное издание призвано помочь тем, кто заботится о своем здоровье.

Ни для кого не секрет, что насущная проблема нашего времени – излишнее злоупотребление таблетками, микстурами и прочими лекарственными средствами, созданными химическим путем. Хотя качественные лекарства достаточно быстро снимают боль, но главный недостаток любого из них – наличие большого количества побочных действий, которые в конечном итоге отрицательно сказываются на здоровье тех, кто ограничивает свой путь к оздоровлению приемом одних лишь медикаментов. Поэтому специалисты, занимающиеся лечением самых разных заболеваний, стараются предложить своим пациентам, т. е. нам с вами, комплекс врачебных мер избавления от боли и недугов. К числу весьма успешных и действенных способов исцеления и профилактики относится массаж. В основе массажных приемов, представленных в книге, лежат механические движения, позволяющие воздействовать на кожные покровы. Вызываемые ими раздражения через окончания нервов передаются в мозг и в виде ответа (рефлекторно) приводят к изменениям в различных тканях и внутренних органах, восстанавливая их деятельность, взаимосвязь и нарушенное строение.

Массаж как метод оздоровления известен с незапамятных времен, но он не потерял своей актуальности и в наши дни. Конечно, лучше всего воспользоваться услугами профессионала, однако это не всегда возможно. Поэтому у многих из нас возникает необходимость самостоятельного освоения наиболее простых и доступных приемов. Эта книга знакомит с наиболее популярными мировыми техниками массажа.

В первой части рассказывается о методах, которые условно можно назвать европейскими – их пропагандировали и применяли врачи Старого Света. Представленные в книге приемы и способы использовали еще эскулапы древности – от Гиппократа до Галена. Современные специалисты по массажу их усовершенствовали, появились новые способы и методики проведения процедур. Европейский лечебный массаж – один из наиболее интересных и действенных. Освоив основные приемы, в домашних условиях можно предупреждать развитие множества заболеваний, а при регулярном использовании даже избавиться от некоторых застарелых недугов.

Для большинства из нас наиболее приемлем русский массаж и одна из его разновидностей – банные процедуры с веником. Русская баня с влажной парилкой и массажными приемами с использованием веника – уникальное оздоровительное, закаливающее и гигиеническое средство. Баня и веничный массаж устраняют застойные явления в организме, улучшают работу кровеносной системы, нормализуют функциональную деятельность кожного покрова и расположенных в нем нервных окончаний, которые связаны с внутренними органами.

Однако в наше время не меньшей популярностью пользуется восточный массаж. Это и классический точечный массаж, зародившийся в Китае на основе народной медицины, и переработанные для современных условий его разновидности. В последнее время получили широкую известность японский массаж шиацу, а также корейский су-джок. Познакомиться с их оригинальной методикой, освоить наиболее простые, доступные и своеобразные приемы можно в последних главах данного издания.

Сегодня массаж – признанный по всему миру эффективнейший немедикаментозный способ профилактики и лечения всевозможных заболеваний, ран и травм. Хотелось бы верить, что представленные в книге методики, популярные и пользующиеся заслуженной славой во всем мире, помогут вам поправить собственное здоровье, а также оказать в трудную минуту помощь своим близким и всем, кому это будет необходимо.

Массаж – древнейшая лечебно-оздоровительная методика, известная многим народам с незапамятных времен. Представители самых первых цивилизаций, обитавших как на территории Евразии, так и в Африке, Америке, островах Океании, – активно использовали для оздоровления и подавления болевых ощущений различные приемы механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы. Изучая историю массажа, профессор И. М. Серкизов-Серозини, один из основоположников отечественной системы данного уникального исцеления, пришел к выводу: «Ни один народ, как в прошлом, так и в настоящем, не может одному себе приписать честь открытия и разработки массажа». В какой-то мере об этом свидетельствует даже этимология (происхождение) слова «массаж». У разных народов оно определяет главную суть этой профилактико-оздоровительной методики:

• с французского masser переводится как «растирать»;

• «масс» (mass) на арабском – «легко и нежно надавливать, касаться, щупать»;

• «машень» в древнееврейском – «ощупывать»;

• на латыни «массе» означает «пристающее к пальцам»;

• в греческом языке «массо» – «сжимать руками».

В самых разных жизненных обстоятельствах древние целители, стремясь облегчить страдания своих пациентов, прибегали не только к доступным лекарственным формам, травам, физиопроцедурам, всевозможным немедикаментозным средствам, но и к манипуляциям руками – поглаживаниям, растираниям, поколачиваниям, другим активно-пассивным движениям. В наше время массаж по-прежнему остается наиболее популярной и активно используемой методикой оздоровления.

Поскольку видов и методик массажа очень много, то в настоящие время все известные принято классифицировать. По месту проведения и охватываемой площади тела различают массаж:

• общий;

• локальный (подошвенный, глазной, массаж спины или конечностей);

• косметический (эстетический).

При общем массаже приемы проводят поэтапно: массируют отдельные участки тела, начиная с ног, переходят на спину и живот, затем к верхним конечностям. Местным (частным) называется массаж, при котором обрабатывается какая-то отдельная часть тела, в том числе и волосистая часть головы. Местный массаж возможно выполнять самостоятельно. Особая разновидность местного массажа – массаж лица, который называют косметическим. Его полезно делать для предупреждения преждевременного старения и при различных косметических недостатках.

В зависимости от исполнителя манипуляций выделяют:

• массаж, осуществляемый массажистом – специалистом по проведению лечебно-оздоровительной методики;

• самомассаж. В этом случае все приемы проводятся самостоятельно в удобное время. Это главный положительный момент самомассажа, однако имеются у него и негативные стороны. Во-первых, так невозможно провести общий массаж, поскольку некоторые области тела (например, межлопаточная и др.) оказываются недоступными. Во-вторых, при самостоятельном массировании приходится затрачивать на работу дополнительную мышечную энергию, это зачастую приводит к перегрузке сердечной мышцы. Иногда трудно достичь полного расслабления мышц.

В зависимости от цели оздоровления массаж может быть:

• гигиеническим;

• лечебным;

• спортивным.

Исходя из используемых средств воздействия лечебно-оздоровительный метод принято подразделять на:

• ручной;

• аппаратный (вакуумный, вибрационный, баночный и др.);

• комбинированный;

• гидромассаж (подводный, банный, джакузи и пр.);

• с использованием лекарственных средств и целебных мазей, гелей, присыпок и кремов (випарин, дольпик, миотон, навталгин, нурофен, никофлекс, финалгон, эфкамон и пр.).