Увы, часто лишний вес наблюдается... у тех, кто не может похвастаться материальным излишком. Ведь в шутке о том, что у наших советских женщин было две проблемы - где достать еду и как похудеть, доля правды близка к ста процентам. Потому что белковые продукты (более легко усваивающиеся) и даже фрукты и овощи, особенно в городах, намного дороже, чем, скажем, хлеб и макароны - основные поставщики лишних килограммов. И те, кто вынужден половину своего рациона заполнять мучными изделиями, больше рискуют набрать вес, чем те, кто может позволить себе мясо, помидоры или клубнику. К тому же если человек вынужден в силу материальных проблем питаться неравномерно, то велика вероятность пострадать от проявлений вышеуказанного «блокадного синдрома»: мол, пока есть, надо есть... Поэтому прежде чем браться за похудение, подумайте: если ваш достаток невысок, как вы можете его изменить к лучшему, чтобы на полпути снова не садиться «на хлеб и воду»?
Избегайте ситуаций, где еда становится средством коммуникации. Разумеется, это не значит, что вы должны чураться всяких дружеских встреч (один-два кусочка праздничного торта В ГОД никакой опасности не представляют), но хороша та компания, где никто за столом и не заметит, что ваша тарелка практически пуста (разумеется, если вы сами в силах удержаться от соблазна положить себе кушанья с горкой). К сожалению, чаще бывает так, что вас начинают потчевать всем домом... Кстати, не говорите друзьям-чревоугодникам, особенно за столом, что вы решили заняться собственным весом: могут, сами того не осознавая, «назло» натолкать в вас лишних калорий, чтобы вы не «выглядели белой вороной». Как это - они разъедаются, а вы нет?
Когда едите - никаких посторонних воздействий: ни телевизора, ни книги, ни перекуса на бегу, ни увлекательной беседы! Каждый кусочек, опущенный в желудок, должен быть «переварен» прежде всего вашим мозгом. То есть как минимум внимательно рассмотрен и тщательно, с удовольствием пережеван. Часто человек встает из-за стола голодным только потому, что он просто НЕ ВИДЕЛ, сколько съел, и поэтому кажется, что мало. Кстати, каждую свою маленькую порцию постарайтесь класть на маленькую тарелочку: так еды будет казаться больше.
В процессе образования жировых клеток участвует вода, поэтому стоит ограничить или полностью исключить все, что задерживает ее в организме или заставляет вас больше пить - в частности, соль и все соленые и острые приправы. Но мочегонные средства стоит принимать только после консультации врача! Даже одно из естественных средств - черный кофе - следует употреблять умеренно (а если у вас больное сердце, так и вовсе не употреблять).
Специально для женщин: не паникуйте, если несколько дней в месяц ваш вес не падает и даже чуть растет: во время месячных ваш организм удерживает воду (строго говоря, начинается это еще за дня два-три до самих месячных). Поэтому продолжайте спокойно взвешиваться. Пройдут ваши критические дни, и все войдет в норму.
И ни в коем случае не зацикливайтесь на своем похудении, не открещивайтесь от прочих - не пищевых - радостей жизни. Худейте как бы «между делом»: не стоит отказывать друзьям в общении (которое вполне может быть не только за едой) или любимому - в близости (потому, что у вас, мол, от голода нет сил...). Кстати, активная интимная жизнь, особенно с любимым человеком, тоже поможет вам похудеть! И совсем не оттого, что постель - это физические нагрузки; просто радостный и желанный секс делает более активным ваш обмен веществ, и соответственно, уходят лишние килограммы!
...Вот, собственно, и все «элементарные правила», которые помогут вам постепенно избавиться от лишнего веса. И это вовсе не так сложно, как может показаться на первых порах, и уж конечно, более надежно, чем разрекламированные «чудодейственные снадобья». Но даже и эти советы - частности и мелочи. А главный ответ на вопрос, «как похудеть», такой: надо радикально изменить свой образ жизни. И не просто начать пить чай без сахара или бегать по утрам, а задуматься: что вам мешает быть счастливой? Потому что в большинстве случаев ваша полнота - признак неудовлетворения собственной жизнью. Устраните эту причину - и похудеете без проблем!
...И как бы подводя итог, предлагаю в качестве иллюстрации еще один «случай из практики», достаточно ярко показывающий, до чего может довести ненависть к собственному телу.
