Но задача все-таки самим найти. Я нашла это упражнение в интернете под названием «5 бриллиантов», которые мы можем найти в любой момент своей жизни. Пусть эти 5 бриллиантов станут вашей хорошей привычкой. Когда вы напряжены, когда жизнь не в радость, когда все не так, как хочется, найдите эти бриллианты. Вам станет легче!
Недостаток удовольствий в жизни организм пытается компенсировать удовольствием от еды. Моя система только тогда будет полноценно работать, когда вы начнете получать удовольствие от жизни. Для себя любимого вы обязаны учиться расслабляться, отдыхать, радовать себя, делать себе приятное. Чем приятнее станет ваша жизнь, тем меньше вы будете есть. Французы это подметили и изобрели поговорку:
«Маленькие женщины для любви, большие для работы»
Стоп! Я не говорю о том, что большие женщины не достойны любви и вообще это не я сказала. «Большие» сами перестают любить себя, сами становятся «для работы», выбирая путь «лошади», которая тащит на себе всё. Полным людям надо тренировать не силу воли, а совсем наоборот. А для этого, прежде всего, надо разрешить себе получать удовольствия. Знаете, как сказала моя мудрая подруга? «Надо жить каждый день, как будто это праздник! «
Каждое утро надо идти на свидание с жизнью.
Эксперимент!
Я для себя придумала психологическую игру в стиле Натальи Правдиной. Мне помогает быть почти всегда в прекрасной форме.
Цель - получить за день хотя бы 1 комплимент от окружающих.
Средства - а вот тут мы приходим к тому, что ради достижения этой цели мы должны:
хорошо одеться (чтобы нравиться себе в зеркале, первый комплимент вы должны себе сами отвесить)
красиво уложить волосы (можно просто вымыть и расчесать, я не говорю про прическу)
может быть, накраситься, но точно ваше лицо должно вам нравиться, даже если вы выбрали выйти сегодня без макияжа
может быть для тонуса сделать зарядку, массажик лица и т.п.
душ принять утром контрастный для настроения или потанцевать, помечтать или порадовать себя свежесваренным кофе
расправить плечи
может быть, одеть каблук или удобную, красивую, комфортную обувь
УЛЫБАТЬСЯ! себе, миру, окружающим!
И собирать комплименты. Обычно после первого они начинают сыпаться как из рога изобилия. А главное, после первого комплимента уже не надо что-то изображать в плане осанки и т.п. Плечики сами расправляются и крылышки вырастают.
Попробуйте!
P.S. Великолепное средство от депрессии
P.P.S. Количество комплиментов никак не зависит от количества килограммов тела. А вот от вашей улыбчивости, открытости миру — очень! И помните, что слово «завтра» на системе запрещено.
Каждый день мы имеем право найти несколько минут, чтобы позаботиться о себе. Мы имеем право каждый день хорошо выглядеть. Хорошо одеваться. Есть с красивых тарелок и пить воду с «гостевого» хрусталя. Жизнь – это праздник.
Мой друг открыл ящик комода своей жены и достал пакетик, завернутый в шелковую бумагу. Это был не просто какой-то пакетик, а пакетик с бельем. Он выбросил пакетик и взглянул на шелк и кружева. «Это я купил ей, когда мы были в первый раз в Нью-Йорке. Это было 8 или 9 лет назад. Она никогда его не носила. Она хотела сохранить его для особого случая. И сейчас, я думаю, пришел тот момент». Он подошел к кровати и положил белье к другим вещам, взятым из похоронного бюро. Его жена умерла.
Когда он повернулся ко мне, он сказал: «Ничего не сохраняй для особенного; каждый день, который ты проживаешь, это особенный случай».
Автор мне, к сожалению, не известен. Когда-то давно я натолкнулась на эту историю и аккуратно переписала себе на память.
Хотя вам сложно сейчас поверить, что жизнь – это праздник и не только праздник живота, в начале ваша задача очень простая. Вы должны будете себя хвалить, поощрять, дарить себя подарки и в целом доставлять себе каждый день удовольствие. Хотя бы маленькое. Ищите и обрящите!
Эксперимент!
Напишите список вещей, которые безусловно вам доступны и вам приятны. Безусловно, это всегда и независимо от обстоятельств. Вспоминайте те маленькие и не очень удовольствия, которые вы растеряли по жизни. Скорее именно мелочи. Улыбнуться себе в зеркало. Погладить кота. Понюхать цветок. Простые, доступные, не требующие от нас душевных или иных сил. Бесплатные. Всегда рядом.
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
Это те удовольствия, которые будут для вас палочкой-выручалочкой, когда жизнь уже кажется так не мила, что даже искать 5 бриллиантов нет сил. Запишите и сохраните. Это будет ваша таблетка от плохого настроения. Над этим списком надо будет очень тщательно подумать. Он должен быть очень личным. Ваша личная таблетка от раздражительности и злости. Этот список надо постоянно тестировать. Он должен быть тщательно испытан. Лично у меня в этом списке всего 2 пункта. Мне хватает.
Горькая микстура для Суперледи
Принимать при запущенной форме перфекционизма.
Полные женщины - великолепные друзья, подскажут, помогут и зачастую сделают за вас. Знаете притчу про девочку, которая несла чемоданчик?
Она про нас. Про ответственных и хороших.
Идет по дороге маленькая девочка. Несет свой чемоданчик и поет:
- Ля-ля-ля!
А на встречу ей идет мальчик с своим чемоданчиком:
- Пам-пара-пам!
Припевает он и размахивает этим чемоданчиком. Девочка говорит ему:
- Ты неправильно несешь свой чемоданчик. Вот, смотри, как надо!
Забирает у него чемоданчик. И несет наша девочка уже 2 чемоданчика.
Встречается ей по пути бабушка. Идет, несет свой чемоданчик, кряхтит:
- О-хо-хонюшки-хо-хо!
- Бабушка, ты неправильно несешь свой чемоданчик! Дай я тебе покажу, как надо!
Схватила девочка чемоданчик и тащит на себе уже 3 чемоданчика. Так и идет наша девочка по жизни, такая хорошая, такая правильная. Все-то она умеет, все знает. Работа в руках кипит. Сколько чемоданчиков она несет?
А сколько вы несете на себе лишних чемоданчиков?
Почему говорят «толстая, зато добрая»? Почему худой в народе часто означает «плохой, нехороший, злой»? Потому что полнеют зачастую те женщины, которые думают не о себе, а о других. Те, кто не умеет любить себя. Кто давно перестал слышать свой организм. Зато они прекрасно готовят и любят баловать мужей, детей, друзей... Пашут целый день за маленький кусочек благодарности от них. Что так надо нашей героине? Любовь!
Это образ матери семейства, курицы-наседки, начальницы и в целом умницы. СУПЕРЛЕДИ. Часто такие женщины любят порешать чужие проблемы. Иногда бывают настолько добры и предупредительны, что хочется сбежать от их доброты. Почему?
Потому что в данном случае заботливое поведение идёт не только от любви к ближнему, сколько от собственного комплекса неполноценности. Кстати, мания величия и комплекс неполноценности — две стороны одной и той же медали. Поэтому мы постоянно говорим о себе, то «я — самая-самая!», то «я не достойна вашего внимания». Из огня да в полымя.
Да, я опять говорю не о самых приятных вещах. Вы чувствуете себя заботливой, дружелюбной, доброй матерью семейства. Позвольте посмотреть на это с другой стороны.
Не всем ваша доброта по нраву. Разве не так? Разве не было в вашей жизни случаев, когда вашу заботу и предупредительность почему-то отвергали? Вы всей душой, а вам в мягкой форме сообщают «Не лезь! Отстань!» Неприятно, я знаю. Очень больно и неприятно.
А тут еще я сообщаю вам, что то, что вам кажется, что вы небесной доброты человек — ложь. Ваша ложь для других. А самое страшное, что это ваша ложь и себе самой.