Со стороны этот случай выглядит вроде бы как веселая байка о женщине, которая сама себя обманула и долго занималась бессмысленным и безрезультатным лечением, наивно веря в успех. Но проблема в том, что бессмысленное лечение эта клиентка прописала себе сама. А ко мне она пришла уже в конце своей «деятельности». Вернее, вначале я услышал ее голос...
ТЕЛО КАК УЛИКА
...Однажды ночью, как говорится, у меня зазвонил телефон. В трубке бился плачущий голос - ускользающий, еле слышный: "Мне больше незачем жить... Я сама не знаю, зачем звоню: вы для меня как последний шанс. Как соломинка, хотя вряд ли я сумею за нее ухватиться... Я такая страшная, меня никто не любит. И все из-за моей внешности. Маленькая, полная, коротконогая - и с этим справиться не могу. Столько усилий положила, столько денег - и все зря! Жизнь совершенно не изменилась, никакого просвета впереди. Я не вижу смысла дальше жить..."
Не сразу удалось хоть как-то сменить тему, отвлечь женщину от мыслей о самоубийстве, услышать от нее хоть что-то более разумное. Потому что она все время куда-то ускользала; такое впечатление, что еще полслова - и опустит трубку на рычаг, растворится в ночном городе... Но что можно было возразить на ее уверенные слова? Я ведь ее не вижу, чтобы убеждать в том, что она не права. Но чувствую, что наговаривает на себя: может быть, и вправду невысокая, не худенькая, не длинноногая, но вся беда, скорее всего, в том, что внутри, а не снаружи. Что-то случилось в жизни, какая-то серьезная неудача, а женщина обвинила во всем свою внешность, попыталась решить все проблемы, изменись снаружи, - и то ли совсем не изменилась, то ли изменения не дали результата. В любом случае жизнь разбита, нет просвета впереди... Разумеется, это она так думает. И в итоге я сказал моей пока невидимой собеседнице: "Знаете что, приходите. Давайте вместе разберемся, что произошло. Как минимум я хотя бы взгляну, чем это вы в себе так недовольны!" Моя собеседница молчит. И продолжает уже с ноткой недоверия: "Да я была уже у сотни врачей. И худела, и ноги удлиняла, и грудь подтягивала... Все обещали результат, а ничего не изменилось... Зачем же дальше делать то же самое? Видно, никто мне уже не поможет..."
...Уф, опять все сначала. Долго и терпеливо объясняю, что нет у меня такой цели - обещать уменьшить человека в объемах или подтянуть грудь. В конце концов, я не с телом, а с душой работаю. И вот такое отчаяние, отрицание смысла жизни, полная разбитость и потерянность - моя область работы. Голос на том конце провода опять перестал ускользать: "Вы думаете? И поможет? Гарантируете результат?"
"Какой результат? - переспрашиваю снова. - Что вы похудеете? Нет, конечно. Но то, что мы с вами разберемся, надо ли вам худеть, будет ли вам это выгодно, пойдет ли на пользу вам, в конце концов, - это будет. И главное - выявим причины, которые заставили вас ненавидеть собственное тело, которые привели вас к сегодняшним мыслям о ненужности жизни. Найдем, что мешает вам быть счастливой, и решим, как можно это устранить. Разумеется, не я буду решать за вас - мы будем разбираться вместе. Поэтому и прошу вас прийти и помочь мне. А когда все встанет на свои места, будете спокойно решать, худеть вам или не надо. Договорились?"
Когда я увидел эту женщину - Нину, то окончательно убедился, что беспокоилась она зря. Вернее, масштабы "трагедии", если расценивать только внешние данные, никак не соответствовали ее желанию расстаться с жизнью. Ну, рост небольшой, ну, ноги не от ушей. Даже полнота не такая сильная: не ожирение, а именно полнота. Конечно, Нина внешне больше напоминала колобок, чем вешалку для одежды, но это ее практически не портило. В общем, реальная внешность никак не была поводом для самоубийства. А вот в душе ее действительно творилось Бог знает что. И держалась она просто из рук вон. Горбилась, сжималась, забивалась в уголок... Одежда была на ней самая непрезентабельная; не то чтобы неаккуратная или совсем на выброс, а просто словно накиданная впопыхах - как будто сама Нина совершенно не заботилась о том, одета ли она вообще. Так, собственно, и оказалось: она совсем махнула рукой на свою физическую оболочку.
